Детоксикация организма после Тет

Детоксикация организма после Тет поможет укрепить иммунитет и восстановить здоровье после напряженного периода и неконтролируемого питания. Следуйте этим советам в течение 14 дней, чтобы по-настоящему изменить как свое тело, так и разум.

1.Увлажняйте тело водой.

Вода — важнейший компонент обмена веществ. Обильное питье после переедания поможет организму сбалансировать количество потребляемой соли.

В начале процесса детоксикации пейте больше воды, чем обычно, чтобы помочь организму «вывести» накопившиеся во время праздника Тет вещества. Помимо воды, ешьте больше сырых и варёных овощей. Лучший способ узнать, достаточно ли вы пьёте воды, — это проверить цвет мочи. Прозрачная моча означает, что вы получаете достаточно воды.

2. Избегайте сахара.

Полностью откажитесь от сахара и искусственных подсластителей во время очищения. Откажитесь от сладких напитков и сладостей, и вы обнаружите, что натуральные фрукты кажутся гораздо вкуснее.

Кроме того, временный отказ от сладкого поможет вам привыкнуть говорить «нет» сахару и принесет пользу вашему здоровью в долгосрочной перспективе.

3. Избегайте употребления алкогольных напитков, включая красное вино.

Алкоголь не является полезным напитком, хотя проводились исследования его эффективности при умеренном употреблении (максимум 1 напиток для женщин и 2 напитка для мужчин в день), но, поскольку он обладает мочегонным действием, он сильнее обезвоживает организм. Поэтому лучше полностью отказаться от него в период «очищения» после Тет.

4. Скажите «нет» обработанным и готовым продуктам

Короче говоря, избегайте консервов, продуктов в пакетах или бутылках. Также откажитесь от посещения ресторанов в этот период.

Ресторанная еда может выглядеть здоровой, но на самом деле она изобилует маслами и соусами, которые вы можете не заметить, пока не увидите процесс её приготовления. Исключение из меню обработанных продуктов — самый быстрый и простой способ сократить количество невидимого сахара, жиров и калорий.

5. Потоотделение

Кожа — самый большой орган вашего тела, и потоотделение помогает избавиться от избытка соли и других шлаков. Ежедневное потоотделение — эффективный способ детоксикации организма.

6.Ешьте клетчатку

Клетчатка — важнейший компонент пищеварительной системы, который необходимо восполнять после бесконечных вечеринок. Дополнительный приём клетчатки помогает кишечнику смазываться и «тренироваться» после дней застоя, вызванного употреблением жирной пищи. Добавляйте клетчатку из натуральных источников, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты; ни в коем случае не употребляйте клетчатку из обработанных продуктов, если не хотите получить обратный эффект очищения организма.

Попробуйте изменить режим сна после насыщенного дня. Старайтесь спать по 7–9 часов каждую ночь. Достаточный сон помогает мозгу работать эффективнее. Недавние исследования показали прямую связь между достаточным количеством сна и эффективностью работы.

8.Измените свой способ борьбы со стрессом

Хотя полностью избавиться от стресса невозможно, изменение отношения к его причинам может помочь вам чувствовать себя спокойнее. Практикуйте метод «остановись и подумай», делая глубокий вдох перед принятием решения. Стресс влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, поэтому такие привычки, как здоровое питание, достаточный сон и физические упражнения, помогут вам лучше контролировать различные аспекты своей жизни, тем самым помогая эффективнее справляться со стрессом.

По данным Дэна Три/Today