Почему организму человека необходимо много витамина D?

Витамин D помогает организму использовать кальций и фосфор для укрепления костей и зубов. Дефицит может привести к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых.

Эксперты из Центра PCC в Сингапуре заявили, что витамин D играет очень важную роль в профилактике многих заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рахит... Витамин D содержится в лососе, тунце, молоке, яйцах, злаках, особенно в солнечном свете.

Витамин D необходим для развития костей у маленьких детей. Фото: Здоровье.

Витамин D — это группа жирорастворимых прогормонов. Прогормоны — это вещества с низкой гормональной активностью, но организм может преобразовывать их в гормоны. Витамин D помогает организму использовать кальций и фосфор для укрепления костей и зубов. Дефицит может привести к ослаблению костей, что приводит к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых.

Большинство людей получают витамин D через воздействие солнечного света. Влияние витамина D на рак широко изучено. Несколько исследований, проведенных Американской ассоциацией по исследованию рака, показали связь между повышенным уровнем витамина D и снижением риска рака молочной железы. В частности, у людей, получающих достаточное количество витамина D, риск рака молочной железы снижается на 50%.

Исследование Гарвардского университета подтвердило, что повышение уровня витамина D улучшает выживаемость пациентов с раком лёгких. Этот витамин влияет на структуру эпителиальных клеток. Если в организме человека достаточно витамина D, эпителиальные клетки всегда будут здоровыми, что снижает риск развития рака.

Эксперты рекомендуют, чтобы всего 10 минут в день, проведенных на солнце, покрывая 40% тела (без солнцезащитного крема), обеспечивали до 5000 МЕ витамина D. К натуральным источникам витамина D относятся жирная рыба, рыбий жир и яйца. Большая часть витамина D содержится в обогащенных продуктах, таких как молоко, соки и сухие завтраки. Биологически активные добавки также могут помочь обеспечить необходимый уровень витамина D.

Примечание:Следует избегать чрезмерного приема витамина D, так как это может привести к отложению солей кальция в мягких тканях, таких как сердце, почки и легкие, что может привести к заболеваниям. Чрезмерное потребление витамина D с пищей может привести к токсичности. Чрезмерное пребывание на солнце не вызывает токсичности витамина D, но увеличивает риск рака кожи, поэтому не подвергайте незащищенную кожу воздействию прямых солнечных лучей.

По данным VNE