Салат с киноа и креветками: вкусное блюдо, которое поможет вам похудеть и дольше оставаться сытым.
Предлагаем вкусное блюдо, помогающее похудеть, с салатом из киноа и креветок с манго, ананасом и свежими овощами, богатым питательными веществами, но низкокалорийным.
Если вы ищете блюдо, одновременно крахмалистое и богатое белком, которое надолго дарит чувство сытости и способствует похудению, салат из киноа и креветок — идеальный выбор. Это блюдо сочетает в себе сладость спелого манго, свежего ананаса, прохладный хруст огурца, болгарского перца и насыщенный вкус креветок, создавая свежий, привлекательный вкус при разумной калорийности.
Ингредиент
- 80 г белой киноа
- 8 креветок
- 1 спелый манго
- 1 кусочек ананаса
- 1 огурец
- ½ красного болгарского перца
- 15 г сахара
- 5 мл оливкового масла
- 5 мл лимонного сока
- 5 мл меда
- Немного соли и перца
Изготовление
Шаг 1:
Очистите креветки, удалите черную прожилку, промойте, замаринуйте в соли и перце.
Шаг 2:
Промойте киноа, положите в кастрюлю с достаточным количеством фильтрованной воды и варите на среднем огне около 12–15 минут, пока зерна не станут мягкими. Дайте остыть.
Шаг 3:
Разогрейте немного растительного масла и обжарьте креветки до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон.
Шаг 4:
Вымойте и нарежьте кубиками манго, ананас, огурец, болгарский перец.
Шаг 5:
Положите киноа в миску, добавьте манго, ананас, огурец, болгарский перец. Сбрызните сахаром, лимонным соком, оливковым маслом, мёдом и хорошо перемешайте.
Шаг 6:
Выложите салат на тарелку, сверху разложите креветки и наслаждайтесь.
Готовый продукт
Салат из киноа и креветок не только привлекает внимание яркими цветами, но и богат питательными веществами, обеспечивая организм достаточным количеством крахмала, белка, витаминов и минералов. Это блюдо обеспечивает длительное чувство сытости, подавляет чувство голода и особенно подходит для ужина или перекуса во время диеты по снижению веса.
