Новая жизнь прекрасной женщины-репортера после «детоксикации от социальных сетей»

Instagram и Facebook стали настолько привычными, что мало кто задумывается о том, стоит ли тратить на них много времени. Кристина Фарр, корреспондент по медицинским технологиямCNBCУ неё также есть друзья, которые твёрдо верят в миссию социальных сетей по сближению людей. Однако она удалила оба вышеупомянутых приложения.

В августе Фарр приняла «важное решение» в своей жизни: удалила приложения Facebook и Instagram с телефона и вышла из их аккаунтов. С тех пор она не оглядывалась назад и не скучает по ним.

Кристина Фарр ушла из Facebook и Instagram примерно в то время, когда в этих приложениях появились функции управления временем, отслеживающие время, проведенное пользователями в социальных сетях. С появлением новых функций Фарр обнаружила, что проводит в Instagram больше пяти часов в неделю, а не один-два, как она себе представляла. Это её удивило, ведь изначально она планировала открывать приложение только в очереди за кофе или в Uber — когда ей больше нечем заняться.

Начав следить за другими стилистами, предпринимателями и инфлюенсерами с яркими профилями, Фарр переняла их успех у себя. Не раз вечером она доставала телефон, чтобы пролистать страницы в поисках вдохновения, что поесть или что надеть.

Пять часов в неделю для Фарр — это немного, но она задается вопросом, могла ли бы она потратить их на чтение, волонтерство, встречи с друзьями или изучение нового языка.

«Возможно, я снова смогу свободно говорить по-французски, если на какое-то время перестану пользоваться этими приложениями», — сказала она.

«Похищение разума»

Отказ от социальных сетей напомнил Фарр о том времени, когда она пыталась отказаться от кофе. Как и отсутствие кофеина, отсутствие Instagram вызывало у неё чувство беспокойства и опустошения. Иногда Фарр неосознанно вводила букву «F» в браузере, даже не осознавая, что хочет перейти в Facebook.

Репортёр вспомнил интервью с бывшим менеджером проектов Google, который назвал социальные сети «захватом нашего разума». Он сравнил человеческий разум с «бездонной чашей», а новостная лента Facebook была разработана так, чтобы заманивать пользователей в бесконечную прокрутку, заставляя их задерживаться на контенте гораздо дольше, чем они планировали.

Причина, по которой Фарр отдалилась от Facebook несколько лет назад, заключалась в том, что она начала замечать, что её публикации стали менее интересными для других пользователей. Одной из проблем стало изменение алгоритма Facebook, который в январе объявил о том, что будет отдавать приоритет «значимым социальным взаимодействиям» перед контентом. Это было особенно важно для работы Фарр как репортёра.

Она устала от политических споров друзей и болтовни едва знакомых ей людей. Фарр признаёт, что Facebook стал более популярным среди родителей, чем её поколение, поэтому ей легко отказаться от него.

Кроме того, Snapchat в первую очередь предназначен для студентов колледжей, что не слишком интересует таких тридцатилетних, как Фарр; аккаунт Twitter используется в рабочих целях.

Для Фарра самым сложным было отказаться от Instagram.

Социальные сети «Детокс»

К четвертой неделе того, что Фарр называет своей «детоксикацией от социальных сетей», она заметила, что ее взгляд на жизнь изменился.

При использовании Facebook и Instagram она полностью погружается в жизненные события других людей, такие как их свадьбы и помолвки, путешествия по миру, рождение детей, новая работа... и навязывает их своей собственной жизни, тем самым принижая свой собственный жизненный опыт между этими событиями.

«Если я не придумываю, что опубликовать в Facebook, мне кажется, что в моей жизни не происходит ничего важного. Я всё больше ощущаю давление, которое подталкивает меня планировать что-то масштабное или что-то менять, чтобы не потеряться», — говорит она.

Но без социальных сетей это давление для Фарр исчезает. Она ценит простые моменты жизни и сосредотачивается на том, что у неё есть: хорошая работа, отличное сообщество, поддержка друзей… Она наслаждается моментом, а не мчится к финишу.

Фарр обратился к последним исследованиям о влиянии частого использования социальных сетей. Исследование, проведённое среди студентов колледжей, показало, что после сокращения времени, проведённого в социальных сетях, симптомы депрессии у них значительно снизились. А исследование, проведённое в Великобритании, показало, что Instagram оказался социальной сетью, наиболее вредной для психического здоровья молодёжи, повышая риск депрессии, тревожности и одиночества.

Однако эксперты отмечают, что эти исследования пока находятся на ранней стадии, и делать выводы пока рано, поскольку каждый человек реагирует на инструменты социальных сетей по-разному. Кроме того, спорным остаётся вопрос, вызывают ли сами социальные сети тревожность или же отказ от Instagram даёт людям время заниматься тем, что приносит им радость, например, заниматься спортом, общаться с друзьями или читать книги.

Несмотря на это, Фарр подвела итог своего эксперимента: «Я начала чувствовать себя счастливее и легче».

Она советует всем, кто планирует подобный эксперимент, заранее сообщить об этом близким друзьям и семье, поскольку они могут отметить вас или упомянуть в публикациях, даже если вы ничего не скажете. Также подумайте, действительно ли вам нужно полностью отказаться от общения в социальных сетях или просто перестать постоянно их проверять. И наконец, научитесь жить с мыслью, что вы пропустите события, транслируемые только через Facebook. В остальном Фарр ни о чём не жалеет.

Тхань Тунг