5 признаков того, что вам нужно сменить позу во время сна

У каждого человека своя поза для сна, но та, которая вам комфортна, может быть вредна для здоровья. Вот несколько признаков того, что вам следует сменить позу для сна:в соответствии сБизнес Инсайдер.

Болезненный

Если вы просыпаетесь с болью, вы определённо спали в неправильной позе. У тех, кто спит на животе, боль часто ощущается в спине и шее.

Храп

Большинство из нас считает, что храп вызван апноэ во сне, но это явление также связано с положением тела во время сна. По словам доктора Нила Клайна, представителя Американской ассоциации сна, сон на спине усугубляет проблемы с дыханием, поэтому, чтобы обеспечить себе полноценный отдых, храпунам следует категорически избегать сна на спине.

Усталый

Чувство усталости и изнеможения в течение всего дня — ещё один признак того, что вы спите в неудобной позе. Это состояние часто встречается у тех, кто спит на животе, поскольку дыхательная система стеснена, что приводит к нехватке кислорода.

Головная боль

Утренние головные боли указывают на то, что вам следует проверить, обеспечивают ли ваша поза во время сна и подушки достаточную поддержку шеи, и не скрипите ли вы зубами во сне.

Изжога

Положение на животе иногда может вызывать изжогу, поскольку желудок находится на одном уровне с горлом, что облегчает попадание кислоты в желудок. Если вас мучает изжога, лучше всего лечь на спину, приподняв верхнюю часть тела, подложив под неё подушки. Можно также лечь на левый бок.