Питательная пища для беременных во время Тет

В праздник Тет матерям не следует игнорировать следующие продукты, чтобы поддерживать свое здоровье в наилучшем состоянии.

Тет — это повод для встреч, приветствий и поздравлений друг друга. В честь Тет каждая семья готовит много вкусной и красивой еды, чтобы отпраздновать его и угостить друзей. Для беременных женщин обильная еда не всегда полезна, она вредит здоровью. Итак, какие же полезные продукты следует употреблять беременным женщинам во время Тет? Давайте назовём вкусные блюда, которые полезны как для матери, так и для ребёнка в утробе матери.

Курица

По словам диетологов, помимо альбумина и жира, куриное мясо содержит витамины A, B1, B2, C, E, кислоты, кальций, фосфор и железо. Это высококачественный продукт, который легко усваивается и переваривается организмом беременных женщин.

Курица — это пища, полезная для мозга и снижающая стресс. Белковый и аминокислотный комплекс, содержащийся в курице, оказывает положительное влияние на мозг, улучшая настроение, снижая тревожность и стресс, а также нормализуя кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Яйцо

Куриные яйца являются одним из очень полезных питательных продуктов для беременных женщин, полезны для нервной системы и развития организма, улучшают память, помогают сохранять ясность ума, способствуют регенерации клеток печени.

Яйца содержат такие питательные вещества, как белок и холин, которые важны для развития мозга плода и снижают риск дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника. Однако для получения этих преимуществ беременным женщинам следует регулярно употреблять яйца, 3–4 раза в неделю, причём употреблять как желток, так и белок, поскольку холин содержится в желтках.

Говядина

Беременным женщинам необходимо больше белка во время беременности (примерно на 25 граммов больше в день) для развития плода и поддержания здоровья матери. Кроме того, беременным женщинам необходимо дополнительно принимать железо. Недостаток этого минерала может замедлить развитие ребёнка и повысить риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении.

Матери также знают, что железо очень важно для формирования кровяных клеток во время беременности, предотвращая анемию. Во время беременности количество крови в организме увеличивается (примерно на 27 мг/день), поэтому беременным женщинам необходимо добавлять нежирное мясо в каждый ежедневный приём пищи.

Кроме того, говядина также является богатым источником витамина B6, который способствует развитию тканей и мозга у ребенка и уменьшает утреннюю тошноту у матери; витамин B12 помогает поддерживать здоровье нервов.

Морепродукты

Исследования показывают, что рыба с высоким содержанием ртути может быть вредна как для матери, так и для плода. Выращенная на фермах рыба, загрязненная определенными токсинами и ПХБ (канцерогенами), вредна для беременных женщин. Беременным женщинам можно употреблять в пищу лосося, морского окуня, креветок, сома, треску, сардины и т. д.

Крабы, моллюски, мидии, устрицы, креветки и т. д. также подходят беременным женщинам. Содержание ртути в этих морепродуктах незначительно. Беременным женщинам следует тщательно обрабатывать эти морепродукты перед употреблением, чтобы избежать болей в животе и диареи во время Тет.

Брокколи

Помогает обеспечить организм клетчаткой, лютеином, цинком и витамином А. Кроме того, брокколи содержит кальций, витамин С и фолат (натуральную форму фолиевой кислоты), который помогает предотвратить врожденные дефекты.

Сельдерей

Этот овощ эффективен в профилактике преэклампсии. Сельдерей содержит множество ценных питательных веществ, таких как каротин, витамин С, никотиновая кислота и маннит. Особенно много некоторых веществ содержится в листьях, чем в стеблях. Сельдерей обладает жаропонижающим, охлаждающим кровь, успокаивающим, мочегонным, седативным и понижающим артериальное давление действием. Регулярное употребление сельдерея беременными женщинами с повышенным артериальным давлением может способствовать снижению артериального давления и профилактике преэклампсии.

Картофель, сладкий картофель

Сладкий картофель и его листья содержат много витамина B6, который помогает уменьшить тошноту у беременных женщин на ранних сроках беременности, которые часто страдают от утренней тошноты, тошноты или рвоты, плохого или полного отсутствия аппетита. Сладкий картофель также является продуктом, предотвращающим повышенное артериальное давление во время беременности.

Тыква

Помогает предотвратить и лечить повышенное кровяное давление и отёки у беременных женщин. Тыквенные растения и плоды богаты питательными веществами. Употребление тыквенных овощей, фруктов и цветков беременными женщинами может не только способствовать развитию нервных клеток плода и повышению активности клеток мозга, но и предотвращать и лечить повышенное кровяное давление и отёки во время беременности, способствовать свёртыванию крови и предотвращать чрезмерное кровотечение после родов.

Яблоко

Яблоки богаты питательными веществами, особенно микроэлементами, витаминами и фруктовыми кислотами. Кроме того, яблоки содержат калий и антиоксиданты, которые помогают предотвратить рак и старение. Содержание кальция в яблоках также выше, чем в других фруктах, что помогает нейтрализовать избыток соли в организме.

Яблоки не только обладают приятным ароматом и кисло-сладким вкусом, но и являются важным компонентом для формирования костей и зубов плода. Кроме того, яблоки помогают беременным женщинам предотвратить остеопороз и запоры. Кроме того, аромат яблок оказывает на них успокаивающее действие.

слива

Виноград — один из самых вкусных и полезных фруктов. Он содержит много калия, натрия, фосфора, кальция и железа. Виноград также очень полезен при лечении заболеваний почек, кровообращения и печени.

Виноград также активизирует работу пищеварительного тракта, действует как мочегонное и лёгкое слабительное, улучшает пищеварение. Во время беременности употребление свежего винограда и изюма может значительно облегчить запоры, гипертонию и почечную недостаточность.

Грецкий орех

Среди самых полезных орехов для беременных женщин грецкие орехи занимают первое место. В них содержится много витамина С — больше, чем в лимоне или винограде.

Грецкие орехи способствуют укреплению мышц во время беременности, снижая утомляемость матери. Кроме того, грецкие орехи способствуют укреплению иммунной системы благодаря своим антибактериальным свойствам.

Употребление грецких орехов в течение последних трех месяцев беременности усиливает синтез лактогенов, помогая подготовить будущих матерей к грудному вскармливанию.

Грейпфрут

Употребление свежего грейпфрута или выжимание из него сока — это способ восполнить запас питательных веществ, очень полезных для здоровья беременных женщин. Грейпфрут — кисло-сладкий, прохладный фрукт, содержащий множество полезных веществ.

Грейпфрут содержит много витаминов C, B, бета-каротина, кальция, белка, железа и т. д. Помимо того, что он снабжает организм беременной женщины питательными веществами, утоляет жажду и служит перекусом, грейпфрут также полезен для красоты, делая кожу розовой, волосы гладкими и уменьшая их выпадение (если вы хотите добиться лучших результатов, в дополнение к употреблению в пищу следует прокипятить кожуру грейпфрута, чтобы получить воду для мытья волос).

Апельсин

Апельсины — один из фруктов, богатых витамином С, витамином А, кальцием и клетчаткой... очень полезны для беременных женщин. Лимоноиды в апельсиновом соке помогают предотвратить рак, а также обладают детоксицирующим и мочегонным эффектом.

Апельсиновый сок содержит много кальция и витаминов. Регулярное употребление апельсинового и грейпфрутового сока беременными женщинами может помочь предотвратить остеопороз и другие заболевания.

В апельсиновой цедре содержится большое количество кальция. Чтобы максимально увеличить содержание кальция в апельсиновой цедре, беременным женщинам можно употреблять апельсиновую цедру с апельсиновым соком или дольками апельсина. Таким образом, апельсины полезны не только для матери, но и для плода.

Благодаря высокому содержанию кальция, фолиевой кислоты и калия, свежий апельсиновый сок способствует регуляции и стабилизации артериального давления, поэтому он безопасен для беременных женщин с повышенным артериальным давлением. Однако беременным женщинам с расстройствами пищеварения не следует употреблять много апельсинов.

По данным Alobacsi.vn