8 секретов пользы воды для здоровья, о которых многие не знают
До сих пор люди не могут жить без питьевой воды, однако многие ли не знают о чудесном воздействии воды на организм?
Британское исследование показало, что у подростков, страдающих обезвоживанием, наблюдается атрофия мозга, и чем сильнее обезвоживание, тем выраженнее атрофия мозга. Чтобы избежать обезвоживания, следующие 8 способов пить воду помогут поддерживать здоровье без больших затрат.
1. Употребление воды перед сном может предотвратить сердечный приступ или инсульт.
Это правда. Кровь на 70% состоит из воды. При обезвоживании кровь становится густой, липкой и затрудняет кровообращение. Организму приходится повышать кровяное давление и сужать кровеносные сосуды. Во время сна организм продолжает выделять воду через дыхание, потоотделение и т.д., но за 8 часов сна вы не можете проснуться, чтобы выпить достаточно воды.
Исследование Гарвардского университета показало, что инфаркт миокарда и инсульт чаще всего случаются с 6 до 9 утра. Эксперты рекомендуют, помимо людей с камнями в почках, и здоровым людям пить тёплую воду всего за 1-2 часа до сна и после пробуждения. Это эффективно предотвращает закупорку кровеносных сосудов, инфаркт миокарда и инсульт.
2. Пейте воду после пробуждения, чтобы облегчить запор.
Стакан воды утром способствует нормальной работе пищеварительного тракта и помогает при запорах. Поставьте стакан воды рядом с кроватью накануне вечером и выпейте её сразу после пробуждения — эффект многократно усилится.
Эксперты утверждают, что когда человек ложится и сразу садится, кишечник также начинает рефлекторно активизироваться. В этот момент лучше всего выпить 500 мл воды. Тёплая вода, температура которой равна температуре тела, стимулирует перистальтику кишечника, а слишком холодная вода тормозит его работу, что негативно сказывается на пищеварении и здоровье в целом.
3. Пейте воду перед тренировкой, чтобы организм не устал, избегайте теплового удара.
Большинство людей привыкли пить воду после тренировки. На самом деле, лучший способ — выпить стакан воды перед тренировкой. Ведь цель упражнений — тренировка мышц и улучшение кровообращения.
Когда в крови достаточно воды, кровоток во время физических упражнений становится более равномерным, мышцы и клетки получают больше кислорода и питательных веществ для лучшего движения, что позволяет организму не уставать слишком сильно и избегать теплового удара.
4. При употреблении алкоголя следует также пить много воды.
Алкоголь содержит мочегонные вещества. После употребления алкоголя вы будете бежать в туалет и спускать больше жидкости, чем выпили, потому что алкоголь незаметно выводит воду из других частей тела. Кроме того, алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, повышение температуры тела и легко приводит к обезвоживанию.
Поэтому при употреблении алкоголя не забывайте восполнять запасы воды, что может уменьшить жажду и сухость кожи после пробуждения на следующий день, а также поможет уменьшить головные боли, вызванные употреблением алкоголя.
5. Когда вы устали, выпейте стакан воды, чтобы проснуться.
Исследования показывают, что вода выполняет функцию стабилизации, увлажнения и снижения температуры. При недостатке воды в организме будут проявляться признаки сухости и жара. Помимо жажды, кончик языка или губы становятся довольно красными и сухими, ладони и ступни лихорадят, возникает сухой кашель, запор – всё это может быть признаком обезвоживания. Кроме того, сухость глаз или кожи также требует восполнения воды.
Если вы внезапно почувствуете усталость, тревогу, раздражительность, тяжесть в голове и потерю концентрации, стакан воды поможет восстановить жизненные силы. Каждому человеку рекомендуется выпивать 2 литра воды в день, но для достижения наилучшего эффекта её потребление должно быть равномерным в течение дня.
6. Кипятите воду только после наступления темноты, это обеспечит лучшее качество воды.
Эксперты утверждают, что лучше всего кипятить воду вечером. В этом случае качество воды будет наилучшим, поскольку водопроводные трубы будут очищены большим количеством воды, протекающей в течение дня. Кипятить воду утром – плохое качество воды, поскольку водопроводные трубы остаются на ночь, в них легко скапливается много примесей и грязи.
Кроме того, при контакте хлора, используемого для дезинфекции водопроводной воды, с органическими веществами в воде могут образовываться тригалометаны, воздействующие на центральную нервную систему. Поэтому, когда вода закипит до 100 градусов, снимите крышку и продолжайте кипятить ещё 3–5 минут, чтобы удалить тригалометаны из воды.
7. Каждый раз, когда вы пьете воду, пейте ее небольшими глотками.
Независимо от того, насколько сильно или слабо вы потеете, воду следует пить маленькими глотками. Если вы пьёте слишком много за раз, почки будут всасывать её слишком много, увеличивая частоту мочеиспускания, что, в свою очередь, приведёт к быстрой потере выпитой воды, которая не успеет поступить в другие органы. Более того, слишком быстрое употребление воды может легко привести к вздутию живота.
8. Бутилированная вода на самом деле является рассадником бактерий.
После употребления бутилированной воды в течение дня в бутылке размножается множество бактерий. Лучше всего брать с собой тёплую кипячёную воду. Эксперты утверждают, что, если напиток разлит в бутылке, после вскрытия крышки в нём легко размножаются бактерии. Старайтесь пить напиток сразу после вскрытия крышки, не используйте бутылку повторно.
Также не оставляйте бутылку с водой на солнце, чтобы химические вещества из пластиковой бутылки не растворились в воде. Кроме того, если используете тёплую кипячёную воду, используйте стеклянную бутылку вместо пластиковой.