7 вредных воздействий солнечного света на организм

5 хороших вещей:

1. Улучшить настроение

Доктор Блигард утверждает, что дни, наполненные солнечным светом, улучшают самочувствие и придают энергии. Уровень серотонина в мозге повышается, что улучшает настроение. Неудивительно, что уровень серотонина достигает пика летом.

2. Лечение сезонной депрессии

У некоторых людей недостаток солнечного света зимой, по-видимому, провоцирует депрессию. Симптомы включают подавленное настроение, трудности с работой и поддержанием дружеских отношений, переедание, усталость и чрезмерный сон. Сезонная депрессия, ранее известная как сезонное аффективное расстройство или сезонное аффективное расстройство, редко встречается в тёплые месяцы.

3. Уменьшите стресс

Каждый человек испытывает стресс из-за множества факторов, таких как семья, работа и проблемы со здоровьем. Доктор Блигард утверждает, что снять стресс можно разными способами, включая занятия спортом, расслабляющие хобби, прогулки с собакой или пребывание на свежем воздухе и солнце.

4. Улучшить сон

Солнечный свет влияет на количество мелатонина в мозге (химического вещества, которое подсказывает нам, когда пора спать). Выработка мелатонина подавляется светом и увеличивается в темноте, поэтому мелатонин также называют «гормоном тьмы». Его выработка достигает пика в середине ночи, а затем постепенно снижается во второй половине ночи. В регионах с постоянной темнотой искусственное освещение необходимо для сокращения тьмы примерно до 8 часов в сутки.

5. Витамин D

Витамин D участвует в поддержании здоровья костей. Один из способов получить этот солнечный витамин — находиться под воздействием ультрафиолетового излучения. Однако всего 15 минут пребывания на солнце утром и днём достаточно, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина D.

7 плохих вещей:

1. Повреждение глаз

Длительное воздействие ультрафиолетового солнечного света может повредить сетчатку (заднюю часть глаза, где палочки и колбочки формируют изображения, которые затем передаются в зрительные центры мозга). Ультрафиолетовые лучи также способствуют развитию катаракты.

2. Истощение

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), тепловое истощение — это реакция организма на чрезмерную потерю воды и соли, обычно вызванную чрезмерным потоотделением. К распространённым симптомам теплового истощения относятся головная боль, тошнота, головокружение, слабость, раздражительность, жажда, повышение температуры тела и т. д.

3. Тепловой шок

Если тепловое истощение не лечить, оно может привести к тепловому удару, опасному для жизни. Тепловой удар вызывает быстрое повышение температуры тела и может достичь 41°C (106°F) за 10–15 минут.

Тепловой удар требует немедленного медицинского вмешательства, поскольку при отсутствии лечения он может привести к смерти или постоянной инвалидности.

Симптомы теплового удара включают делирий, потерю сознания (кому), горячую, сухую кожу или обильное потоотделение, а также судороги.

4. Солнечный ожог

Это одно из наиболее распространенных негативных воздействий солнечного света на кожу.

Ультрафиолетовое излучение является причиной солнечных ожогов, симптомы обычно появляются через 4–5 часов после воздействия солнечного света.

К распространенным симптомам солнечных ожогов относятся покраснение, болезненность и опухание кожи, а также некоторые симптомы гриппа, такие как тошнота, лихорадка, озноб или головная боль…

При появлении симптомов солнечной лихорадки обратитесь в медицинское учреждение для наблюдения.

5. Кожная сыпь

Кожная сыпь обычно появляется в жаркую влажную погоду, на коже образуются красные скопления волдырей, которые часто появляются в складках кожи, на локтях, в паху или на шее и верхней части груди.

Чтобы уменьшить потницу, просто перейдите в более прохладное помещение, чтобы предотвратить потоотделение и сохранить кожу сухой. Избегайте использования лечебных кремов.

6. Рак кожи

Самым худшим последствием длительного пребывания на солнце является развитие рака кожи.

Thời gian da xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời càng nhiều năm nguy cơ phát triển ung thư da càng cao.

Có ba loại ung thư da phổ biến (theo thứ tự thường xảy ra):

- Ung thư biểu mô tế bào đáy (BCC): một dạng ung thư da phổ biến nhất, phát triển rất chậm, thường xuất hiện vùng đầu và cổ, nơi tiếp xúc ánh nắng nhiều nhất. BCC dễ nhận biết qua hình dáng như vết sưng tròn màu trắng hoặc hồng, ở giữa vết sưng thường lõm;

- Ung thư biểu mô tế bào vảy (SCC): có thể xảy ra bất kỳ nơi nào trên cơ thể. SCC thường phát triển chậm và khó khăn để nhận biết. SCC có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng và có thể cần các phương pháp phẫu thuật đặc biệt, chẳng hạn như Mohs Surgery, để loại bỏ, nếu chúng lớn hoặc trong các khu vực khó điều trị)

- U ác tính: là loại ung thư da ít phổ biến nhất nhưng nó đang tăng lên hàng năm, đặc biệt là phụ nữ trẻ từ 18-29 tuổi. Nó có thể xảy ra ở bất cứ nơi nào trên cơ thể. Điều quan trọng là u ác tính được chẩn đoán sớm, vì khối u mỏng hơn thì càng ít lan truyền ra. Mặc dù có rất nhiều nghiên cứu điều trị u ác tính, hiện nay tốt nhất là phẫu thuật cắt bỏ khối u và bất kỳ hạch bạch huyết liên quan trước khi nó lan ra).

7. Nếp nhăn/ lão hóa

Ánh nắng mặt trời là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển lão hóa da. Tia UV làm tổn thương collagen và các mô đàn hồi trên da, do đó da trở nên mỏng manh và không co lại trở lại, gây ra chùng xuống. Yếu tố duy nhất làm da lão hóa tồi tệ hơn tiếp xúc với tia UV là hút thuốc.

Phần lớn các tổn thương da của chúng ta do ánh nắng mặt trời có thể được ngăn ngừa. Kem chống nắng phải được sử dụng 20 phút trước khi đi ra ngoài dưới ánh mặt trời và nên được sử dụng lại sau hai giờ dưới ánh mặt trời và sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều. Bạn cũng có thể tự bảo vệ mình với kính mát lọc tia UV. Che chắn da với quần áo và đội rộng vành (trên 10cm).

Nếu hoạt động ngoài trời trong thời gian dài, cần tìm những nơi có bóng râm che phủ. Đến chuyên gia y tế hoặc bác sĩ da liễu khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về da trên cơ thể.

Diệu Nguyễn