Продукты, содержащие больше кальция, чем стакан молока

Хай Йен• May 29, 2018 10:32

Детям необходимо много питательных веществ, особенно кальция, для лучшего роста костей и мышц. Вот несколько продуктов, которые содержат больше кальция, чем молоко.

Cá hồi: Chúng ta đều biết cá là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, có nhiều axit béo omega-3 và vitamin E. Cá hồi là một loại cá giàu canxi cùng với các chất dinh dưỡng khác. 170g cá hồi có khoảng 350mg canxi, đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày. Cá hồi cũng có những lợi ích sức khỏe khác như trợ giúp giảm cân, điều trị trầm cảm, cải thiện sức khỏe da, thúc đẩy năng lượng tự nhiên,...
Лосось:Мы все знаем, что рыба — чрезвычайно питательный продукт, богатый омега-3 жирными кислотами и витамином Е. Лосось — это рыба, богатая кальцием и другими питательными веществами. В 170 г лосося содержится около 350 мг кальция, что соответствует суточной потребности организма. Лосось также полезен для здоровья, например, способствует снижению веса, лечению депрессии, улучшению состояния кожи, повышению уровня естественной энергии и т. д.
Phô mai Ricotta: Nhiều người trong chúng ta thích những món ăn có phô mai như bánh pizza, mì ống,... và phô mai là một sản phẩm sữa chứa rất nhiều canxi. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại phô mai đều có nhiều canxi và không phải tất cả chúng đều lành mạnh. Một số loại phô mai có chứa lượng canxi thấp nhưng có hàm lượng chất béo cao. Tuy nhiên, phô mai ricotta có lợi cho sức khỏe và chứa khoảng 380mg canxi mỗi phần. Vì vậy, bạn có thể thêm phô mai ricotta vào món ăn để khỏe mạnh hơn! GOOGLE+ CHIA SẺ EMAIL
Сыр рикотта:Многие из нас любят блюда с сыром, такие как пицца, паста и т. д. Сыр — это молочный продукт, богатый кальцием. Однако не все сыры богаты кальцием и не все полезны для здоровья. Некоторые сыры содержат мало кальция, но много жира. Однако сыр рикотта полезен и содержит около 380 мг кальция на порцию. Поэтому вы можете добавлять рикотту в свои блюда, чтобы сделать их более полезными!
nhung thuc pham co nhieu canxi hon ca mot ly sua hinh 3 Hạt Chia: Gần đây hạt Chia đã trở thành một siêu thực phẩm cực kỳ phổ biến, nhờ vào nhiều lợi ích sức khỏe của chúng. Thêm hạt Chia vào món salad và các món ăn của bạn có thể làm cho món ăn trở nên cực kỳ bổ dưỡng. 100g hạt chia có chứa khoảng 631 mg canxi. Một số lợi ích sức khỏe khác của hạt Chia bao gồm giảm cân, cải thiện chức năng não, thúc đẩy sự trao đổi chất, điều trị vô sinh,... GOOGLE+ CHIA SẺ EMAIL
Семена чиа:В последнее время семена чиа стали невероятно популярным суперфудом благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Добавление семян чиа в салаты и блюда может сделать их невероятно питательными. 100 г семян чиа содержат около 631 мг кальция. Среди других полезных свойств семян чиа – снижение веса, улучшение работы мозга, ускорение обмена веществ, лечение бесплодия и т. д.
Hạnh nhân: Các loại hạt rất ngon và bổ dưỡng. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó,... nên được ăn hàng ngày. Một cốc hạnh nhân chứa khoảng 320 mg canxi. Một số người, đặc biệt là những người theo chế độ ăn thuần chay, thích sữa hạnh nhân hơn là sữa bò, vì sữa hạnh nhân ít béo hơn nhưng cũng không kém phần dinh dưỡng! Một số lợi ích sức khỏe khác của hạnh nhân là làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, cải thiện sự tập trung, điều trị rối loạn chức năng cương dương,...
Миндаль: Орехи вкусны и питательны. Такие орехи, как миндаль, кешью, грецкие орехи и т. д., следует употреблять ежедневно. Одна чашка миндаля содержит около 320 мг кальция. Некоторые люди, особенно те, кто придерживается веганской диеты, предпочитают миндальное молоко коровьему, поскольку оно менее жирное, но при этом столь же питательное! Миндаль также полезен для здоровья: снижает уровень сахара в крови и холестерина, улучшает концентрацию внимания, лечит эректильную дисфункцию и т. д.
Rau chân vịt: Hầu hết các loại rau lá xanh đều tốt cho sức khỏe, và rau chân vịt là vua của các loại rau lá xanh nhờ vào nhiều lợi ích lành mạnh của nó. Rau chân vịt giàu canxi, một cốc rau bina chứa khoảng 394 mg canxi. Những lợi ích sức khỏe khác của rau bina là cải thiện mức độ hemoglobin, thúc đẩy năng lượng, cải thiện sức khỏe tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất,..
Шпинат:Большинство зелёных листовых овощей полезны для здоровья, а шпинат — король среди зелёных листовых овощей благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Шпинат богат кальцием: в одной чашке шпината содержится около 394 мг кальция. Кроме того, шпинат способствует повышению уровня гемоглобина, придаёт энергии, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и т. д.
Nước cam: Nước cam nhiều chất hữu cơ, không đường và không chất bảo quản rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi uống vào buổi sáng. Chúng ta đã biết rằng nước cam rất giàu vitamin C và do đó nó có nhiều lợi ích sức khỏe. Nước cam cũng giàu canxi, vì 1 ly có thể chứa tới 350 mg canxi. Các lợi ích sức khỏe khác của nước cam bao gồm cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe của phụ nữ mang thai, đốt cháy mỡ cơ thể nhanh chóng bằng cách cải thiện sự trao đổi chất,...
Апельсиновый сок:Апельсиновый сок органический, не содержит сахара и консервантов и очень полезен для здоровья, особенно если употреблять его утром. Мы уже знаем, что апельсиновый сок богат витамином С и, следовательно, обладает множеством полезных свойств. Апельсиновый сок также богат кальцием: в одном стакане может содержаться до 350 мг кальция. Среди других полезных свойств апельсинового сока – укрепление иммунитета, улучшение здоровья беременных женщин, быстрое сжигание жира за счёт улучшения обмена веществ и т. д.
Đậu gà được sử dụng để làm rất nhiều món ăn. Cùng với việc giàu protein, đậu gà cũng giàu canxi, vì một cốc rưỡi đậu xanh chứa khoảng 350 mg canxi. Các lợi ích sức khỏe khác của đậu gà bao gồm hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tạo điều kiện phục hồi cơ bắp, thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất để giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột,...
Нут: используется для приготовления различных блюд. Помимо богатства белком, нут также богат кальцием: в полутора стаканах нута содержится около 350 мг кальция. Среди других полезных свойств нута – помощь в наращивании мышечной массы, ускорение восстановления мышц, ускорение метаболизма для похудения, улучшение работы кишечника и т. д.

Хай Йен