Измените свои привычки питания, чтобы жить дольше

• November 11, 2016 15:31

Неслучайно, что в некоторых частях мира продолжительность жизни людей значительно выше, чем у населения в целом. Всё дело в их привычках в питании.

Okinawa, Nhật Bản: Người dân hòn đảo Okinawa nổi tiếng với tuổi thọ trung bình cao bởi lối sống và chế độ dinh dưỡng khoa học. Các bữa ăn chứa nhiều sản phẩm thực vật, chỉ gồm một phần nhỏ cá thịt được chiên và trộn đều với nhau để tạo thành một bữa ăn giàu protein nhưng ít calo.

Окинава, Япония: жители острова Окинава славятся высокой средней продолжительностью жизни благодаря здоровому образу жизни и правильному питанию. Блюда содержат много растительных продуктов, лишь небольшая часть рыбы и мяса обжаривается и смешивается, что позволяет создать богатое белком, но низкокалорийное блюдо.

Cá tươi là nguồn cung cấp protein chính trong các bữa ăn của người dân Okinawa

Основным источником белка в рационе жителей Окинавы является свежая рыба.

Nicoya, Costa Rica: Các bữa ăn của người dân Nicoya chủ yếu là bánh ngô và đậu, đôi khi cũng được bổ sung thêm một phần nhỏ thịt. Chế độ ăn khiến cho người dân nơi này luôn cảm giác tràn đầy năng lượng

Никойя, Коста-Рика: Жители Никойи едят в основном кукурузные лепешки и фасоль, иногда добавляя немного мяса. Такая диета позволяет местным жителям чувствовать себя полными энергии.

Costa Rica: Casado có nghĩa là “hôn nhân”, một sự hòa quyện của tất cả các hương vị khác nhau. Casado là món ăn truyền thống của người Costa Rica, bao gồm gạo trắng, đậu, chuối, picadillo, salad và một số loại thịt như thịt gà, cá, thịt lợn hoặc thịt bò.

Коста-Рика: Касадо означает «брак», смесь всех вкусов. Касадо — традиционное коста-риканское блюдо, в которое входят белый рис, фасоль, плантаны, пикадильо, салат и мясо, например, курица, рыба, свинина или говядина.

Đảo Ikaria, Hy Lạp: Bữa ăn thường thấy bao gồm trái cây, rau, đậu, cá và dầu olive.

Остров Икария, Греция: типичное блюдо состоит из фруктов, овощей, бобов, рыбы и оливкового масла.

Đảo Ikaria, Hy Lạp: Lối sống tích cực cùng những bữa ăn cân bằng lành mạnh giúp người dân đảo Ikaria có tuổi thọ rất cao. Trong hình là cụ ông 99 tuổi đi bộ khoảng 5 km mỗi ngày để chăm sóc đàn dê.

Остров Икария, Греция: активный образ жизни и здоровое, сбалансированное питание помогают жителям Икарии жить очень долго. На фотографии — 99-летний мужчина, который ежедневно проходит около 5 км, ухаживая за своими козами.

Sardinia, Italya: Những chiếc bánh mì truyền thống là một phần quan trọng trong bữa ăn của người dân Sardinia. Bánh mì được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt do họ tự trồng. Chế độ ăn ở địa phương này thường gồm nhiều chất xơ và sữa.

Сардиния, Италия: Традиционный хлеб — важная часть сардинского рациона. Хлеб пекут из цельного зерна, которое местные жители выращивают сами. Местный рацион часто богат клетчаткой и молочными продуктами.

Loma Linda, California: Loma Linda là thành phố nhỏ với dân cư chủ yếu thuộc cộng đồng người Cơ Đốc Phục Lâm. Tuổi thọ của họ kéo dài nhờ chế độ ăn chay kết hợp với các quy định nghiêm ngặt về nghỉ ngơi và tập thể dục. Thậm chí họ tránh ăn thịt và các sản phẩm từ sữa.

Лома-Линда, Калифорния: Лома-Линда — небольшой городок, где преобладают адвентисты седьмого дня. Их долголетие обусловлено вегетарианской диетой в сочетании со строгими правилами отдыха и физических упражнений. Они даже избегают мяса и молочных продуктов.

По данным Zing.vn

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ
Увеличьте продолжительность жизни благодаря розмарину Ошибки, сокращающие срок службы бытовой техники В какой стране самая высокая и самая низкая продолжительность жизни в мире? Употребление чашки чая каждый день увеличивает продолжительность жизни на 25%

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ