5 способов насладиться кофе, чтобы получить максимальную пользу

Кофе не только вкусен, но и богат антиоксидантами, снижая риск развития диабета 2 типа, болезни Паркинсона, рака кишечника и рака молочной железы. Вот пять советов, как максимально использовать преимущества кофе, по мнениюЗдоровье.

Пейте воду перед тем, как пить кофе

Хотя кофе обладает мочегонным действием (вызывает потерю жидкости), организм задерживает определённое количество воды, из-за чего вы меньше чувствуете жажду и забываете пить воду. Лучше всего выпить хотя бы один стакан воды перед кофе, чтобы избежать обезвоживания.

Избегайте искусственных подсластителей

Искусственные подсластители не содержат калорий, но усиливают тягу к сладкому, что связано с ожирением и диабетом 2 типа. Вместо искусственных подсластителей добавьте немного сахара в кофе.

Уменьшите потребление сахара

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более 6 чайных ложек сахара в день. Чтобы не переедать, добавляйте в кофе только одну чайную ложку сахара. Если вы добавляете молоко или сливки, полностью исключите сахар.

Используйте органическое или растительное молоко.

Если вы любите кофе с молоком, вам следует отдать предпочтение органическому молоку, поскольку оно содержит больше питательных веществ и омега-3.

Другой вариант — растительное молоко из миндаля, кокоса и кешью. Они полностью натуральные, низкокалорийные и содержат полезные для сердца жиры.

Добавьте корицу и специи.

Один из лучших способов уменьшить количество сахара в кофе — добавить специи, такие как корица, имбирь, мускатный орех и гвоздика. Это не только придаст кофе более насыщенный вкус, но и обогатит его антиоксидантами.