Простые привычки, которые помогут вам жить дольше
Японские исследователи утверждают, что люди, особенно страдающие повышенным артериальным давлением, подвержены риску сердечных приступов из-за внезапных громких звуков. Более того, громкие звуки негативно влияют на нервную систему.
1. Идеальное время для сна — с 22:00 до 6:00.
Китайские врачи создали комплексную теоретическую систему, объясняющую время восстановления органов тела и почему нам следует ложиться спать с 22:00 до 6:00, если мы хотим жить дольше.
Например, иммунная система, которая борется с вирусами и выводит токсины из организма, восстанавливается между 21:00 и 23:00. Печень активно восстанавливается между 23:00 и 1:00, а лёгкие очищаются между 3:00 и 5:00 — поэтому в это время у нас может быть лёгкий кашель. Кишечник очищается рано утром, между 5:00 и 7:00.
2. Игнорировать общественное мнение
Учёные из США утверждают, что игнорирование мнения окружающих может продлить жизнь. Когда мы думаем о реакции окружающих, мы впадаем в депрессию, становимся менее спонтанными и более тревожными.
Эти нюансы приводят к тому, что люди становятся менее счастливыми. Учёные доказали, что несчастный человек проживёт меньше.
3. Загорать
Солнечный свет снабжает нас витамином D. Он не только помогает бороться с депрессией, которая часто является причиной болезней, но и снижает риск развития диабета.
В крупном исследовании, проведенном в 2016 году, биохимики показали, что у людей, которые регулярно загорают более часа в день, на 67% ниже риск развития любого вида рака, чем у людей, которые не проводят много времени на солнце.
4. Реже чистите зубы
Если вы из тех, кто любит регулярно принимать душ, возможно, стоит пересмотреть свои взгляды. Врачи из клиники Крэнли (Лондон) доказали, что мыло несовместимо с горячей водой, которая смывает защитный слой кожи. В долгосрочной перспективе это приводит к сухости кожи и её потере способности защищать организм.
Стоматологи говорят то же самое: слишком частая чистка зубов и использование ополаскивателей для полости рта могут повредить зубную эмаль. Это особенно актуально, если вы чистите зубы сразу после еды, поскольку многие средства размягчают эмаль, делая зубы более уязвимыми к повреждениям.
5. Ешьте много помидоров.
Американские учёные из Университета Тафтса в Бостоне провели 11-летнее исследование, чтобы заключить этот текст. Они сравнили состояние здоровья 5000 участников с потребляемой ими пищей и пришли к выводу: добавление томатов в рацион позволяет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний до 26%.
По мнению экспертов, это связано с антиоксидантом ликопином, содержащимся в томатах. Именно он придаёт им красный цвет. Добавление ломтика помидора в утренний сэндвич может иметь ряд преимуществ.
6. Не пользуйтесь будильником.
Это особенно актуально, если он громко звонит. Также избавьтесь от чайников со свистками, таймерами, будильниками и другими источниками шума.
Японские исследователи утверждают, что люди, особенно страдающие повышенным артериальным давлением, подвержены риску сердечных приступов из-за внезапных громких звуков. Более того, такие громкие звуки негативно влияют на нервную систему.
7. Ешьте корочки хлеба
Немецкие биохимики из Института питания человека и пищевых наук в Киле рекомендуют употреблять в пищу хлебные корочки. Содержащиеся в них антиоксиданты предотвращают развитие рака толстой кишки и, образуясь в процессе выпечки, очищают организм.
«Мы обнаружили, что в корочке содержится в восемь раз больше антиоксидантов, чем в остальной части хлеба, поэтому она приносит больше пользы для здоровья», — сказал руководитель исследования Томас Хоффман.
8. Не прикасайтесь к сигаретам.
Мы все знаем, что вдыхание пассивного курения вредно для здоровья. Но Центры по контролю и профилактике заболеваний утверждают, что опасно не только находиться рядом с зажжённой сигаретой, но и прикасаться к ней.
При выращивании табака соцветия естественным образом поглощают радиоактивные элементы, используемые в сельском хозяйстве, такие как полоний, свинец-210 и радий. Эти элементы сохраняются в растении даже после высыхания листьев и попадают в табак. Хотя дозы очень малы, они всё же могут попасть в организм человека при контакте.
9. Танцы
Учёные из Франции утверждают, что научиться танцевать — лучший способ продлить жизнь. Они доказали, что идеальный танец, продлевающий жизнь, — это сальса. Она укрепляет кости, улучшает работу лёгких и кровеносной системы, а также помогает при астме. Любые весёлые и энергичные танцевальные упражнения подойдут. Главное — постоянно двигаться и оставаться в состоянии эйфории.