Четыре вьетнамские красавицы с обхватом талии менее 55 см.
Чтобы добиться привлекательно тонкой талии, которую часто описывают как «размером с ладонь», Лан Нгок, Хан Сара, Туонг Линь и другие придерживаются строгих диет и режимов тренировок.
Хан Сара - талия 50,5 см
В начале своей карьеры Хан Сара обладала довольно полной фигурой. Благодаря усилиям по снижению веса певица достигла «рекордной талии» всего в 50,5 см. Для достижения стройной фигуры певица, известная по хиту «10X», переняла диету зарубежных артистов. Она распределяет свой ежедневный рацион в соотношении 80% углеводов + 10% белков + 10% жиров. Хотя она потребляет много углеводов, Хан Сара выбирает только бурый рис, сладкий картофель и т. д., чтобы минимизировать усвоение сахара организмом.
Кроме того, певица ежедневно выполняет 200 приседаний. По словам Хан Сары, её день не может закончиться, и она не может спокойно спать, не выполнив эту тренировку. Красивая певица также увлекается боксом и танцами, что помогает ей эффективно снижать жировые отложения.
 |
Ранее Хан Сара произвела фурор, продемонстрировав обхват талии в 53 см, а затем продолжила худеть, достигнув этого показателя в 50,5 см благодаря научно обоснованной диете и программе тренировок. |
 |
| Хан Сара, обладающая подтянутой талией и четко выраженной фигурой, часто демонстрирует свои формы в различных укороченных топах. |
Тхань Ханг - талия 51 см
Чтобы добиться стройной, подтянутой талии, Тхань Ханг много лет усердно ежедневно занимается йогой. Она также придерживается научно обоснованной диеты, разделяя приемы пищи на 5-6 порций в день, чтобы избежать чувства голода и тяги к еде, которые приводят к избыточному потреблению калорий. Для резкого уменьшения жировых отложений супермодель регулярно применяет метод кетоза, который включает в себя семидневное голодание. Каждый день она выпивает только шесть бутылок питательной воды, не употребляя никакой другой пищи, что приводит к постепенному похудению.
 |
| В свои 38 лет супермодель Тхань Ханг по-прежнему сохраняет свою молодость, красоту и стройную фигуру. |
Туонг Линь - талия 53 см
Чтобы добиться подтянутой фигуры и стройной талии, Туонг Линь усердно тренируется. Каждый день она обычно проводит два часа в спортзале, включая в программу упражнения кикфита для быстрого сжигания жира по всему телу. На своей личной странице победительница конкурса «Мисс Азия Красота 2017» часто публикует фотографии своих тренировок в спортзале, чтобы поддерживать свою прекрасную фигуру. Во время пандемии, когда она не могла посещать спортзал, она ежедневно выполняла высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) дома.
Что касается питания, Туонг Линь резко сократила потребление углеводов, употребляя в основном вареные овощи и куриную грудку. Она также ограничила потребление жирной пищи и замороженных продуктов.
 |
Обладая тонкой талией и загорелой кожей, Туонг Линь придерживается смелого стиля, похожего на стиль европейских и американских девушек. |
Лан Нгок - талия 54 см
Даже без строгих диет у Лан Нгок по-прежнему стройная талия — 54 см. Красавица использует EMS (технологию, при которой электрические импульсы стимулируют все группы мышц одновременно), что помогает сжечь 1200 калорий за 25 минут. Этот метод очень подходит для занятых людей, у которых мало времени на посещение спортзала, как у Лан Нгок.
Из-за напряженного графика Лан Нгок страдала от нерегулярного питания, что приводило к несварению желудка и даже желудочному кровотечению. После лечения актриса сосредоточилась на своевременном приеме пищи и разделении еды на небольшие порции, чтобы избежать переедания. Вместо перекусов она готовила каши в блендере.
 |
| Тонкая талия Лан Нгок позволяет ей носить любую одежду. |