6 вещей, которые нельзя пить после тренировки
После тренировки важно пить много воды для восполнения жидкости, однако следует избегать вредных напитков.
 |
| 1. Спортивные напитки:Спортивные напитки, представленные на рынке, содержат много сахара и калорий, но при этом не обладают питательной ценностью. В некоторые из них могут быть добавлены витамины и электролиты, но высокое содержание сахара — главная причина полностью отказаться от них. Сахар в спортивных напитках — это искусственный ароматизатор, который оказывает негативное воздействие на организм. |
 |
| 2. Алкоголь:Алкоголь способствует потере воды организмом, а после интенсивного потоотделения в спортзале организму необходимо восполнять запасы жидкости. Кроме того, мочегонное действие алкоголя может вызвать неприятное похмелье. Алкогольные напитки также содержат пустые калории и не содержат никаких питательных веществ. Употребление таких напитков лишь замедлит процесс сжигания жира и будет способствовать его накоплению в организме. |
 |
| 3. Газированные напитки:Газированные напитки содержат много углеводов и простых сахаров. Сладкие напитки дадут вам быстрый заряд энергии, но затем вы упадёте в обморок. К тому же, они не несут никакой питательной ценности. Искусственные подсластители в газированных напитках сведут на нет ваши результаты тренировок. |
 |
| 4. Консервированный фруктовый сок:Большинство консервированных напитков содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который может привести к ожирению и увеличить риск развития метаболического синдрома. Более того, в процессе отжима сока теряется питательная ценность фруктов. Поэтому консервированные фруктовые соки не содержат необходимых витаминов и питательных веществ. |
 |
| 5. Кофе:После тренировки многие из нас с нетерпением ждут чашечку кофе. Однако кофе и другие напитки с кофеином вредны для здоровья. Употребление кофе после тренировки может привести к побочным эффектам, таким как учащенное сердцебиение или даже нарушения сна. Кроме того, кофе обезвоживает организм. |
 |
| 6. ВодаЭто лучший выбор для восполнения жидкости после тренировки, он помогает восстановиться и поддерживать выносливость. Однако не стоит пить холодную воду, так как она может негативно повлиять на кишечник и вызвать проблемы с пищеварением. Можно использовать такие полезные напитки, как лимонная вода, шоколадная вода, кокосовая вода... |
