5 признаков того, что вам нужно сменить позу во время сна

Каждый предпочитает свою позу для сна, но та, которая вам удобна, не обязательно полезна для здоровья. Ниже приведены признаки того, что вам следует сменить позу для сна.в соответствии сБизнес Инсайдер.

Болезненный

Если вы просыпаетесь с болью, вы определённо спали в неправильной позе. У тех, кто спит на животе, боль часто ощущается в спине и шее.

Храп

Большинство из нас считает, что храп вызван апноэ во сне, но это явление также связано с положением тела во время сна. По словам доктора Нила Клайна, представителя Американской ассоциации сна, сон на спине усугубляет проблемы с дыханием, поэтому, чтобы обеспечить себе полноценный отдых, храпунам следует категорически избегать сна на спине.

Усталый

Чувство усталости и изнеможения в течение всего дня — ещё один признак того, что вы спите в неудобной позе. Это состояние часто встречается у тех, кто спит на животе, поскольку дыхательная система стеснена, что приводит к недостатку кислорода.

Головная боль

Утренние головные боли указывают на то, что вам следует проверить позу во время сна и подушки, чтобы обеспечить поддержку шеи, или на то, что вы скрипите зубами во сне.

Изжога

Положение на животе иногда может вызывать изжогу, поскольку желудок находится на одном уровне с горлом, что облегчает попадание кислоты в желудок. Если вас мучает изжога, лучше всего лечь на спину, приподняв верхнюю часть тела с помощью подушек. Можно также лечь на левый бок.

vnexpress.net