Салат из киноа и креветок: вкусное блюдо, которое помогает похудеть и дольше сохраняет чувство сытости.

Если вы ищете блюдо, богатое углеводами и белками, которое хорошо насыщает и способствует снижению веса, салат из креветок и киноа — идеальный выбор. Это блюдо сочетает в себе сладкий и освежающий вкус спелого манго и ананаса, хрустящую прохладу огурца и болгарского перца, а также насыщенный вкус креветок, создавая свежий и привлекательный вкус при разумном уровне калорийности.

Ингредиент

• 80 г белой киноа
• 8 тигровых креветок
• 1 спелый манго
• 1 кусочек ананаса
• 1 огурец
• ½ красного болгарского перца
• 15 г сахара
• 5 мл оливкового масла
• 5 мл лимонного сока
• 5 мл меда
• Немного соли, немного молотого перца

Изготовление

Шаг 1:

Очистите креветки от панциря, удалите черную жилку, тщательно промойте и замаринуйте с солью и перцем.

Шаг 2:

Промойте киноа, поместите ее в кастрюлю с достаточным количеством фильтрованной воды и варите на среднем огне около 12–15 минут, пока зерна не станут мягкими. Дайте остыть.

Шаг 3:

Разогрейте немного растительного масла, затем обжарьте креветки на сковороде до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон.

Шаг 4:

Вымойте и нарежьте кубиками манго, ананас, огурец и болгарский перец.

Шаг 5:

Выложите киноа в миску, затем добавьте манго, ананас, огурец и болгарский перец. Залейте смесью сахара, лимонного сока, оливкового масла и меда и хорошо перемешайте.

Шаг 6:

Выложите салат на тарелку, сверху положите креветки и наслаждайтесь.

готовый продукт

Этот салат из киноа и креветок не только привлекателен своими яркими цветами, но и очень питателен, обеспечивая организм большим количеством углеводов, белков, витаминов и минералов. Он помогает дольше чувствовать сытость, снижает тягу к еде и особенно подходит для ужина или в качестве перекуса во время диеты для похудения.