7 вредных воздействий солнечного света на организм

5 хороших вещей:

1. Улучшить настроение

Доктор Блигард утверждает, что дни, наполненные солнечным светом, улучшают самочувствие и придают энергии. Уровень серотонина в мозге повышается, что улучшает настроение. Неудивительно, что уровень серотонина достигает пика летом.

2. Лечение сезонной депрессии

У некоторых людей недостаток солнечного света зимой, по-видимому, провоцирует депрессию. Симптомы включают подавленное настроение, трудности с работой и поддержанием дружеских отношений, переедание, усталость и чрезмерный сон. Сезонная депрессия, ранее известная как сезонное аффективное расстройство или сезонное аффективное расстройство, редко встречается в тёплые месяцы.

3. Уменьшите стресс

Каждый человек испытывает стресс из-за множества факторов, таких как семья, работа и проблемы со здоровьем. Доктор Блигард утверждает, что снять стресс можно разными способами, включая занятия спортом, расслабляющие хобби, прогулки с собакой или пребывание на свежем воздухе и солнце.

4. Улучшить сон

Солнечный свет влияет на количество мелатонина в мозге (химического вещества, которое подсказывает нам, когда пора спать). Выработка мелатонина подавляется светом и увеличивается в темноте, поэтому мелатонин также называют «гормоном тьмы». Его выработка достигает пика в середине ночи, а затем постепенно снижается во второй половине ночи. В регионах с постоянной темнотой искусственное освещение необходимо для сокращения тьмы примерно до 8 часов в сутки.

5. Витамин D

Витамин D участвует в поддержании здоровья костей. Один из способов получить этот солнечный витамин — находиться под воздействием ультрафиолетового излучения. Однако всего 15 минут пребывания на солнце утром и днём достаточно, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина D.

7 плохих вещей:

1. Повреждение глаз

Длительное воздействие ультрафиолетового солнечного света может повредить сетчатку (заднюю часть глаза, где палочки и колбочки формируют изображения, которые затем передаются в зрительные центры мозга). Ультрафиолетовые лучи также способствуют развитию катаракты.

2. Истощение

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), тепловое истощение — это реакция организма на чрезмерную потерю воды и соли, обычно вызванную чрезмерным потоотделением. К распространённым симптомам теплового истощения относятся головная боль, тошнота, головокружение, слабость, раздражительность, жажда, повышение температуры тела и т. д.

3. Тепловой шок

Если тепловое истощение не лечить, оно может привести к тепловому удару, опасному для жизни. Тепловой удар вызывает быстрое повышение температуры тела и может достичь 41°C (106°F) за 10–15 минут.

Тепловой удар требует немедленного медицинского вмешательства, поскольку при отсутствии лечения он может привести к смерти или постоянной инвалидности.

Симптомы теплового удара включают делирий, потерю сознания (кому), горячую, сухую кожу или обильное потоотделение, а также судороги.

4. Солнечный ожог

Это одно из наиболее распространенных негативных воздействий солнечного света на кожу.

Ультрафиолетовое излучение является причиной солнечных ожогов, симптомы обычно появляются через 4–5 часов после воздействия солнечного света.

К распространенным симптомам солнечных ожогов относятся покраснение, болезненность и опухание кожи, а также некоторые симптомы гриппа, такие как тошнота, лихорадка, озноб или головная боль…

При появлении симптомов солнечной лихорадки обратитесь в медицинское учреждение для наблюдения.

5. Кожная сыпь

Кожная сыпь обычно появляется в жаркую влажную погоду, на коже образуются красные скопления волдырей, которые часто появляются в складках кожи, на локтях, в паху или на шее и верхней части груди.

Чтобы уменьшить потницу, просто перейдите в более прохладное помещение, чтобы предотвратить потоотделение и сохранить кожу сухой. Избегайте использования лечебных кремов.

6. Рак кожи

Самым худшим последствием длительного пребывания на солнце является развитие рака кожи.

Чем больше лет кожа подвергается воздействию прямых солнечных лучей, тем выше риск развития рака кожи.

Существует три распространённых типа рака кожи (в порядке частоты):

- Базальноклеточная карцинома (БКК): самая распространённая форма рака кожи, развивается очень медленно, обычно появляясь на голове и шее, где она наиболее подвержена солнечному свету. БКК легко распознаётся по форме круглого, белого или розового бугорка, часто с вогнутым центром.

- Плоскоклеточный рак (ПКР): может возникнуть на любом участке тела. ПКР часто растёт медленно и его трудно обнаружить. ПКР может быть разной степени тяжести и может потребовать специальных хирургических методов, таких как операция Мооса, для удаления, если опухоль большая или расположена в труднодоступных для лечения областях.

Меланома: наименее распространённый тип рака кожи, но с каждым годом его заболеваемость растёт, особенно среди молодых женщин в возрасте 18–29 лет. Она может возникнуть на любом участке тела. Важно диагностировать меланому на ранней стадии, поскольку чем тоньше опухоль, тем меньше вероятность её распространения. Несмотря на многочисленные исследования в области лечения меланомы, в настоящее время наилучшим способом является хирургическое удаление опухоли и поражённых лимфатических узлов до её распространения.

7. Морщины/старение

Воздействие солнца является одним из основных факторов старения кожи. Ультрафиолетовые лучи повреждают коллаген и эластичные ткани кожи, делая её хрупкой и неспособной к восстановлению, что приводит к её обвисанию. Единственный фактор, который старит кожу сильнее, чем ультрафиолетовое излучение, — это курение.

Значительную часть вреда, наносимого нашей коже солнцем, можно предотвратить. Солнцезащитный крем следует наносить за 20 минут до выхода на солнце и обновлять каждые два часа пребывания на солнце, а также после купания или обильного потоотделения. Вы также можете защитить себя солнцезащитными очками с УФ-фильтром. Закрывайте лицо одеждой и надевайте шляпу с широкими полями (более 10 см).

Если вы долго находитесь на улице, найдите тень. Обратитесь к врачу или дерматологу, если заметите какие-либо необычные изменения кожи на теле.