Привычка надевать теплую одежду, выходя на улицу, может стать причиной остеопороза.
Слишком плотное прикрытие препятствует воздействию солнечных лучей на кожу, что приводит к недостатку витамина D в организме, влияет на обмен веществ и вызывает остеопороз.
Доктор Као Тхань Нгок из отделения внутренних болезней и заболеваний опорно-двигательного аппарата Университетской больницы медицины и фармацевтики в городе Хошимин отметил, что привычка слишком плотно прикрывать кожу перед выходом на улицу препятствует проникновению солнечного света, что приводит к серьёзному дефициту витамина D в организме. Все эти факторы влияют на усвоение витамина и обмен веществ в организме, вызывая дисбаланс между формированием и разрушением костной ткани, что в свою очередь приводит к остеопорозу.
Согласно закону тени, описывающему усвоение витамина D, разработанному профессором Эдвардом Горхэмом из Калифорнийского университета (США), загорать лучше всего, когда длина тени тела короче его высоты. Во Вьетнаме лучше всего загорать с 9 до 10 утра и с 15 до 16 часов.
Большинство людей могут вырабатывать достаточное количество витамина D, проводя на солнце около 10–15 минут каждый день, не прикрывая предплечья, кисти рук или ноги и не используя солнцезащитный крем. Согласно рекомендациям мировых институтов питания, такой вид пребывания на солнце может обеспечить организм достаточным количеством витамина D: 600–1000 МЕ в день для детей от 1 до 18 лет и 800–1000 МЕ для взрослых.
|
Каждый человек должен подвергать свою кожу воздействию солнечного света в течение разумного периода времени, чтобы обеспечить организм достаточным количеством витамина D. Фото:Джанг Хуэй |
Доктор Труонг Нат Кхуе Туонг с кафедры питания и диетологии медицинского и фармацевтического госпиталя в городе Хошимин сказал, что помимо солнечных ванн, некоторые продукты, такие как лосось, треска, скумбрия, молоко, яичные желтки... также являются источником витамина D, но составляют всего около 5% от суточной нормы.
«Если вы не можете достаточно находиться на солнце, а пища не содержит достаточного количества витамина D, вы можете принимать капли или спреи для детей и таблетки витамина D для взрослых», — посоветовал доктор Туонг.
По словам доктора Нгока, остеопороз — это нарушение метаболизма костной ткани, приводящее к потере прочности костей и повышенному риску переломов. Это заболевание имеет серьёзные последствия, вызывая боль и длительную усталость, увеличивая риск переломов, инвалидности и смерти, а также снижая качество жизни.
Заболевание можно предотвратить, если человек получает достаточно кальция, витамина D и других питательных веществ, необходимых организму в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Регулярные физические упражнения и пребывание на солнце, ограничение курения, употребления алкоголя, приёма лекарств неизвестного происхождения или самостоятельное приобретение лекарств.
