Привлекательная и соблазнительная фигура матери двоих детей.

С ее подтянутой и стройной фигурой, параметры которой составляют 87-64-95 см, мало кто догадается, что 30-летняя Нгуен Тхи Ха Тху — мать двоих маленьких детей.

Женщина, родом из Ханоя, имела стройную фигуру и весила 47 кг. После рождения первого ребенка ее тело стало страдать ожирением, она набрала 12 кг и у нее скопился лишний жир на животе. «В то время мое тело выглядело так, будто я еще не родила или была всего на пятом месяце беременности, из-за чего я чувствовала себя неуверенно и стеснялась общаться с окружающими», — призналась Ту.

Мать двоих детей ходит в спортзал.

К моменту рождения второго ребенка ее фигура еще больше поправилась, достигнув веса в 62 кг. Когда второму ребенку исполнился год, она начала программу по снижению веса, чтобы вернуть себе прежнюю фигуру, ежедневно посещая спортзал. Поначалу ей было трудно подобрать подходящие упражнения, она использовала только беговую дорожку и выполняла упражнения для пресса, которые оказались неэффективными. Много раз она чувствовала себя обескураженной и хотела все бросить, но ее внушительная фигура стала мотивацией для усердных тренировок.

Жительница Ханоя начала изучать методики тренировок и правильное питание. Она также получала дополнительные рекомендации от тренеров. После четырех месяцев регулярных тренировок ее тело преобразилось: уменьшился общий процент жира, фигура стала более подтянутой, живот похудел, и, что особенно важно, появились рельефные мышцы пресса. В настоящее время ее вес составляет 52 кг, а рост — 1,6 м.

В настоящее время Тху тренируется шесть раз в неделю, каждая тренировка длится 90 минут, при этом 20 минут в конце каждой тренировки отводится на упражнения для пресса. Она отмечает, что перед тренировкой важно размяться и растянуться, чтобы избежать травм.

Эта мать двоих детей обладает потрясающей фигурой благодаря тренировкам в спортзале.

Еженедельное расписание тренировок для матери двоих детей.

Второй участок: ягодицы и бедра.

Третий: верхняя часть тела.

Среда: Желудок.

Четверг: Грудь.

Пятница: Ягодицы и бедра.

Суббота: Кардио-тренировка - интенсивное занятие.

Шестиразовая диета Ха Тху

Прием пищи 1: Хлеб, два яйца, молоко, фрукты или суп фо, клейкий рис...

Прием пищи 2: Одна тарелка риса, 150 г мяса (курица, говядина, рыба...) и зеленые овощи.

Прием пищи №3: Йогурт и фрукты.

Прием пищи 4: 100 г мяса (курица, говядина, рыба...).

Прием пищи № 5: 1/2 стакана риса, 100 г мяса, зеленые овощи.

Прием пищи 6: 100 г вареного картофеля или овсянки, два яйца.

Ха Тху рассказала, что следует избегать таблеток для похудения, поскольку они лишь снижают аппетит. После прекращения приема препарата вы можете начать есть больше и снова набрать вес. Нерегулируемые препараты для похудения могут обладать мочегонным эффектом, но легко могут ухудшить функцию почек. Сократите потребление углеводов и избегайте приема пищи после 21:00. В дополнение к правильному питанию и физическим упражнениям, высыпайтесь, чтобы нарастить мышечную массу, пейте много воды и поддерживайте спокойное состояние ума.

"«Вам следует четко определить свои цели и стремиться к их достижению. Расширяйте свои знания в выбранном виде спорта или, если возможно, наймите тренера; он поможет ответить на ваши вопросы и подскажет, как эффективно тренироваться», — посоветовала Ха Тху.

Согласно VNE