Продукты, которые помогают защитить кожу от солнца

vietnamnet.vn• DNUM_CAZAGZCABJ 15:25

Апельсины и грейпфруты богаты витамином С, который помогает бороться с вредным воздействием свободных радикалов солнца.

Ngoài kem và viên uống chống nắng, chúng ta còn quên lãng một cách chống nắng đơn giản nhưng vẫn mang lại kết quả tương tự. Đó chính là ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Cà chua chứa một lượng lycopene dồi dào, nhờ đó có khả năng chống oxy hóa cho làn da tốt. Nghiên cứu đăng tải trên NCBI chỉ ra sử dụng một muỗng cà chua nghiền mỗi ngày liên tục trong 10 tuần giúp bảo vệ làn da, hạn chế cháy nắng. Lycopene sẽ phát huy khả năng triệt để khi cà chua được nấu chung với dầu ô liu. Lycopene cũng có thể tìm thấy trong bưởi và dưa hấu.

Помимо солнцезащитных кремов и таблеток, мы также забываем о простом способе защиты от солнца, который, тем не менее, даёт схожие результаты. Это употребление продуктов, богатых антиоксидантами. Помидоры содержат большое количество ликопина, который обладает полезными антиоксидантными свойствами для кожи. Исследования, опубликованные в NCBI, показывают, что ежедневное употребление ложки измельчённых помидоров в течение 10 недель подряд помогает защитить кожу и уменьшить солнечные ожоги. Ликопин полностью раскрывает свои свойства, если помидоры готовить на оливковом масле. Ликопин также содержится в грейпфрутах и арбузах.

Cam, bưởi, kiwi là các loại trái cây chứa lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng chống lại tác hại của các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu chỉ ra vitamin C hạn chế nếp nhăn, giảm hiện tượng khô rát trên da. Ngoài các loại cây trên, bông cải xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin C cùng hợp chất chống nắng sulforaphane.

Апельсины, грейпфруты и киви – фрукты, богатые витамином С, который помогает бороться с вредным воздействием свободных радикалов солнечного света. Исследование показывает, что витамин С уменьшает морщины и уменьшает сухость кожи. Помимо перечисленных растений, источником витамина С и солнцезащитного вещества сульфорафана также является брокколи.

Quả mâm xôi, dâu tây và lựu bổ sung axit ellagic nhằm ngăn ngừa sự hình thành các đốm lão hóa do tia cực tím gây ra. Trong khi đó, nho đỏ sở hữu lượng resveratrol dồi dào, bảo vệ da trước tia bức xạ và chống lão hóa.

Малина, клубника и гранат содержат эллаговую кислоту, которая помогает предотвратить появление пигментных пятен, вызванных ультрафиолетовым излучением. Красный виноград, в свою очередь, содержит большое количество ресвератрола, который защищает кожу от радиации и предотвращает старение.

Hạt lanh và quả óc chó giàu omega 3. Chúng có khả năng ngăn ngừa sự mất độ ẩm từ các tế bào da, giúp da luôn trong trạng thái cân bằng và đàn hồi. Ngoài ra, vitamin E trong các loại hạt này cũng là chất chống oxy hóa tốt, ngăn ngừa lão hóa từ ánh nắng mặt trời tác động vào da.

Льняное семя и грецкие орехи богаты омега-3. Они способны предотвращать потерю влаги клетками кожи, помогая ей оставаться эластичной и упругой. Кроме того, витамин Е в этих орехах является хорошим антиоксидантом, предотвращая старение кожи под воздействием солнечных лучей.

Ngoài omega 3 thực vật, omega 3 trong dầu cá mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt có khả năng làm giảm mức độ nghiêm trọng của vết cháy nắng và ngăn ngừa ung thư. Các loài cá giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá mòi.

Помимо растительных омега-3, омега-3 в рыбьем жире приносит организму множество полезных свойств, в частности, способность уменьшать тяжесть солнечных ожогов и предотвращать рак. Рыба, богатая омега-3, — это лосось, сельдь и сардины.

Khoai lang chứa nhiều beta carotene, loại carotene có khả năng làm giảm mức độ sưng đỏ của vết cháy nắng khi da tiếp xúc quá lâu với tia UV. Những thực phẩm giàu carotene khác là cà rốt, xoài, mơ, dưa vàng và cải xoăn. Ngoài ra, cải bó xôi còn sở hữu lượng lutein dồi dào, cũng là một loại carotene khác bảo vệ da. Các loại thực phẩm chứa carotene khác như cà rốt, xoài, mơ, dưa hấu và cải xoăn cũng có thể là một sự lựa chọn để thay đổi.

Сладкий картофель богат бета-каротином — каротиноидом, который может уменьшить покраснение, вызванное солнечными ожогами, вызванными длительным воздействием ультрафиолетовых лучей. К другим продуктам, богатым каротиноидами, относятся морковь, манго, абрикосы, дыня и капуста кале. Шпинат также богат лютеином — другим каротиноидом, защищающим кожу. К другим продуктам, богатым каротиноидами, относятся морковь, манго, абрикосы, арбуз и капуста кале.

vietnamnet.vn