5 способов насладиться кофе, чтобы получить максимальную пользу

Кофе не только вкусен, но и богат антиоксидантами, снижая риск развития диабета 2 типа, болезни Паркинсона, рака толстой кишки и рака молочной железы. Вот пять советов, как максимально использовать преимущества кофе, по мнениюЗдоровье.

Пейте воду перед тем, как пить кофе

Несмотря на то, что кофе обладает мочегонным действием (вызывает потерю жидкости), он в определённой степени задерживается в организме, из-за чего вы не чувствуете жажды и забываете пить воду. Лучше всего выпить хотя бы один стакан чистой воды перед кофе, чтобы избежать обезвоживания.

Избегайте искусственных подсластителей

Искусственные подсластители не содержат калорий, но усиливают тягу к сладкому, что связано с ожирением и диабетом 2 типа. Вместо искусственных подсластителей добавьте немного сахара в кофе.

Уменьшить количество сахара

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более шести чайных ложек сахара в день. Чтобы не переусердствовать, добавляйте в кофе только одну чайную ложку сахара. Если вы добавляете молоко или сливки, полностью исключите сахар.

Используйте органическое или растительное молоко.

Если вы любите кофе с молоком, отдайте предпочтение органическому молоку, поскольку оно содержит больше питательных веществ и омега-3.

Другой вариант — растительное молоко из миндаля, кокоса и кешью. Оно полностью натуральное, низкокалорийное и содержит полезные для сердца жиры.

Добавьте корицу и специи.

Один из лучших способов уменьшить количество сахара в кофе — добавить специи, такие как корица, имбирь, мускатный орех и гвоздика. Это не только придаст кофе более насыщенный вкус, но и обогатит его антиоксидантами.

Минь Нхат