8 секретов о воде и ее пользе для здоровья, о которых многие не знают.

Британское исследование показало, что у обезвоженных подростков наблюдается атрофия головного мозга, и чем сильнее обезвоживание, тем тяжелее атрофия. Чтобы избежать обезвоживания, вот 8 способов пить воду, которые помогут сохранить здоровье, не тратя много денег.

1. Употребление воды перед сном может помочь предотвратить инфаркты и инсульты.

Это правда. 70% крови составляет вода. Когда организм обезвожен, кровь становится гуще, вязче и нарушается кровоток. Организм вынужден повышать кровяное давление и сужать кровеносные сосуды. Во время сна организм продолжает выводить воду через дыхание, пот и т. д., но за 8 часов сна вы не можете проснуться, чтобы выпить достаточно воды.

Исследование Гарвардского университета показало, что наиболее распространенное время для сердечных приступов и инсультов — с 6 до 9 утра. Эксперты рекомендуют, за исключением людей с камнями в почках, эффективно предотвращать закупорку кровеносных сосудов и избегать сердечных приступов и инсультов, выпивая теплую воду за 1-2 часа до сна и после пробуждения.

2. Пейте воду сразу после пробуждения, чтобы облегчить запор.

Выпивая стакан воды утром, вы стимулируете работу кишечника и облегчаете запор. Лучше всего поставить стакан воды рядом с кроватью накануне вечером и выпить его сразу после пробуждения; это значительно повышает эффективность.

Эксперты утверждают, что если вы сразу же после лежания сядете, кишечник рефлекторно начнет работать, и в это время лучше всего выпить 500 мл воды. Теплая вода, температура которой соответствует температуре тела, поможет стимулировать работу кишечника, в то время как слишком холодная вода подавит кишечную активность, что вредно для пищеварительной системы и здоровья в целом.

3. Употребление воды перед тренировкой предотвращает усталость и исключает тепловой удар.

Большинство людей привыкли пить воду после тренировки. На самом деле, лучший подход — выпить стакан воды перед тренировкой. Это потому, что цель упражнений — укрепить мышцы и улучшить кровообращение.

При достаточном содержании воды в крови кровоток во время физических упражнений становится более плавным, кислород и питательные вещества доставляются к мышцам и клеткам для повышения их работоспособности, что предотвращает чрезмерную усталость и тепловой удар.

4. При употреблении алкоголя следует также пить много воды.

Алкогольные напитки содержат мочегонные компоненты. После употребления алкоголя вы, вероятно, будете мочиться чаще, чем выпили, поскольку алкоголь незаметно вытягивает воду из других частей тела. В то же время алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, повышает температуру тела и может легко привести к обезвоживанию.

Поэтому, употребляя алкоголь, не забывайте пить достаточно воды. Это может уменьшить жажду и сухость кожи после пробуждения на следующий день, а также помочь облегчить головные боли, вызванные употреблением алкоголя.

5. Когда вы чувствуете усталость, выпейте стакан воды, чтобы почувствовать себя бодрее.

Исследования показывают, что вода обладает стабилизирующими, увлажняющими и охлаждающими свойствами. Недостаток воды приводит к сухости и жару в организме. Помимо жажды, признаками обезвоживания могут быть покраснение и сухость языка или губ, лихорадка ладоней и подошв, сухой кашель и запор. Кроме того, сухость глаз или кожи также требует увеличения потребления воды.

Если вы внезапно почувствовали усталость, тревогу, раздражительность или ощущение тяжести в голове и недостаток концентрации, стакан воды поможет восстановить силы. Всем рекомендуется выпивать 2 литра воды в день, но для достижения наилучших результатов важно пить ее равномерно в течение дня.

6. Кипятите воду только после наступления темноты; в это время качество воды наилучшее.

Эксперты считают, что кипятить воду лучше всего вечером, поскольку трубы тщательно очищаются большим объемом воды, протекающим в течение дня. Кипячение воды утром приводит к ухудшению ее качества, так как в трубах, оставленных на ночь, с большей вероятностью накапливаются примеси и грязь.

Кроме того, при контакте хлора, используемого для дезинфекции водопроводной воды, с органическими веществами могут образовываться тригалометаны, которые воздействуют на центральную нервную систему. Поэтому, при кипячении воды до 100 градусов Цельсия, оставьте крышку открытой и продолжайте кипятить в течение 3-5 минут, чтобы удалить тригалометаны из воды.

7. Каждый раз, когда вы пьете воду, делайте маленькие глотки.

Независимо от того, сильно вы вспотели или нет, при употреблении воды следует делать небольшие глотки. Слишком большое количество воды за один раз приводит к тому, что почки всасывают слишком много воды, увеличивая скорость мочеиспускания, что, в свою очередь, приводит к быстрой потере потребленной воды, не давая ей достаточно времени достичь других органов. Кроме того, слишком быстрое употребление воды может легко привести к вздутию живота.

8. Бутилированная вода на самом деле является рассадником бактерий.

После употребления бутилированной воды в бутылке за сутки размножается множество бактерий. Лучший способ – брать с собой теплую кипяченую воду. Эксперты говорят, что в любом бутилированном напитке после открытия легко размножаются бактерии, поэтому старайтесь употреблять напиток сразу после открытия и не используйте бутылку повторно.

Кроме того, избегайте оставлять бутылки с водой под прямыми солнечными лучами, чтобы предотвратить растворение химических веществ из пластика в воде. Также, если используете кипяченую воду, используйте стеклянные бутылки вместо пластиковых.