Правило трех минут каждый день поможет вам жить здоровой жизнью

Стрессовая и загруженная жизнь часто приводит к усталости, головокружению и ухудшению здоровья. Чтобы улучшить физическую форму, следуйте приведенным ниже трёхминутным правилам.Люди.

Чистите зубы 3 минуты

Корейские стоматологи рекомендуют людям использовать метод чистки зубов «3-3-3», что означает чистку зубов 3 раза в день, по 3 минуты после еды, и по 3 минуты каждый раз. Профессор Чан Тхе Чыонг, главный стоматолог пекинской больницы Юань (Китай), считает, что основной принцип чистки зубов — это очищение всех поверхностей, как внутренних, так и внешних.

Ложитесь в постель 3 минуты после пробуждения

25% инсультов и внезапных смертей происходят утром между 7 и 8 утра. Пожилым людям с повышенным артериальным давлением или заболеваниями сердца не следует сразу садиться после пробуждения, а сначала закрыть глаза и помедитировать 3 минуты, а затем медленно переходить от конечностей к голове и шее.

После закипания кипятите воду еще 3 минуты.

Профессор Цзян Вэйши с кафедры пищевых наук и исследований в области питания Китайского сельскохозяйственного университета советует при кипячении воды соблюдать следующие правила. Сначала дайте воде немного постоять в чайнике, прежде чем кипятить её; когда вода закипит, откройте крышку чайника; затем подождите, пока вода покипит примерно три минуты, а затем уменьшите огонь. Этот метод помогает испарить вредные вещества из воды.

Ешьте горячую пищу и пейте холодные напитки с интервалом в 3 минуты.

Доктор Сунь Нинлин, заведующий кафедрой кардиологии Народного медицинского института Пекинского университета, отметил, что после употребления горячей пищи кровеносные сосуды расширяются. Если сразу выпить холодной воды, сосуды резко сужаются, что приводит к повышению артериального давления, головным болям, тошноте и болям в животе. Поэтому лучше не есть одновременно горячую и холодную пищу, а подождать 3 минуты.

Заваривайте чай 3 минуты.

Замочить чай в воде70-80 градусов ЦельсияПримерно через 3 минуты смените воду и продолжайте заваривать чай ещё 3 минуты, чтобы усилить его вкус. Кроме того, выделяющийся кофеин помогает бодрствовать и сохранять бодрость духа.

Не злитесь более 3 минут.

Американское исследование показывает, что энергия, потребляемая за 10 минут гнева, эквивалентна бегу на 3000 метров. Кроме того, физиологические реакции, возникающие при гневе, стимулируют организм к выработке более сложных токсинов, чем при любой другой эмоции. Поэтому гневливые люди живут дольше. Если вы хотите улучшить здоровье и продлить жизнь, не следует злиться более 3 минут.