Горячее, привлекательное тело матери двоих детей

Обладая подтянутым, стройным телом с параметрами 87-64-95 см, мало кто знает, что 30-летняя Нгуен Тхи Ха Тху является матерью двоих маленьких детей.

Девушка из Ханоя, которая раньше была стройной, весила 47 кг, но после рождения первого ребёнка располнела, набрав 12 кг, особенно на животе. «В то время моё тело выглядело так, будто я не рожала или была на пятом месяце беременности, из-за чего я чувствовала себя неловко и боялась общаться с окружающими», — призналась г-жа Ту.

Мать двоих детей тренируется.

После рождения второго ребёнка её вес стал ещё больше, она весила 62 кг. Когда второму ребёнку исполнился год, она начала программу похудения, чтобы восстановить фигуру, ежедневно посещая спортзал. Сначала она не знала, какие упражнения делать, ограничившись бегом на беговой дорожке и упражнениями на пресс, которые не были эффективными. Много раз она отчаивалась и хотела всё бросить, но дряблость тела была для неё стимулом к ​​усердным тренировкам.

Мать из Ханоя начала изучать методики тренировок и рациональную диету. Тренеры дали ей дополнительные рекомендации. После четырёх месяцев упорных тренировок её тело значительно изменилось: уменьшилось количество жира, тело стало более подтянутым, живот стал тоньше, особенно на животе появились углубления и мышцы пресса. Сейчас она весит 52 кг, а её рост составляет 1,6 м.

В настоящее время г-жа Ту занимается шесть раз в неделю, каждое занятие длится 90 минут, а в конце каждого занятия 20 минут уделяет упражнениям на пресс. Она отмечает, что перед тренировкой ей следует разминаться и растягиваться, чтобы избежать травм.

Мать двоих детей имеет горячее тело благодаря спортзалу

Еженедельный график тренировок матери двоих детей

Понедельник: Ягодицы - бедра.

Вторник: Верхняя часть тела.

Среда: Живот.

Четверг: Грудь.

Пятница: Ягодицы - бедра.

Суббота: Кардио - удар.

Диета Ха Ту из шести приемов пищи в день

Прием пищи 1: хлеб, два яйца, молоко, фрукты или фо, клейкий рис...

Прием пищи 2: миска риса, 150 г мяса (курица, говядина, рыба...), зеленые овощи.

Третий прием пищи: йогурт, фрукты.

Четвертый прием пищи: 100 г мяса (курица, говядина, рыба...).

Пятый прием пищи: 1/2 стакана риса, 100 г мяса, зеленые овощи.

Шестой прием пищи: 100 г вареного картофеля или овса, два яйца.

Ха Ту поделился советом не принимать таблетки для похудения, поскольку они лишь снижают аппетит. После прекращения приёма таблеток вы можете начать есть больше и снова набрать вес. Неизвестные препараты могут быть диуретиками, но могут легко нарушить функцию почек. Ешьте меньше крахмала и не ешьте после 21:00. Помимо разумного питания и физических упражнений, необходимо высыпаться, чтобы нарастить мышечную массу, пить много воды и всегда сохранять спокойствие.

"«Вам следует чётко определить свои цели и стремиться к их достижению. Пополняйте свои знания по выбранным предметам или, если возможно, наймите тренера — он ответит на ваши вопросы и подскажет, как эффективно заниматься», — посоветовал Ха Ту.

По данным VNE