Горячие ванны оказывают тот же эффект, что и езда на велосипеде.

Если вам не по душе изнывать от пота в спортзале, вы можете расслабиться в ванне и получить тот же эффект.

Нет ничего лучше, чем понежиться в тёплой ванне после долгого и утомительного дня. Горячие ванны помогают снять напряжение, расслабить мышцы и разум. Однако этим их действие не ограничивается: есть и другие весьма приятные эффекты.

Недавно профессор Стив Фолкнер из Университета Лафборо (Великобритания) провёл исследование, сравнивающее воздействие принятия ванны и езды на велосипеде в течение часа. Добровольцы были разделены на две группы: одна группа ездила на велосипеде в умеренном темпе, а другая принимала ванну с температурой 40 градусов Цельсия.

Принятие горячей ванны в течение часа может сжечь около 140 калорий. Фото: Stocksy

В результате группа, катавшаяся на велосипеде, сожгла больше калорий, чем группа, принимавшая ванну. Однако час пребывания в горячей воде также сжигал столько же калорий, сколько 30 минут езды на велосипеде, — около 140 калорий.

У обеих групп наблюдалось снижение уровня сахара в крови, что означает ускорение метаболизма. Однако после еды у тех, кто принимал ванну, уровень сахара в крови был на 10% ниже, чем у тех, кто ездил на велосипеде.

Профессор Фолкнер объясняет, что феномен сжигания калорий при принятии горячей ванны называется «пассивным нагревом». Вместо нагревания и потоотделения, вызванных физической нагрузкой, происходит пассивный нагрев, когда тёплая и влажная среда способствует выделению пота. Пассивному нагреву было посвящено множество исследований, но его реальная польза была доказана лишь недавно.

Так что, если вам не нравится потеть на полу спортзала, возьмите за привычку принимать горячий душ.

По словам Зинга