Шоколад помогает молодым людям снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

По данным исследования Кембриджского университета, употребление шоколада снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на треть.

Раньше считалось, что сердечно-сосудистые заболевания свойственны «исключительно» пожилым людям. Однако, согласно последним статистическим данным, наблюдается тенденция к омоложению сердечно-сосудистых заболеваний. Возраст самых молодых пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями составляет чуть меньше 30 лет.

Молодежь любит шоколад.

Сердечно-сосудистые заболевания считаются основной причиной смерти во всем мире. Согласно статистике Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), в США ежегодно от сердечно-сосудистых заболеваний умирают около 610 000 человек (около 23,5%), что составляет каждую четвертую смерть, вызванную сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) является наиболее распространенной формой сердечно-сосудистых заболеваний, ежегодно уносящей более 370 000 жизней. Ежегодно в США 735 000 человек страдают от инфарктов, а 800 000 — от инсультов (что эквивалентно одному инсульту каждые 4 минуты).

По состоянию на май 2015 года во Вьетнаме сердечно-сосудистыми заболеваниями страдало около 1,4 миллиона человек. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году от сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире ежегодно будут умирать около 23,6 миллиона человек.

В прошлом различные виды сердечно-сосудистых заболеваний были обусловлены возрастом. Например, врождённые пороки сердца (ВПС) относились к группе заболеваний, часто встречающихся у молодых пациентов (врождённые), пороки клапанов сердца были распространены среди подростков, а сердечно-сосудистые заболевания, связанные с повышенным артериальным давлением и инфарктом миокарда, относились к пожилым людям.

Однако в последнее время сердечно-сосудистые заболевания, связанные с повышенным артериальным давлением и инфарктом миокарда, чаще встречаются у людей моложе 30 лет. Основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний в этой возрастной группе являются нездоровый образ жизни, недостаток физической активности, неправильное питание (употребление слишком сладкой/солёной пищи, чрезмерное употребление жирной пищи, алкоголя, пива, кофе), курение, избыточный вес и ожирение, а также проблемы с психическим здоровьем (такие как стресс, депрессия, наркотическая зависимость).

Итак, как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у молодых людей? Самое главное — по-прежнему менять образ жизни: регулярно заниматься спортом, питаться сбалансированно (есть много клетчатки, злаков, зелёных овощей, ограничить потребление соли, сахара и жиров), бросить курить, ограничить потребление алкоголя и поддерживать вес в пределах нормы. Однако есть и другой способ, очень простой, но всё же способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у молодых людей: это употребление шоколада — любимого лакомства молодёжи!

Согласно исследованию Кембриджского университета (Великобритания), опубликованному в журнале British Medical Journal, употребление шоколада снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на треть. В этом исследовании учёные объединили данные семи других исследований, проведённых с участием 114 009 человек. Обобщённые результаты показали:

Пять исследований доказывают, что употребление большего количества шоколада снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

У людей, которые ели больше всего шоколада, риск сердечных заболеваний был на 37% ниже, а риск инсульта — на 29% ниже, чем у тех, кто ел меньше всего шоколада.

Другое исследование, проведенное с участием почти 21 000 взрослых в Великобритании, также продемонстрировало удивительные доказательства связи между употреблением шоколада и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В этом исследовании около 20% людей заявили, что никогда не ели шоколад, остальные 80% имели привычку съедать в среднем 7 г шоколада в день, а человек, который ел больше всего, съедал до 100 г в день.

Результаты анализа показали, что по сравнению с людьми, которые никогда не едят шоколад, у людей, которые регулярно едят шоколад, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 11%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%.

У этих людей также был на 9% ниже риск госпитализации или смерти от ишемической болезни сердца и на 23% ниже риск инсульта по сравнению с теми, кто не ел шоколад.

Кроме того, в этом исследовании употребление большего количества шоколада также было связано с более низким индексом массы тела (ИМТ), меньшим соотношением талии и бедер, более низким систолическим артериальным давлением, меньшим риском диабета и регулярными физическими упражнениями — все это важные факторы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Шоколад содержит множество противовоспалительных и антиоксидантных ингредиентов, которые, как доказано многочисленными научными исследованиями, оказывают множество полезных эффектов на здоровье человека, включая регулирование чувствительности к инсулину, контроль артериального давления, снижение уровня жиров в крови (холестерина), предотвращение снижения когнитивных способностей и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, если вы хотите использовать шоколад для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в будущем, важно помнить один важный момент: чем выше содержание какао в шоколаде и чем ниже содержание сахара, тем больше польза для здоровья. Поэтому внимательно читайте этикетку продукта и выбирайте шоколад с большим содержанием какао и меньшим содержанием сахара, чтобы получить максимальную пользу.

Шоколад должен быть лишь частью плана профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, следует обращать внимание на энергетическую ценность каждой плитки шоколада (это также указано на этикетке продукта). Многие виды шоколадных изделий сегодня содержат много энергии (калорий), около 500 калорий на каждые 100 г шоколада. Поэтому, если вы потребляете слишком много таких продуктов, вы не только не снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем, но и шоколад окажет противоположный эффект, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Конечно, одного лишь шоколада недостаточно. Шоколад должен быть лишь частью вашего плана профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо употребления шоколада, необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы молодой человек, ведете малоподвижный образ жизни и не придерживаетесь здорового рациона питания, запланируйте изменить все это сейчас, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем, и не забудьте добавить в свой план шоколад!./.

По данным ВОВ