Горячие ванны оказывают тот же эффект, что и езда на велосипеде.

Если вам не по душе изнывать от пота в спортзале, вы можете расслабиться в ванне и получить тот же эффект.

Нет ничего лучше, чем понежиться в тёплой воде после долгого и утомительного дня. Горячие ванны помогают снять напряжение, расслабить мышцы и разум. Однако этим горячие ванны не ограничиваются, они обладают и другими весьма полезными свойствами.

Недавно профессор Стив Фолкнер из Университета Лафборо (Великобритания) провёл исследование, сравнивающее воздействие принятия ванны и езды на велосипеде в течение часа. Добровольцы были разделены на две группы: одна группа ехала на велосипеде с умеренной скоростью, а другая принимала ванну с температурой 40 градусов Цельсия.

Принятие горячей ванны в течение часа может сжечь около 140 калорий. Фото: Stocksy

В результате группа, ездившая на велосипеде, сожгла больше калорий, чем группа, принимавшая ванну. Однако час пребывания в горячей воде также сжигал столько же калорий, сколько 30 минут езды на велосипеде, — около 140 калорий.

У обеих групп наблюдалось снижение уровня сахара в крови, что означает ускорение метаболизма. Однако после еды у купающихся уровень сахара в крови был на 10% ниже, чем у велосипедистов.

Профессор Фолкнер объясняет, что явление сжигания калорий при принятии горячей ванны называется «пассивным нагревом». Вместо нагревания и потоотделения, вызванных физической нагрузкой, пассивный нагрев происходит, когда тёплая и влажная среда способствует выделению пота. Пассивному нагреву посвящено множество исследований, но до сих пор его реальная польза не была доказана.

Так что, если вам не нравится потеть в спортзале, возьмите за привычку принимать горячий душ.

По словам Зинга