Исследование показало, что игра в пиклбол 3 раза в неделю делает вас счастливее
Университет Сент-Луиса опросил более 1600 игроков: игра в пиклбол не менее 3 раз в неделю и каждая сессия продолжительностью более 2 часов была связана с более высокими баллами ВОЗ-5 и снижением стресса.
Три занятия пиклболом в неделю могут быть «правильной дозой» для поддержания психического здоровья. Исследование Университета Сент-Луиса (США), опубликованное в журнале Frontiers in Sports Science, показало, что люди, игравшие в пиклбол не менее трёх раз в неделю, набирали более высокие баллы по шкале WHO-5, чувствовали себя более расслабленными и удовлетворёнными, чем те, кто играл всего один или два раза.
Основные выводы: частота и продолжительность имеют значение
Опросив более 1600 игроков в пиклбол в США в возрасте от 18 до 89 лет (в основном среднего и пожилого возраста), группа авторов отметила:
- Игра не менее 3 раз в неделю была связана со значительно более высокими показателями психического здоровья по шкале ВОЗ-5, чем игра 1-2 раза в неделю.
- Продолжительность сеанса более 2 часов была связана со значительно более высоким уровнем удовлетворения и расслабления.
«Более частая и продолжительная игра в пиклбол значительно улучшает психическое здоровье, независимо от возраста, пола и уровня физической активности», — говорится в отчёте. «Как и в медицине, правильная доза даёт более сильный эффект, и в данном случае лекарством является пиклбол», — заявили исследователи.
Почему Пиклбол создает положительные эффекты?
Пиклбол — это не просто физическая активность, это ещё и очень социальный вид спорта: игроки взаимодействуют, общаются и находят общий язык на протяжении всей игры. Этот элемент общности способствует снятию стресса, ощущению принадлежности и эмоциональной поддержке.
Игра также доступна: темп умеренный, правила простые, а риск травматизма гораздо ниже, чем в теннисе. Благодаря этому новичкам и игрокам старшего возраста легко поддерживать регулярные тренировки — основу для длительных положительных эмоций.
Метод исследования: ВОЗ-5 как мера
Вместо того чтобы полагаться исключительно на восприятие, авторы использовали индекс психического здоровья ВОЗ-5, признанный Всемирной организацией здравоохранения, для количественной оценки благополучия. Данные, полученные от игроков разного возраста, позволили сравнить группы по частоте и продолжительности тренировок.
Результаты оказались схожими: с увеличением частоты и продолжительности увеличивались и баллы ВОЗ-5. Исследование подтвердило прямую связь между «дозировкой» пиклбола и положительным эмоциональным состоянием.
Практические последствия для игроков
- Частота: не менее 3 раз в неделю для достижения наилучших результатов для психического здоровья согласно результатам исследований.
- Продолжительность: сеансы продолжительностью более 2 часов были связаны с более высоким уровнем расслабления и удовлетворения.
- Окружающая среда: отдает приоритет пространству общения и взаимодействия — неотъемлемой силе Пиклбола.
В условиях стресса и изоляции современной жизни новые данные подтверждают простую мысль: счастье можно получить благодаря умеренным физическим нагрузкам, общению на площадке и стабильному распорядку дня. Для Пиклбола «правильная доза» — это регулярность и достаточно продолжительная игра, как показало исследование Университета Сент-Луиса.
