Новая жизнь прекрасной женщины-репортера после «детоксикации от социальных сетей»

Instagram и Facebook стали настолько привычными, что мало кто задумывается о том, стоит ли тратить на них много времени. Кристина Фарр, корреспондент по медицинским технологиямCNBCУ неё также есть друзья, которые твёрдо верят в миссию социальных сетей по сближению людей. Однако она удалила оба вышеупомянутых приложения.

В августе Фарр приняла «важное решение» в своей жизни: удалила приложения Facebook и Instagram с телефона и вышла из их аккаунтов. С тех пор она не оглядывалась назад и не скучает по ним.

Кристина Фарр ушла из Facebook и Instagram примерно в то время, когда в этих приложениях появились функции управления временем, отслеживающие время, проведенное пользователями в социальных сетях. С появлением новых функций Фарр обнаружила, что проводит в Instagram больше пяти часов в неделю, а не один-два, как она себе представляла. Это её удивило, ведь изначально она планировала открывать приложение только в очереди за кофе или в Uber — когда ей больше нечем заняться.

Начав следить за другими стилистами, предпринимателями и инфлюенсерами с яркими профилями, Фарр переняла их успех у себя. Не раз вечером она доставала телефон, чтобы пролистать страницы в поисках вдохновения, что поесть или что надеть.

Пять часов в неделю для Фарр — это немного, но она задается вопросом, могла ли бы она потратить их на чтение, волонтерство, встречи с друзьями или изучение нового языка.

«Возможно, я снова смогу свободно говорить по-французски, если на какое-то время перестану пользоваться этими приложениями», — сказала она.

«Похищение разума»

Отказ от социальных сетей напомнил Фарр о том времени, когда она пыталась отказаться от кофе. Как и отсутствие кофеина, отсутствие Instagram вызывало у неё чувство беспокойства и опустошения. Иногда Фарр неосознанно вводила букву «F» в браузере, даже не осознавая, что хочет перейти в Facebook.

Репортёр вспомнил интервью с бывшим менеджером проектов Google, который назвал социальные сети «захватом нашего разума». Он сравнил человеческий разум с «бездонной чашей», а новостная лента Facebook была разработана так, чтобы побуждать пользователей бесконечно прокручивать страницу, задерживаясь на ней гораздо дольше, чем они планировали.

Причина, по которой Фарр отдалилась от Facebook несколько лет назад, заключалась в том, что она начала замечать, что её публикации стали менее интересными для других пользователей. Одной из проблем стало изменение алгоритма Facebook, который в январе объявил о том, что будет отдавать приоритет «значимым социальным взаимодействиям» перед контентом. Это было особенно важно для работы Фарр как репортёра.

Она устала от политических споров друзей и болтовни едва знакомых ей людей. Фарр признаёт, что Facebook стал более популярным среди родителей, чем её поколение, поэтому ей легко отказаться от него.

Кроме того, Snapchat в первую очередь предназначен для студентов колледжей, что не слишком интересует таких тридцатилетних, как Фарр; аккаунт Twitter используется в рабочих целях.

Для Фарра самым сложным было отказаться от Instagram.

Социальные сети «Детокс»

К четвертой неделе того, что Фарр называет своей «детоксикацией от социальных сетей», она заметила, что ее взгляд на жизнь изменился.

При использовании Facebook и Instagram она полностью погружается в жизненные события других людей, такие как их свадьбы и помолвки, путешествия по миру, рождение детей, новая работа... и навязывает их своей собственной жизни, тем самым принижая свой собственный жизненный опыт между этими событиями.

«Если я не придумываю, что опубликовать в Facebook, мне кажется, что в моей жизни не происходит ничего важного. Я всё больше ощущаю давление, которое подталкивает меня планировать что-то масштабное или что-то менять, чтобы не потеряться», — говорит она.

Но без социальных сетей это давление для Фарр исчезает. Она ценит простые моменты жизни и сосредотачивается на том, что у неё есть: хорошая работа, отличное сообщество, поддержка друзей… Она наслаждается моментом, а не мчится к финишу.

Фарр обратился к последним исследованиям о влиянии частого использования социальных сетей. Исследование, проведённое среди студентов колледжей, показало, что после сокращения времени, проведённого в социальных сетях, симптомы депрессии у них значительно снизились. А исследование, проведённое в Великобритании, показало, что Instagram оказался социальной сетью, наиболее вредной для психического здоровья молодёжи, повышая риск депрессии, тревожности и одиночества.

Однако эксперты отмечают, что эти исследования пока находятся на ранней стадии, и делать выводы пока рано, поскольку каждый человек реагирует на инструменты социальных сетей по-разному. Кроме того, спорным остаётся вопрос, вызывают ли сами социальные сети тревожность или же отказ от Instagram даёт людям время заниматься тем, что приносит им радость, например, заниматься спортом, общаться с друзьями или читать книги.

Несмотря на это, Фарр подвела итог своего эксперимента: «Я начала чувствовать себя счастливее и легче».

Она советует всем, кто планирует подобный эксперимент, заранее сообщить об этом близким друзьям и семье, поскольку они могут отметить вас или упомянуть в публикациях, даже если вы ничего не скажете. Также подумайте, действительно ли вам нужно полностью отказаться от общения в социальных сетях или просто перестать постоянно их проверять. И наконец, научитесь жить с мыслью, что вы пропустите события, транслируемые только через Facebook. В остальном Фарр ни о чём не жалеет.