Правило трех минут каждый день поможет вам жить здоровой жизнью

Стрессовая и загруженная жизнь часто приводит к усталости, головокружению и ухудшению здоровья. Чтобы улучшить физическое здоровье, следуйте приведенным ниже трёхминутным правилам.Люди.

Чистите зубы 3 минуты

Корейские стоматологи рекомендуют людям использовать метод чистки зубов «3-3-3», что означает чистку зубов три раза в день, по три минуты после еды и по три минуты после каждого приёма пищи. Профессор Чан Тхе Чыонг, главный стоматолог пекинской больницы «Юань» (Китай), отметил, что основной принцип чистки зубов — очищение всех поверхностей зубов, как внутренних, так и внешних.

Ложитесь в постель 3 минуты после пробуждения

25% инсультов и внезапных смертей происходят утром между 7 и 8 утра. Пожилым людям с повышенным артериальным давлением или заболеваниями сердца не следует сразу садиться после пробуждения, а сначала закрыть глаза и помедитировать 3 минуты, а затем медленно переходить от конечностей к голове и шее.

После закипания кипятите воду еще 3 минуты.

Профессор Цзян Вэйши с кафедры пищевых наук и исследований в области питания Китайского сельскохозяйственного университета советует при кипячении воды соблюдать следующие правила. Сначала дайте воде немного постоять в чайнике, прежде чем кипятить; когда вода закипит, откройте крышку чайника; затем подождите, пока вода покипит около трёх минут, не выключая чайник на слабом огне. Этот метод помогает испарить вредные вещества из воды.

Ешьте горячую пищу и пейте холодную воду с интервалом в 3 минуты.

По словам доктора Сунь Нинлин, заведующего кафедрой кардиологии Народного медицинского колледжа Пекинского университета, после употребления горячей пищи кровеносные сосуды расширяются. Если сразу выпить холодной воды, сосуды резко сужаются, что приводит к повышению артериального давления, головным болям, тошноте и болям в животе. Поэтому лучше не есть горячую и холодную пищу одновременно, а подождать 3 минуты.

Заваривайте чай 3 минуты.

Замочить чай в воде70-80 градусов ЦельсияПримерно через 3 минуты смените воду и продолжайте замачивать чай ещё 3 минуты, чтобы усилить его вкус. Кроме того, выделяющийся кофеин помогает бодрствовать и чувствовать себя бодрым.

Не злитесь более 3 минут.

Американское исследование показывает, что энергия, потребляемая за 10 минут гнева, эквивалентна бегу на 3000 метров. Кроме того, физиологические реакции, возникающие при гневе, стимулируют организм к выработке более сложных токсинов, чем при любой другой эмоции. Поэтому гневливые люди живут дольше. Если вы хотите улучшить здоровье и продлить жизнь, не следует злиться более 3 минут.