Согласно исследованиям, игра в пиклбол три раза в неделю может привести к большему счастью.
В ходе опроса, проведенного Университетом Сент-Луиса среди более чем 1600 игроков, было установлено, что игра в пиклбол не менее трех раз в неделю, при этом каждая сессия длилась более двух часов, связана с более высокими показателями по шкале WHO-5 и снижением уровня стресса.
Три тренировки по пиклболу в неделю могут быть «правильной дозой» для психического здоровья. Исследование, опубликованное Университетом Сент-Луиса в журнале Frontiers in Sports Science, показывает, что игроки в пиклбол, которые играют не менее трех раз в неделю, набирают больше баллов по шкале WHO-5 и чувствуют себя более расслабленными и удовлетворенными по сравнению с теми, кто играет только один или два раза.
Главный вывод: частота и продолжительность имеют решающее значение.
На основе опроса более 1600 игроков в пиклбол в США в возрасте от 18 до 89 лет (в основном среднего и старшего возраста) авторы отметили:
- Игра в баскетбол как минимум три раза в неделю связана со значительно более высокими показателями психического здоровья по шкале ВОЗ-5 по сравнению с игрой один или два раза в неделю.
- Сеансы продолжительностью более двух часов связаны со значительно более высоким уровнем удовлетворенности и расслабления.
В отчете подчеркивается: «Более частая и продолжительная игра в пиклбол значительно улучшает психическое здоровье, независимо от возраста, пола или уровня спортивной активности». Исследовательская группа использует аналогию: «Как и в медицине, при правильной дозировке эффект сильнее, и в данном случае основной дозой является пиклбол».
Почему пиклбол оказывает положительное воздействие?
Пиклбол — это больше, чем просто физическая активность; это очень социальный вид спорта: игроки взаимодействуют, общаются и налаживают связи на протяжении всей игры. Этот элемент общности помогает снять стресс, укрепить чувство принадлежности и оказать эмоциональную поддержку.
Этот вид спорта также легкодоступен: умеренный темп, простые правила и гораздо меньший риск травм по сравнению с теннисом. В результате новички или люди старшего возраста могут поддерживать регулярный режим тренировок — основу для устойчивых позитивных эмоций.
Методология исследования: ВОЗ-5 в качестве эталона.
Вместо того чтобы полагаться исключительно на субъективные ощущения, авторы использовали индекс психического здоровья WHO-5, признанный Всемирной организацией здравоохранения, для количественной оценки уровня счастья. Данные, собранные у игроков разного возраста, позволили провести сравнения между группами в зависимости от частоты и продолжительности тренировок.
Результаты оказались последовательными: с увеличением частоты и продолжительности игры показатель WHO-5 также увеличивался. Исследование подтвердило прямую связь между «дозировкой» пиклбола и позитивными эмоциональными состояниями.
Практическое значение для игроков
- Частота: согласно результатам исследований, для достижения наилучших результатов в плане улучшения психического состояния необходимо заниматься не менее 3 раз в неделю.
- Продолжительность: Сеансы продолжительностью более 2 часов связаны с более высоким уровнем расслабления и удовлетворения.
- Окружающая среда: приоритет отдается пространствам для общения и взаимодействия — это фундаментальное преимущество пиклбола.
В контексте современной жизни, отмеченной стрессом и изоляцией, новые данные подтверждают простую мысль: счастье может быть достигнуто благодаря умеренным физическим упражнениям, общению на корте и регулярности. Для пиклбола «правильная доза» — это регулярность и достаточное игровое время, как показало исследование Университета Сент-Луиса.