12 причин, почему вы всегда чувствуете себя уставшим

Двое из пяти опрошенных американцев заявили, что чувствуют усталость большую часть недели. Кроме того, исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний США показало, что каждый третий человек страдает от недосыпания. СогласноМужское здоровье, Приведенные ниже 12 причин частично объясняют, почему ваше тело всегда находится в состоянии вялости и дискомфорта.

Матрас и подушки слишком старые.

Национальный фонд сна (NSF) рекомендует менять матрас каждые девять или десять лет, а подушки — один раз в год.

Высокая температура в спальне

Идеальная температура для спальни — около 18–19 градусов Цельсия.

Слишком частое использование телефона

Доктор Ричард Л. Ханслер из Университета Джона Кэрролла утверждает, что воздействие света телефона вечером подавляет выработку организмом мелатонина, гормона сна. Чтобы хорошо выспаться, не следует держать телефон в спальне.

Использование алкоголя в качестве снотворного

Алкоголь влияет на качество сна. Г-н Ханслер проанализировал, что в первые несколько часов метаболизма алкоголя вызывает сон, но механизм его действия отличается от обычного сна, поскольку отсутствует быстрое движение глаз. Поэтому не следует употреблять алкоголь перед сном.

Пейте меньше воды

Обезвоживание влияет на ваше настроение и уровень энергии. Некоторые исследователи считают, что при обезвоживании человеческий мозг уменьшается в объёме. Даже небольшая потеря воды может вызвать чувство вялости.

Анемия

Дефицит железа, дефицит витаминов, кровопотеря, внутреннее кровотечение или хронические заболевания, такие как ревматоидный артрит, рак или почечная недостаточность, могут привести к анемии. При анемии вы часто чувствуете усталость, истощение, проблемы со сном, снижение концентрации, учащенное сердцебиение, боли в груди и головные боли.

Важно отметить, что анемия не является заболеванием, поэтому лечение зависит от способности выявить и устранить причины, приводящие к вышеперечисленным симптомам. Для полного излечения необходимы анализы крови и комплексное обследование.

Заболевание щитовидной железы

Когда гормоны щитовидной железы работают неправильно, повседневная деятельность может вызывать у вас чувство усталости. Гипертиреоз и гипотиреоз влияют на обмен веществ в организме.

Гипертиреоз вызывает усталость, мышечную слабость, потерю веса, повышение температуры тела, частоту сердечных сокращений, жажду и уменьшение менструальных выделений. Гипотиреоз вызывает усталость, увеличение веса из-за задержки жидкости, снижение температуры тела, увеличение менструальных выделений и запоры. Заболевание можно обнаружить с помощью анализов крови и лечить медикаментозно, хирургическим путем или радиоактивным йодом.

Диабет

Ежегодно более миллиона человек диагностируют диабет 2 типа. Сахар, или глюкоза, помогает организму поддерживать нормальную жизнедеятельность. У людей с диабетом 2 типа глюкоза накапливается в крови, что приводит к усталости, жажде, частому мочеиспусканию, голоду, потере веса, раздражительности, грибковым инфекциям и потере зрения.

Чтобы определить, есть ли у вас диабет, можно провести тест на уровень глюкозы натощак или пероральный тест на толерантность к глюкозе до и через два часа после употребления сиропа глюкозы. Врач посоветует вам, как контролировать симптомы с помощью диеты, лекарств или инсулина.

Депрессия

Без лечения депрессия может длиться от нескольких недель до нескольких лет. Как правило, депрессия вызывает потерю энергии, изменения в привычном распорядке дня, проблемы с памятью и концентрацией, а также крайне негативные эмоции, включая мысли о смерти.

Анализа крови на депрессию не существует, но врачи ставят диагноз с помощью вопросов. Если перечисленные выше симптомы наблюдаются у вас в течение двух или более недель, и ваша жизнь нарушается, вам следует обратиться за медицинской помощью. Большинство людей с депрессией отмечают положительные изменения при сочетании терапии разговором и медикаментозного лечения.

Хроническая усталость

При хронической усталости пациент очень быстро устаёт даже при обычной работе. Наиболее выраженными симптомами являются головные боли, боли в мышцах и суставах, слабость, болезненность лимфатических узлов и потеря концентрации. Этот синдром остаётся загадкой, поскольку его причина не установлена.

Прежде чем поставить диагноз, врачам необходимо исключить другие заболевания со схожими симптомами. Специфического лечения этого заболевания не существует, и оно требует самопомощи, приема лекарств, терапевтических бесед или групп поддержки.

Апноэ во сне

Это расстройство сна вызывает чувство усталости после пробуждения, поскольку мозг пробуждается, чтобы возобновить дыхание. Оно проявляется храпом и может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии и инсульту.

Пациенту может потребоваться постоянное использование аппарата искусственной вентиляции лёгких для обеспечения дополнительного воздуха во время сна. В зависимости от тяжести состояния врач может рекомендовать хирургическое вмешательство.

Дефицит витамина B12

Витамин B12 важен для здоровья мозга, иммунной системы и обмена веществ. Однако старение, приём лекарств от диабета, проблемы с пищеварением и растительная диета могут легко привести к дефициту витамина B12.

Дефицит витамина B12 может вызвать покалывание в руках и ногах, потерю памяти, головокружение, тревожность и потерю зрения. После анализа крови врач может порекомендовать вам добавить в рацион продукты, богатые витамином B12, или принимать только витамин B12.

Фук Луонг