Продукты питания для людей с болями в желудке

Чтобы свести к минимуму дискомфорт, вызванный болями в желудке, попробуйте добавить в свой ежедневный рацион некоторые из следующих продуктов.

Банан

Бананы — очень питательный фрукт, полезный для всех возрастов. Они содержат белок, много клетчатки, калий, магний, натрий, кальций, железо, витамины С, А, В6 и многое другое. Бананы могут нейтрализовать избыток желудочной кислоты и снизить риск воспаления и вздутия в кишечнике.

По словам доцента Робинн Чуткан из отделения гастроэнтерологии больницы Джорджтаунского университета (Вашингтон, США), калий в бананах помогает снизить кровяное давление, контролировать уровень натрия, который вызывает повышение артериального давления и повреждает кровеносные сосуды. В частности, пектин, содержащийся в бананах, представляет собой тип растворимой клетчатки, которая полезна для людей с расстройствами пищеварения, такими как запор и диарея.

Сырая пища

Употребление большего количества сырых продуктов вместо рафинированных является основным диетическим решением для людей с расстройствами пищеварения и болями/язвами в желудке. К сырым продуктам или цельным злакам относятся коричневый рис, коричневый клейкий рис, кукуруза, бобы и некоторые жирные семена, такие как семена кунжута, кешью и тыквенные семечки с неповрежденной внешней оболочкой.

В рацион следует включать сырые продукты, поскольку они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе необходимыми витаминами группы В, которые важны для обмена веществ и пищеварения. Кроме того, сырые злаки содержат множество важных антиоксидантов, которые защищают клеточные мембраны внутренней слизистой оболочки желудка.

Яблоко

Яблоки смазывают пищеварительную систему, уменьшают симптомы диареи и обеспечивают организм калориями. Яблочная кожура содержит пектин – растворимую натуральную клетчатку, которая расширяется при контакте с водой. Это может стимулировать работу желудка и кишечника, облегчая опорожнение кишечника, а также полезно для людей, страдающих запорами. Яблоки помогают уменьшить симптомы диареи. Чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы при болях в желудке, можно приготовить смузи или любимое яблочное варенье.

Тост

Подобно сырым продуктам, тосты добавляют кислоту в желудок, благодаря чему вы чувствуете себя комфортнее и не перенасыщены жирами. Однако следует помнить: избегайте масла и джема, пока ваш желудок не начнет нормально функционировать.

Суп

Людям с болями в желудке или язвой желудка следует чаще готовить супы. Отчасти это связано с тем, что пища уже приготовлена, что снижает нагрузку на пищеварительную систему и минимизирует усвоение жиров организмом.

Травяной чай

Травяные чаи (без кофеина, так как кофеин может стимулировать выработку кислоты в организме) помогают регулировать работу пищеварительной системы и предотвращают дискомфорт и вздутие живота. Рекомендуется ромашковый чай, поскольку он помогает уменьшить воспаление в желудке.

Кокосовая вода

Кокосовая вода, являясь второй по чистоте жидкостью после очищенной воды, содержит множество электролитов, кальция, калия, магния и других минералов, полезных для организма, помогающих уменьшить проблемы с мочеиспусканием и уничтожающих кишечные бактерии.

Имбирь

Добавление имбиря в ежедневный рацион, употребление имбирного чая или нескольких ломтиков сырого имбиря может помочь улучшить пищеварение. Это также самый простой способ лечения болей в желудке, вздутия и несварения.

Согласно Giadinh.net.vn