Продукты, содержащие больше кальция, чем стакан молока
Детям необходимо много питательных веществ, особенно кальция, для лучшего роста костей и мышц. Вот несколько продуктов, которые содержат больше кальция, чем молоко.
 |
| Лосось:Мы все знаем, что рыба — чрезвычайно питательный продукт, богатый омега-3 жирными кислотами и витамином Е. Лосось — это рыба, богатая кальцием и другими питательными веществами. В 170 г лосося содержится около 350 мг кальция, что соответствует суточной потребности организма. Лосось также полезен для здоровья, например, способствует снижению веса, лечению депрессии, улучшению состояния кожи, повышению уровня естественной энергии и т. д. |
 |
| Сыр рикотта:Многие из нас любят блюда с сыром, такие как пицца, паста и т. д. Сыр — это молочный продукт, богатый кальцием. Однако не все сыры богаты кальцием и не все полезны для здоровья. Некоторые сыры содержат мало кальция, но много жира. Однако сыр рикотта полезен и содержит около 380 мг кальция на порцию. Поэтому вы можете добавлять рикотту в свои блюда, чтобы сделать их более полезными! |
 |
| Семена чиа:В последнее время семена чиа стали невероятно популярным суперфудом благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Добавление семян чиа в салаты и блюда может сделать их невероятно питательными. 100 г семян чиа содержат около 631 мг кальция. Среди других полезных свойств семян чиа – снижение веса, улучшение работы мозга, ускорение обмена веществ, лечение бесплодия и т. д. |
 |
| Миндаль: Орехи вкусны и питательны. Такие орехи, как миндаль, кешью, грецкие орехи и т. д., следует употреблять ежедневно. Одна чашка миндаля содержит около 320 мг кальция. Некоторые люди, особенно те, кто придерживается веганской диеты, предпочитают миндальное молоко коровьему, поскольку оно менее жирное, но при этом столь же питательное! Миндаль также полезен для здоровья: снижает уровень сахара в крови и холестерина, улучшает концентрацию внимания, лечит эректильную дисфункцию и т. д. |
 |
| Шпинат:Большинство зелёных листовых овощей полезны для здоровья, а шпинат — король среди зелёных листовых овощей благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Шпинат богат кальцием: в одной чашке шпината содержится около 394 мг кальция. Кроме того, шпинат способствует повышению уровня гемоглобина, придаёт энергии, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и т. д. |
 |
| Апельсиновый сок:Апельсиновый сок органический, не содержит сахара и консервантов и очень полезен для здоровья, особенно если употреблять его утром. Мы уже знаем, что апельсиновый сок богат витамином С и, следовательно, обладает множеством полезных свойств. Апельсиновый сок также богат кальцием: в одном стакане может содержаться до 350 мг кальция. Среди других полезных свойств апельсинового сока – укрепление иммунитета, улучшение здоровья беременных женщин, быстрое сжигание жира за счёт улучшения обмена веществ и т. д. |
 |
| Нут: используется для приготовления различных блюд. Помимо богатства белком, нут также богат кальцием: в полутора стаканах нута содержится около 350 мг кальция. Среди других полезных свойств нута – помощь в наращивании мышечной массы, ускорение восстановления мышц, ускорение метаболизма для похудения, улучшение работы кишечника и т. д. |
.jpeg "Món ăn ngon: Cách làm bánh kếp khoai lang, phô mai và ngô giàu canxi"){kind=logo}
.png "Cách uống sắt, canxi và DHA cho bà bầu để hấp thụ hiệu quả theo lời khuyên chuyên gia")
