6 вещей, которые нельзя пить после тренировки

Ви Линь• September 10, 2018 16:48

После тренировки важно пить много воды для восполнения жидкости, однако следует избегать вредных напитков.

Đồ uống thể thao: Thức uống thể thao được bán trên thị trường chứa nhiều đường và calo nhưng không có dinh dưỡng. Một số loại nước uống có thể có thêm một số vitamin và chất điện giải, nhưng hàm lượng đường cao là lý do lớn nhất để bạn tránh những thức uống này hoàn toàn. Đường trong đồ uống thể thao là hương vị nhân tạo có tác động tiêu cực đến cơ thể.
1. Спортивные напитки:Спортивные напитки, представленные на рынке, содержат много сахара и калорий, но при этом не обладают питательной ценностью. В некоторые из них могут быть добавлены витамины и электролиты, но высокое содержание сахара — главная причина полностью отказаться от них. Сахар в спортивных напитках — это искусственный ароматизатор, который оказывает негативное воздействие на организм.

Rượu: Rượu khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, trong khi đó cơ thể bạn cần bổ sung chất lỏng sau khi đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục. Ngoài ra, tác dụng lợi tiểu của rượu trong cơ thể có thể gây nôn nao khó chịu. Đồ uống có cồn cũng chứa calo rỗng và không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Uống những đồ uống này sẽ chỉ trì hoãn quá trình đốt cháy chất béo và góp phần tăng lưu trữ chất béo trong cơ thể.
2. Алкоголь:Алкоголь способствует потере воды организмом, а после интенсивного потоотделения в спортзале организму необходимо восполнять запасы жидкости. Кроме того, мочегонное действие алкоголя может вызвать неприятное похмелье. Алкогольные напитки также содержат пустые калории и не содержат никаких питательных веществ. Употребление таких напитков лишь замедлит процесс сжигания жира и будет способствовать его накоплению в организме.

Đồ uống có ga: Đồ uống có ga chứa rất nhiều carborated và các loại đường đơn giản. Thức uống có đường sẽ tăng cường năng lượng nhanh, nhưng ngay sau đó nó sẽ khiến bạn sụp đổ. Hơn nữa, nó không có lợi ích dinh dưỡng. Các chất làm ngọt nhân tạo trong đồ uống có ga sẽ gây hại đến thành quả tập thể dục của bạn.
3. Газированные напитки:Газированные напитки содержат много углеводов и простых сахаров. Сладкие напитки дадут вам быстрый заряд энергии, но затем вы упадёте в обморок. К тому же, они не несут никакой питательной ценности. Искусственные подсластители в газированных напитках сведут на нет ваши результаты тренировок.

Nước trái cây đóng hộp: Hầu hết các loại đồ uống đóng hộp đều chứa xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, có thể dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Hơn nữa, giá trị dinh dưỡng của hoa quả bị mất trong quá trình ép. Do đó, nước ép trái cây đóng hộp không chứa các vitamin và chất dinh dưỡng mà bạn cần.
4. Консервированный фруктовый сок:Большинство консервированных напитков содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который может привести к ожирению и увеличить риск развития метаболического синдрома. Более того, в процессе отжима сока теряется питательная ценность фруктов. Поэтому консервированные фруктовые соки не содержат необходимых витаминов и питательных веществ.

Cà phê: Sau khi tập luyện, nhiều người trong chúng ta mong muốn được uống một tách cà phê. Nhưng cà phê hoặc bất cứ thứ gì có chất caffeine đều không tốt cho sức khỏe. Uống cà phê sau khi tập thể dục có thể dẫn đến các tác dụng phụ như tim đập nhanh hay thậm chí rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, cà phê có tác dụng khử nước trên cơ thể.
5. Кофе:После тренировки многие из нас с нетерпением ждут чашечку кофе. Однако кофе и другие напитки с кофеином вредны для здоровья. Употребление кофе после тренировки может привести к побочным эффектам, таким как учащенное сердцебиение или даже нарушения сна. Кроме того, кофе обезвоживает организм.

Nước là lựa chọn tốt nhất cho việc hydrat hóa sau khi tập thể dục, nó giúp phục hồi và duy trì độ bền. Tuy nhiên không nên uống nước lạnh vì chúng có thể có tác động tiêu cực đến ruột của bạn và gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Một số thức uống lành mạnh có thể dùng như nước chanh, socola, nước dừa...
6. ВодаЭто лучший выбор для восполнения жидкости после тренировки, он помогает восстановиться и поддерживать выносливость. Однако не стоит пить холодную воду, так как она может негативно повлиять на кишечник и вызвать проблемы с пищеварением. Можно использовать такие полезные напитки, как лимонная вода, шоколадная вода, кокосовая вода...

Ви Линь