5 салатов, которые помогут улучшить фигуру после Тэта

Лам Тунг - Ле Хоа• February 10, 2019 18:06

(Baonghean.vn) - Составьте подходящее меню из 5 салатов из овощей, клубней, фруктов и бобов, и вы удивитесь улучшению состояния вашей кожи и фигуры после многих дней употребления слишком жареной и жирной пищи.

Ớt chuông là loại quả giàu dưỡng chất dihydrocapsiate có khả năng tăng tốc quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Nguồn thực phẩm này chứa lượng lớn vitamin C chống lại cortisol, rối loạn hoóc-môn gây ra sự tích tụ mỡ bụng, tăng cân mất kiểm soát.
Болгарский перец богат дигидрокапсиатом — питательным веществом, которое может ускорить обмен веществ в организме. Этот источник пищи содержит большое количество витамина С, который борется с кортизолом — гормональным дисбалансом, вызывающим накопление жира на животе и неконтролируемый набор веса.
Xà lách, loại rau này có hương vị nhẹ nên dễ ăn hơn. Bên cạnh đó, rau bina, rau cải mù tạt, rau củ cải đường, lá cải bắp xanh... cũng là những lựa chọn tuyệt vời để thêm vào món salad rau xanh. Salad từ rau lá xanh giàu chất xơ, vitamin giúp dạ dày kéo dài cơn no, hạn chế nạp calo, từ đó giảm cân hữu hiệu.
Салат-латук, этот овощ с мягким вкусом, поэтому его легче есть. Кроме того, шпинат, листья горчицы, листья свеклы, листья зелёной капусты... также отлично подходят для добавления в зелёные салаты. Салаты из зелёных листовых овощей богаты клетчаткой и витаминами, что способствует более длительному ощущению сытости, ограничивая потребление калорий и тем самым эффективно снижая вес.
Trứng là thực phẩm bổ dưỡng mang đến hiệu quả giảm cân vượt trội. Lòng trắng trứng thỏa mãn cơn đói, trong khi lòng đỏ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, chất béo lành mạnh choline. Loại chất béo này hoạt động bằng cách ức chế leptin - hoóc môn đói gây ra cảm giác thèm ăn ngay cả sau bữa ăn.
Яйца — питательный продукт, чрезвычайно эффективный для похудения. Яичные белки утоляют голод, а желтки — источник питательных веществ, полезного жира холина. Этот жир подавляет выработку лептина — гормона голода, который вызывает тягу к еде даже после еды.
Quả mọng giàu polyphenol, một chất chống oxy hóa tự nhiên được tìm thấy trong dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi. Loại chất này làm giảm sự hình thành các tế bào mỡ tới 73%. Nhóm quả chín mọng rất giàu chất xơ, bổ sung thường xuyên sẽ giữ cho dạ dày no lâu hơn, từ đó ngăn ngừa cảm giác thèm ăn không mong muốn.
Ягоды богаты полифенолами — природными антиоксидантами, содержащимися в клубнике, чернике и малине. Это вещество снижает образование жировых клеток до 73%. Ягоды богаты клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости, предотвращая нежелательную тягу к еде.
Theo các nghiên cứu, các loại đậu sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn vì chúng chứa hàm lượng chất xơ cao. Hơn nữa, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity cho thấy, sau khi tiêu thụ 160g các loại đậu, dạ dày bắt đầu cảm thấy no và ngừng bổ sung thêm các thực phẩm giàu tinh bột, chất béo khác.
Согласно исследованиям, фасоль помогает быстрее и эффективнее сбросить вес, поскольку содержит большое количество клетчатки. Более того, исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало, что после употребления 160 г фасоли желудок начинает ощущать сытость и перестает потреблять другие крахмалистые и жирные продукты.

Лам Тунг - Ле Хоа