5 салатов, которые помогут улучшить фигуру после Тэта
(Baonghean.vn) - Составьте подходящее меню из 5 салатов из овощей, клубней, фруктов и бобов, и вы удивитесь улучшению состояния вашей кожи и фигуры после многих дней употребления слишком жареной и жирной пищи.
 |
| Болгарский перец богат дигидрокапсиатом — питательным веществом, которое может ускорить обмен веществ в организме. Этот продукт содержит большое количество витамина С, который борется с кортизолом — гормональным дисбалансом, вызывающим накопление жира на животе и неконтролируемый набор веса. |
 |
| Салат-латук, этот овощ с мягким вкусом, поэтому его легче есть. Кроме того, шпинат, листья горчицы, листья свеклы, листья зелёной капусты... также отлично подходят для добавления в зелёные салаты. Салаты из зелёных листовых овощей богаты клетчаткой и витаминами, что способствует более длительному ощущению сытости, ограничивая потребление калорий и тем самым эффективно снижая вес. |
 |
| Яйца — питательный продукт, чрезвычайно эффективный для похудения. Яичные белки утоляют голод, а желтки — источник питательных веществ, полезного жира холина. Этот жир подавляет выработку лептина — гормона голода, который вызывает тягу к еде даже после еды. |
 |
| Ягоды богаты полифенолами — природными антиоксидантами, содержащимися в клубнике, чернике и малине. Это вещество снижает образование жировых клеток до 73%. Ягоды богаты клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости, предотвращая нежелательную тягу к еде. |
 |
| Согласно исследованиям, фасоль помогает быстрее и эффективнее сбросить вес, поскольку содержит большое количество клетчатки. Более того, исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало, что после употребления 160 г фасоли желудок начинает ощущать сытость и перестает потреблять другие крахмалистые и жирные продукты. |
