Четыре вьетнамские красавицы с талией менее 55 см
Чтобы иметь талию, которую называют «тонкой, как ладонь», Лан Нгок, Хан Сара, Тыонг Линь... придерживаются строгой диеты и режима упражнений.
Хан Сара - талия 50,5 см
В начале своей карьеры Хан Сара обладала довольно пышным телом. Благодаря активному похудению певица достигла «рекордного» объёма талии — всего 50,5 см. Чтобы добиться «стройной» фигуры, певица 10X переняла диету у зарубежных артисток. Она разделила свой ежедневный рацион следующим образом: 80% крахмала, 10% белка и 10% жира. Несмотря на то, что Хан Сара ела много крахмала, она выбирала только крахмал из бурого риса и батата, чтобы минимизировать усвоение сахара организмом.
Кроме того, певица делает по 200 скручиваний в день. По словам Хан Сары, её день не может закончиться без этого упражнения. Красавица также увлекается боксом и танцами, которые помогают эффективно сжигать жир.
 |
Когда-то Хан Сара вызывала всеобщее «помешательство» своей талией в 53 см, но теперь она продолжает терять жир и благодаря научному подходу к диете и физическим упражнениям достигла показателя всего в 50,5 см. |
 |
| Обладая подтянутой талией в 11 дюймов, Хан Сара часто демонстрирует свою фигуру, надевая укороченные топы. |
Тхань Ханг - талия 51 см
Чтобы иметь подтянутую «осиную» талию, Тхань Ханг много лет активно занимается йогой каждый день. Она также придерживается научной диеты, разделяя приёмы пищи на 5-6 раз в день, чтобы избежать чувства голода и тяги к еде, что приводит к переизбытку энергии. Для эффективного снижения веса супермодель также регулярно применяет метод кетокс-диеты, который подразумевает семидневное голодание. Каждый день она выпивает всего шесть бутылок питательной воды, не употребляя никакой дополнительной пищи, благодаря чему её тело становится всё более стройным.
 |
| В свои 38 лет супермодель Тхань Ханг по-прежнему сохраняет свою молодую красоту и стройное тело. |
Туонг Линь - талия 53 см
Чтобы иметь подтянутое тело с «сухой» талией, Туонг Линь усердно тренируется. Каждый день она обычно проводит два часа в спортзале, сочетая силовые тренировки с кикфитом для быстрого сжигания жира. На своей личной странице «Мисс Азия Красота 2017» часто публикует фотографии, на которых она «потеет» в спортзале, чтобы добиться красивой фигуры. Во время пандемии она не может ходить в спортзал, поэтому каждый день занимается высокоинтенсивными интервальными тренировками дома.
Что касается рациона, Туонг Линь максимально сокращает потребление крахмала, питаясь в основном варёными овощами и куриной грудкой. Она ограничивает употребление жирной пищи и замороженных продуктов.
 |
Обладательница «тонкой» талии и смуглой кожи Туонг Линь придерживается смелого стиля, как европейские и американские девушки. |
Лан Нгок - талия 54 см
Даже без строгих диет Лан Нгок сохраняет тонкую талию в 54 см. Красавица использует метод EMS (технология, использующая электрические импульсы для одновременной стимуляции всех групп мышц), помогающий сжигать 1200 калорий за 25 минут. Этот метод очень подходит занятым людям, у которых мало времени на посещение спортзала, как у Лан Нгок.
Из-за плотного графика Лан Нгок питалась нерегулярно, что приводило к несварению желудка и даже желудочному кровотечению. После лечения актриса стала питаться по расписанию, разделяя приёмы пищи на небольшие порции, чтобы не переедать. Вместо перекусов она пила кашу из хлопьев.
 |
| Тонкая талия помогает Лан Нгок покорять любые наряды. |
