Повышаем устойчивость детей к холоду с помощью 8 видов овощей и клубней

Продукт номер один для зимнего периода для вашего малыша, содержащий множество полезных питательных веществ, таких как бета-каротин, антиоксидант, который в организме превращается в витамин А... Употребление моркови не только полезно для глаз, но и помогает предотвратить многие заболевания, защищая здоровье и развитие вашего ребенка.

Цветная капуста и брокколи богаты витамином А, витамином С и кальцием, которые помогают укрепить иммунную систему вашего ребенка зимой и могут быть приготовлены во множестве различных блюд, подходящих для детей всех возрастов... Клетчатка в цветной капусте очищает организм от зубного налета, является слабительным, помогая пищеварительной системе вашего ребенка оставаться здоровой и избегать кишечных заболеваний.

Белая и красная фасоль богаты растворимой клетчаткой и резистентным крахмалом, которые способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике и укрепляют иммунитет, защищая здоровье ребёнка в холодное время года... Фасоль также является источником растительного белка и множества других питательных веществ. Матерям следует включать этот питательный продукт в свой рацион, чтобы способствовать развитию ребёнка и предотвратить заболевания.

Являясь богатым источником витамина Е, питательного вещества, которое согревает вашего ребёнка в холодные дни. Кроме того, сладкий картофель содержит витамины А и С, а также клетчатку, которые помогают защитить ребёнка от бактерий, обеспечивая ему наилучший иммунитет даже при переменчивой погоде.

Картофель — это продукт, богатый крахмалом, витаминами А, С и калием, питательными веществами, которые помогают повысить сопротивляемость организма, и эксперты по питанию рекомендуют родителям кормить своих детей обильным количеством картофеля... Выбирайте светло-коричневый картофель, потому что он более рыхлый, чем другие виды картофеля, и его легче размять.

Красные помидоры богаты ликопином, который обладает антиоксидантными свойствами и укрепляет иммунитет у детей. Помидоры также содержат много бета-каротина — предшественника витамина А, который укрепляет иммунную систему и защищает детей от инфекций. Мамы могут добавлять помидоры в ежедневный рацион своих детей. Однако врачи не рекомендуют давать помидоры детям младше 8 месяцев, так как у некоторых детей они могут вызывать сыпь.

Лук также содержит много аллицина, который помогает повысить сопротивляемость организма и бороться с болезнями. Кроме того, лук содержит кверцетин — вещество, способное растворять слизь в носу и лёгких, способствуя укреплению иммунной системы ребёнка... Если вы хотите, чтобы ваш малыш был здоров зимой, не забывайте добавлять лук в его кашу, суп и другие блюда.

Чеснок считается одним из самых надёжных антибиотиков в природе. Аллицин (самое сильное и важное действующее вещество чеснока) борется с инфекциями, предотвращая атаку вирусов на организм... Поскольку чеснок имеет неприятный запах, чтобы ребёнок мог употреблять эту специю, маме следует умело готовить её с мясом, рыбой и овощами.