Привычки, которые помогают 101-летнему мужчине оставаться таким же здоровым, как и 60-летний.

Всем известно, что физические упражнения полезны для здоровья, но поддерживать их регулярно непросто. Один пожилой мужчина в США занимается спортом почти 40 лет; в августе прошлого года он отпраздновал свой 100-летний юбилей.

В соответствии сАболуовангЛес Савино посещает спортзал с 1983 года. Он приходит вовремя, регулярно, пять дней в неделю, и это стало для него привычкой.

Господин Савино по-прежнему регулярно посещает спортзал. Фото: Today

Савино сказал: «Большинство людей в старости становятся ленивыми и просто хотят сидеть на диване и смотреть телевизор. Я этого не хочу, поэтому каждое утро прихожу сюда и занимаюсь спортом по три часа».

Этот любитель фитнеса поддерживает стабильный вес на протяжении 35 лет и обладает хорошей сердечно-сосудистой системой. Обычно он тренируется с гантелями по понедельникам, средам и пятницам; кардиотренировки — по вторникам и четвергам; проходит 3,2 км на беговой дорожке и 12,8 км на велотренажере.

Гэри МакКлюр, бывший сотрудник спортзала, сказал: «Я раньше шутил, что он (Савино) тренируется усерднее, чем мой 20-летний сын. Большинство людей не верят, что долгожители так преданы спорту. Им нужно увидеть это своими глазами, чтобы поверить в это».

Савино когда-то был пилотом. После этого он перешел в пищевую промышленность и проработал там до 80 лет. Затем он занялся фитнесом в тренажерном зале, чем и продолжает заниматься по сей день, в возрасте 101 года.

Вот преимущества регулярных физических упражнений для вашего здоровья:

1. Замедляет процесс старения и увеличивает продолжительность жизни.

После многолетних исследований эксперты пришли к выводу, что регулярные занятия спортом помогают увеличить продолжительность жизни и замедлить процесс старения. Физические упражнения замедляют старение клеток, помогая нам оставаться моложе и жить дольше.

2. Улучшение памяти

Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень депрессии, улучшить память, концентрацию внимания и способность к обучению. Кроме того, физические упражнения замедляют дегенерацию головного мозга, помогая предотвратить болезнь Альцгеймера (деменцию у пожилых людей).

3. Облегчение хронических заболеваний

Люди с серьезными хроническими заболеваниями, такими как диабет и сердечная недостаточность, могут улучшить свое здоровье с помощью физических упражнений. Те, кто регулярно занимается спортом каждый день, даже если это всего лишь несколько минут ходьбы, восстанавливаются быстрее, чем другие.

4. Это помогает людям быть счастливее.

Регулярные физические упражнения стимулируют организм к выработке гормонов, благотворно влияющих на мозг, уменьшающих боль и стресс, а также улучшающих настроение. Помимо физических преимуществ, регулярные физические упражнения также значительно улучшают психическое самочувствие и полезны для людей с психическими расстройствами.

5. Полезен для красоты.

Физические упражнения улучшают кровообращение, обеспечивая кожу необходимым кислородом и питательными веществами, делая ее более гладкой и сияющей. Кроме того, упражнения способствуют более быстрому заживлению ран. Регулярные тренировки помогают привести тело в тонус, предотвратить избыточный вес и ожирение, а также поддерживать стройную, здоровую и красивую фигуру.