Почему человеческому организму так необходимо большое количество витамина D?

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор для укрепления костей и зубов; его дефицит может привести к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых.

Эксперты из Центра PCC в Сингапуре утверждают, что витамин D играет решающую роль в профилактике многих заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рахит. Витамин D содержится в лососе, тунце, молоке, яйцах, злаках и особенно в солнечном свете.

Витамин D необходим для развития костей у маленьких детей. Фото: Здоровье.

Витамин D — это группа жирорастворимых прогормонов. Прогормоны — это вещества с низкой гормональной активностью; организм способен метаболизировать их в гормоны. Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, укрепляя кости и зубы. Дефицит этих веществ может ослабить кости, приводя к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых.

Большинство людей получают витамин D благодаря пребыванию на солнце. Влияние витамина D на развитие рака extensively изучено. Многочисленные исследования Американской ассоциации исследований рака указывают на связь между повышенным уровнем витамина D и сниженным риском рака молочной железы. В частности, у тех, кто потребляет достаточное количество витамина D, риск рака молочной железы на 50% ниже.

Исследование Гарвардского университета подтверждает, что повышение уровня витамина D улучшает показатели выживаемости пациентов с раком легких. Этот витамин влияет на структуру эпителиальных клеток. Если в организме человека достаточно витамина D, эпителиальные клетки остаются здоровыми, тем самым снижая риск развития рака.

Эксперты рекомендуют всего 10 минут пребывания на солнце в день (без солнцезащитного крема) на 40% поверхности тела, чтобы получить до 5000 МЕ витамина D. К природным источникам витамина D относятся жирная рыба, рыбий жир и яйца. Большая часть витамина D поступает из обогащенных продуктов, таких как молоко, сок и сухие завтраки. Биологически активные добавки также помогают обеспечить достаточное потребление витамина D.

Примечание:Следует избегать чрезмерного приема витамина D, поскольку это может привести к накоплению солей кальция в мягких тканях, таких как сердце, почки и легкие, вызывая заболевания. Прием пищевых добавок с витамином D может привести к токсичности. Хотя чрезмерное пребывание на солнце не вызывает токсичности витамина D, оно увеличивает риск рака кожи; поэтому не следует подвергать открытые участки кожи воздействию прямых солнечных лучей.

Согласно VNE