5 продуктов, которые помогают предотвратить грипп

Для профилактики гриппа, помимо частого мытья рук и вакцинации, следует также употреблять в пищу продукты, укрепляющие иммунитет.

Доктор Адриан Коттон, заведующий отделением медицины в больнице Университета Лома Линда (США), рекомендует регулярно употреблять в пищу следующие пять продуктов, которые помогают предотвратить заражение вирусом гриппа.

Чеснок и лук

Было доказано, что чеснок и лук обладают противовоспалительным, антибактериальным и противогрибковым действием. Это объясняется наличием в них таких соединений, как аллиин и молекулы серы, которые помогают организму бороться с бактериями. Кроме того, эти соединения могут уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов гриппа, повышая активность клеток организма, борющихся с вирусами.

Цитрусовые фрукты

Такие фрукты, как грейпфруты, апельсины или мандарины, богаты витамином С — витамином, который может бороться с гриппом. Этот витамин помогает сократить продолжительность симптомов, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет организма.

Гриб

Грибы не только вкусны, но и обладают противовирусными свойствами и укрепляют иммунитет, помогая снизить риск заражения гриппом. Это происходит благодаря наличию в них особых сахаров, называемых бета-глюканом, которые помогают регулировать иммунную систему организма.

Кроме того, грибы обладают рядом других полезных свойств, включая снижение стресса и оказание противовоспалительного и антиоксидантного воздействия на организм.

Имбирь

Имбирь содержит сесквитерпены — соединения, особенно полезные для профилактики вирусных инфекций, вызывающих грипп и простуду. Кроме того, имбирь обладает и другими полезными свойствами, включая подавление кашля и борьбу с воспалением, тем самым противодействуя инфекциям.

Продукты, богатые селеном

Селен — это минерал, способный укрепить иммунитет организма. Селен способствует выработке цитокинов в организме, тем самым борясь с вирусом гриппа. Селен содержится в коричневом рисе, семенах подсолнечника, овсе, чечевице, шпинате, кешью, бананах, молоке и йогурте.

Для профилактики гриппа, помимо включения в рацион продуктов, упомянутых выше, доктор Коттон также рекомендует поддерживать водный баланс организма и сократить потребление обработанных продуктов.

«Очень важно следить за тем, что мы потребляем, особенно во время эпидемии гриппа. Всем следует пить достаточно воды, потому что вода помогает выводить токсины, вредные для иммунной системы».

В то же время необходимо сократить количество переработанных продуктов и сосредоточиться на цельных продуктах, таких как фрукты и овощи. Эти продукты обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами.«Доктор Коттон сказал…»