Привычка прикрываться одеждой, выходя на улицу, может вызвать остеопороз.
Слишком плотное прикрытие препятствует воздействию солнечных лучей на кожу, что приводит к недостатку витамина D в организме, влияет на обмен веществ и вызывает остеопороз.
Доктор Као Тхань Нгок из отделения внутренних болезней и заболеваний опорно-двигательного аппарата больницы Медицинского и фармацевтического университета города Хошимин отметил, что привычка слишком плотно прикрывать кожу перед выходом на улицу препятствует проникновению солнечного света, что приводит к серьёзному дефициту витамина D в организме. Все эти факторы влияют на усвоение витамина и обмен веществ в организме, вызывая дисбаланс между формированием и разрушением костной ткани, что в свою очередь приводит к остеопорозу.
Согласно закону тени, описывающему усвоение витамина D, разработанному профессором Эдвардом Горхэмом из Калифорнийского университета (США), когда длина тени тела короче его высоты, наступает подходящее время для загара. Во Вьетнаме наиболее подходящее время для загара — с 9 до 10 утра и с 15 до 16 часов.
Большинство людей могут вырабатывать достаточное количество витамина D, проводя на солнце около 10–15 минут каждый день, не прикрывая предплечья, кисти рук или ноги и не используя солнцезащитный крем. Согласно рекомендациям мировых институтов питания, такой вид пребывания на солнце может обеспечить организм достаточным количеством витамина D: 600–1000 МЕ в день для детей от 1 до 18 лет и 800–1000 МЕ для взрослых.
|
Людям следует подвергать кожу воздействию солнечного света в течение разумного периода времени, чтобы обеспечить организм достаточным количеством витамина D. Фото:Джанг Хуэй |
Доктор Труонг Нат Кхуе Туонг с кафедры питания и диетологии медицинского и фармацевтического университета в городе Хошимин сказал, что помимо солнечных ванн, некоторые продукты, такие как лосось, треска, скумбрия, молоко, яичные желтки... также содержат витамин D, но составляет всего около 5% от суточной нормы.
«Если вы не можете достаточно находиться на солнце, а пища не содержит достаточного количества витамина D, вы можете принимать капли или спреи для детей и таблетки витамина D для взрослых», — посоветовал доктор Туонг.
По словам доктора Нгока, остеопороз — это нарушение метаболизма костной ткани, приводящее к потере прочности костей и повышенному риску переломов. Это заболевание имеет серьёзные последствия, вызывая боль и длительную усталость, увеличивая риск переломов, инвалидности и смерти, а также снижая качество жизни.
Заболевание можно предотвратить, если человек получает достаточно кальция, витамина D и других питательных веществ, необходимых организму в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Регулярно занимайтесь спортом и пребывайте на солнце, ограничьте курение, употребление алкоголя, приём лекарств неизвестного происхождения или самостоятельное приобретение лекарств.
