Продукты, которые помогают защитить кожу от солнца
Апельсины и грейпфруты богаты витамином С, который помогает бороться с вредным воздействием свободных радикалов солнца.
 |
| Помимо солнцезащитных кремов и таблеток, мы также забываем о простом способе защиты от солнца, который, тем не менее, даёт схожие результаты. Это употребление продуктов, богатых антиоксидантами. Помидоры содержат большое количество ликопина, который обладает полезными антиоксидантными свойствами для кожи. Исследования, опубликованные в NCBI, показывают, что ежедневное употребление ложки измельчённых помидоров в течение 10 недель подряд помогает защитить кожу и уменьшить солнечные ожоги. Ликопин полностью раскрывает свои свойства, если помидоры готовить на оливковом масле. Ликопин также содержится в грейпфрутах и арбузах. |
 |
| Апельсины, грейпфруты и киви – фрукты, богатые витамином С, который помогает бороться с вредным воздействием свободных радикалов солнечного света. Исследование показывает, что витамин С уменьшает морщины и уменьшает сухость кожи. Помимо перечисленных растений, источником витамина С и солнцезащитного вещества сульфорафана также является брокколи. |
 |
| Малина, клубника и гранат содержат эллаговую кислоту, которая помогает предотвратить появление пигментных пятен, вызванных ультрафиолетовым излучением. Красный виноград, в свою очередь, содержит большое количество ресвератрола, который защищает кожу от радиации и предотвращает старение. |
 |
| Льняное семя и грецкие орехи богаты омега-3. Они способны предотвращать потерю влаги клетками кожи, помогая ей оставаться эластичной и упругой. Кроме того, витамин Е в этих орехах является хорошим антиоксидантом, предотвращая старение кожи под воздействием солнечных лучей. |
 |
| Помимо растительных омега-3, омега-3 в рыбьем жире приносит организму множество полезных свойств, в частности, способность уменьшать тяжесть солнечных ожогов и предотвращать рак. Рыба, богатая омега-3, — это лосось, сельдь и сардины. |
 |
| Сладкий картофель богат бета-каротином — каротиноидом, который может уменьшить покраснение, вызванное солнечными ожогами, вызванными длительным воздействием ультрафиолетовых лучей. К другим продуктам, богатым каротиноидами, относятся морковь, манго, абрикосы, дыня и капуста кале. Шпинат также богат лютеином — другим каротиноидом, защищающим кожу. К другим продуктам, богатым каротиноидами, относятся морковь, манго, абрикосы, арбуз и капуста кале. |
.jpg "Tiền đạo Nguyễn Xuân Son chống nạng tập đi, quyết tâm phục hồi nhanh sau chấn thương")
