5 продуктов, которые помогут предотвратить грипп
Добавьте эти 5 легкодоступных продуктов в свой ежедневный рацион, чтобы предотвратить грипп.
Чтобы предотвратить грипп, помимо регулярного мытья рук и вакцинации от гриппа, следует также употреблять в пищу продукты, способствующие укреплению иммунитета.
Доктор Адриан Коттон, глава медицинского отделения Университетской больницы Лома-Линды (США), предлагает людям регулярно употреблять в пищу следующие 5 продуктов, которые помогают предотвратить заражение вирусом гриппа.
Чеснок и лук
Было доказано, что чеснок и лук обладают противовоспалительными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Это связано с содержанием в них таких соединений, как аллиин и молекулы серы, которые помогают организму бороться с бактериями. Кроме того, эти соединения могут уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов гриппа, усиливая активность клеток организма, убивающих вирусы.
Цитрусовые
Такие фрукты, как грейпфрут, апельсины и мандарины, богаты витамином С, который помогает бороться с гриппом. Этот витамин помогает сократить продолжительность симптомов, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет.
Гриб
Грибы не только вкусны, но и обладают противовирусными и иммуностимулирующими свойствами, что может помочь предотвратить риск заболевания гриппом. Это связано с содержанием особых сахаров, называемых бета-глюканами, которые помогают регулировать иммунную систему организма.
Кроме того, грибы обладают рядом других полезных свойств, включая снижение стресса и обеспечение организма противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Имбирь
Имбирь содержит сесквитерпены — соединения, особенно полезные для профилактики вирусов, вызывающих простуду и грипп. Имбирь также обладает другими полезными свойствами, включая подавление кашля и борьбу с воспалением, что может помочь в борьбе с инфекцией.
Продукты, богатые селеном
Селен — минерал, способный укреплять иммунную систему организма. Он способствует выработке цитокинов, которые борются с вирусом гриппа. Селен содержится в коричневом рисе, семенах подсолнечника, овсе, чечевице, шпинате, кешью, бананах, молоке и йогурте.
Для профилактики гриппа, помимо употребления вышеперечисленных продуктов, доктор Коттон также рекомендует употреблять достаточное количество воды и сократить потребление обработанных пищевых продуктов.
«Важно осознавать, чем мы питаем свой организм, особенно во время эпидемии гриппа. Людям следует пить достаточно воды, поскольку она помогает выводить токсины, вредные для иммунной системы».
В то же время необходимо сократить потребление обработанных продуктов и сосредоточиться на цельных продуктах, таких как фрукты и овощи. Эти продукты обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами., сказал доктор Коттон./.