12 причин, почему вы постоянно чувствуете усталость.

Двое из пяти опрошенных американцев сообщили, что чувствовали усталость почти целую неделю. Кроме того, исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) показывают, что каждый третий человек страдает от недосыпания.Мужское здоровьеСледующие 12 причин частично объясняют, почему ваш организм постоянно чувствует вялость и раздражительность.

Матрас и подушки слишком старые.

Национальный фонд сна (NSF) рекомендует менять матрас примерно через 9-10 лет, а подушки — раз в год.

Высокая температура в спальне

Идеальная температура в спальне составляет около 18-19 градусов Цельсия.

Слишком много времени проводите за телефоном

Доктор Ричард Л. Ханслер из Университета Джона Кэрролла утверждает, что воздействие света от телефона вечером препятствует выработке мелатонина, гормона сна. Чтобы хорошо выспаться, не следует держать телефон в спальне.

Использование алкоголя в качестве снотворного.

Алкоголь влияет на качество сна. Ханслер объясняет, что в первые несколько часов после метаболизма алкоголь вызывает сон, но по иному механизму, чем при обычном сне, поскольку отсутствуют быстрые движения глаз. Поэтому не следует употреблять алкоголь перед сном.

Пейте слишком мало воды.

Обезвоживание влияет на настроение и уровень энергии. Многие исследователи считают, что при обезвоживании человеческий мозг уменьшается в размерах. Даже небольшая потеря воды может вызвать чувство вялости.

Анемия

Дефицит железа, дефицит витаминов, кровопотеря, внутреннее кровотечение или хронические заболевания, такие как ревматоидный артрит, рак или почечная недостаточность, могут привести к анемии. При анемии часто наблюдаются усталость, истощение, бессонница, снижение концентрации внимания, учащенное сердцебиение, боли в груди и головные боли.

Важно отметить, что анемия не является болезнью, поэтому лечение зависит от выявления и устранения основных причин симптомов. Для полного лечения необходимы анализы крови и комплексное обследование.

Заболевания щитовидной железы

Когда гормоны щитовидной железы функционируют неправильно, даже повседневные действия могут вызывать усталость. И гипертиреоз, и гипотиреоз влияют на обмен веществ в организме.

Гипертиреоз вызывает усталость, мышечную слабость, потерю веса, повышение температуры тела и частоты сердечных сокращений, повышенную жажду и уменьшение менструального кровотечения. Гипотиреоз, напротив, вызывает усталость, увеличение веса из-за задержки жидкости, снижение температуры тела, увеличение менструального кровотечения и запоры. Это состояние можно выявить с помощью анализов крови и лечить медикаментами, хирургическим путем или радиоактивным йодом.

Диабет

Ежегодно более миллиона человек получают диагноз «диабет 2 типа». Сахар, или глюкоза, помогает организму поддерживать нормальные жизненные функции. У людей с диабетом 2 типа глюкоза накапливается в крови, что приводит к усталости, жажде, частому мочеиспусканию, чувству голода, потере веса, раздражительности, грибковым инфекциям или ухудшению зрения.

Чтобы узнать, есть ли у вас диабет, вы можете пройти тест на уровень глюкозы натощак или пероральный тест на толерантность к глюкозе до и через два часа после приема глюкозного сиропа. Ваш врач посоветует вам, как контролировать симптомы с помощью диеты, лекарств или инсулина.

Депрессия

Если не лечить, депрессия может длиться от нескольких недель до нескольких лет. Как правило, депрессия вызывает потерю энергии, изменения в распорядке дня, проблемы с памятью и концентрацией, а также очень негативные эмоции и даже мысли о смерти.

Анализа крови для диагностики депрессии не существует; врачи выявляют это состояние путем опроса. Если вы испытываете описанные выше симптомы в течение двух недель или более, и ваша жизнь нарушена, вам следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Большинство пациентов с депрессией сообщают о положительных улучшениях при сочетании психотерапии и медикаментозного лечения.

Хроническая усталость

При хронической усталости пациенты очень быстро устают, даже при выполнении обычных действий. К основным симптомам относятся головные боли, боли в мышцах и суставах, слабость, увеличение и болезненность лимфатических узлов, а также трудности с концентрацией внимания. Этот синдром остается загадкой, поскольку его причина до сих пор не установлена.

Перед постановкой диагноза врачам необходимо исключить другие заболевания со схожими симптомами. Специфического лекарства от этого заболевания нет; вместо этого требуется самолечение, медикаментозное лечение, психотерапия или участие в группах поддержки.

апноэ во сне

При этом типе расстройства сна после пробуждения вы чувствуете усталость, поскольку мозг получает стимул к перезапуску процесса дыхания. Это состояние проявляется в виде храпа и может привести к сердечным заболеваниям, гипертонии и инсульту.

Пациентам может потребоваться носить аппарат непрерывного дыхания для подпитки воздуха во время сна. В зависимости от тяжести состояния врач может порекомендовать хирургическое вмешательство.

дефицит витамина B12

Витамин B12 имеет решающее значение для здоровья мозга, иммунной системы и обмена веществ. Однако старение, прием лекарств от диабета, проблемы с пищеварением и растительная диета могут легко привести к дефициту витамина B12.

Дефицит витамина B12 может вызывать зуд в руках и ногах, потерю памяти, головокружение, тревожность и ухудшение зрения. На основании анализов крови врачи могут порекомендовать дополнить ваш рацион продуктами, богатыми витамином B12, или принимать только витаминные добавки B12.