Почему организму человека необходимо много витамина D?

Витамин D помогает организму использовать кальций и фосфор для укрепления костей и зубов. Дефицит может привести к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых.

Эксперты из Центра PCC в Сингапуре заявили, что витамин D играет очень важную роль в профилактике многих заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рахит... Витамин D содержится в лососе, тунце, молоке, яйцах, злаках, особенно в солнечном свете.

Витамин D необходим для развития костей у маленьких детей. Фото: Здоровье.

Витамин D — это группа жирорастворимых прогормонов. Прогормоны — это вещества с низкой гормональной активностью, но организм может преобразовывать их в гормоны. Витамин D помогает организму использовать кальций и фосфор для укрепления костей и зубов. Дефицит может привести к ослаблению костей, что приводит к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых.

Большинство людей получают витамин D через воздействие солнечного света. Влияние витамина D на рак широко изучено. Несколько исследований, проведенных Американской ассоциацией по исследованию рака, показали связь между повышенным уровнем витамина D и снижением риска рака молочной железы. В частности, у людей, получающих достаточное количество витамина D, риск рака молочной железы снижается на 50%.

Исследование Гарвардского университета подтвердило, что повышенный уровень витамина D улучшает выживаемость пациентов с раком лёгких. Этот витамин влияет на структуру эпителиальных клеток. При достаточном количестве витамина D в организме человека эпителиальные клетки всегда здоровы, что снижает риск развития рака.

Эксперты рекомендуют проводить всего 10 минут в день, подвергая воздействию солнечного света 40% поверхности тела (без солнцезащитного крема), чтобы получить до 5000 МЕ витамина D. К натуральным источникам витамина D относятся жирная рыба, рыбий жир и яйца. Большая часть витамина D содержится в обогащенных продуктах, таких как молоко, соки и сухие завтраки. Биологически активные добавки также могут помочь обеспечить необходимый уровень витамина D.

Примечание:Избыточный приём добавок витамина D может привести к отложению солей кальция в мягких тканях, таких как сердце, почки и лёгкие, и вызвать заболевания. Чрезмерное употребление добавок витамина D может привести к токсичности. Чрезмерное пребывание на солнце не вызывает токсичности витамина D, но увеличивает риск рака кожи, поэтому избегайте воздействия прямых солнечных лучей на незащищённую кожу.

По данным VNE