Горячее, привлекательное тело матери двоих детей

Обладая подтянутым, стройным телом с параметрами 87-64-95 см, мало кто знает, что 30-летняя Нгуен Тхи Ха Тху является матерью двоих маленьких детей.

Девушка из Ханоя, которая раньше была стройной, весила 47 кг, но после рождения первого ребёнка располнела, набрав 12 кг, особенно на животе. «В то время моё тело выглядело так, будто я не рожала или была на пятом месяце беременности, из-за чего я чувствовала себя неловко и боялась общаться с окружающими», — призналась г-жа Ту.

Мать двоих детей, спортзал.

После рождения второго ребёнка её вес стал ещё больше, она весила 62 кг. Когда второму ребёнку исполнился год, она начала программу похудения, чтобы вернуться в форму, ежедневно посещая спортзал. Поначалу она с трудом понимала, какие упражнения делать, ограничиваясь бегом на беговой дорожке и упражнениями на пресс, которые были неэффективны. Много раз она чувствовала себя обескураженной и хотела всё бросить, но дряблость тела была той мотивацией, которая помогала ей усердно тренироваться.

Мать из Ха Тхань начала изучать технику упражнений и рациональную диету. Тренеры дали ей дополнительные рекомендации. После четырёх месяцев регулярных тренировок её тело значительно изменилось: уменьшилось количество жира, тело стало более упругим, живот стал тоньше, особенно на животе появились впадины и мышцы пресса. Сейчас она весит 52 кг, а её рост составляет 1,6 м.

В настоящее время г-жа Ту тренируется шесть раз в неделю, каждое занятие длится 90 минут, а в конце 20 минут отводится на упражнения для пресса. Она отмечает, что перед тренировкой ей следует разминаться и растягиваться, чтобы избежать травм.

Мать двоих детей обрела горячее тело благодаря спортзалу

Еженедельный график тренировок матери двоих детей

Понедельник: Ягодицы - бедра.

Вторник: Верхняя часть тела.

Среда: Живот.

Четверг: Грудь.

Пятница: Ягодицы - бедра.

Суббота: Кардио - удар.

Диета Ха Ту из шести приемов пищи в день

Прием пищи 1: хлеб, два яйца, молоко, фрукты или фо, клейкий рис...

Прием пищи 2: миска риса, 150 г мяса (курица, говядина, рыба...), зеленые овощи.

Третий прием пищи: йогурт, фрукты.

Четвертый прием пищи: 100 г мяса (курица, говядина, рыба...).

Пятый прием пищи: 1/2 стакана риса, 100 г мяса, зеленые овощи.

Шестой прием пищи: 100 г вареного картофеля или овса, два яйца.

Ха Ту поделился советом не принимать таблетки для похудения, поскольку они лишь снижают аппетит. После прекращения приёма таблеток вы можете начать есть больше и снова набрать вес. Неизвестные препараты могут быть диуретиками, но легко могут нарушить функцию почек. Ешьте меньше крахмала и не ешьте после 21:00. Помимо разумного питания и режима физических упражнений, вам следует высыпаться, чтобы нарастить мышечную массу, пить много воды и всегда сохранять спокойствие.

"«Вам следует чётко определить свои цели и стремиться к их достижению. Пополняйте свои знания по выбранным предметам или, если возможно, наймите репетитора — он ответит на ваши вопросы и подскажет, как эффективно заниматься», — посоветовал Ха Ту.

По данным VNE