Продукты, которые следует употреблять и которых следует избегать для защиты зубов.

Забота о здоровье полости рта — это также забота о здоровье всего организма. Помимо правильной гигиены полости рта, сбалансированное питание также играет важную роль в защите зубов. Ниже перечислены некоторые продукты, которые следует и не следует употреблять, если вы хотите иметь здоровые зубы:

Продукты, которых следует избегать

Сладости, карамельные конфеты, медленно тающий сахар

Поскольку конфеты прилипают и плотно прилегают к поверхности зубов, а также долго растворяются, они очень вредны. Твердые конфеты могут повредить зубы при укусе.

Кислые продукты

Многие считают, что сосание лимонов — средство для отбеливания зубов. На самом деле это очень вредно для зубов. После употребления апельсинов, лимонов, помидоров и винограда зубы следует тщательно чистить.

Жевательные таблетки

Некоторые жевательные витаминные таблетки содержат кислоты, которые вредны для зубов, когда прилипают к ним. Даже полезные напитки и жидкие витамины вредны для здоровья зубов.

Крахмалистые продукты

Мы склонны употреблять много крахмалистых продуктов, не осознавая их вредного воздействия. Картофель фри, белый хлеб, пицца, макароны и гамбургеры легко застревают между зубами. Эти крахмалистые продукты не такие сладкие, как сахар, но крахмал в них почти мгновенно превращается в сахар, поскольку процесс предварительного переваривания начинается во рту. Этот сахар вреден и приводит к постепенной потере кальция эмалью зубов.

Безалкогольные напитки, спортивные напитки

Сладкие напитки, такие как газировка и спортивные напитки, особенно вредны для зубов при регулярном употреблении, особенно для детей. Помимо высокого содержания сахара, большинство этих напитков также содержат фосфорную и лимонную кислоты, которые разрушают зубную эмаль.

Постоянное употребление сладкого напитка в течение нескольких часов только усугубляет ситуацию, поэтому, если вы все же решили его выпить, лучше сделать это за один раз.

Чай, напиток без сахара и молока, оказывает положительное воздействие на зубы благодаря своим противораковым свойствам и способности предотвращать кариес. Однако холодный чай также содержит органические кислоты, улучшающие вкус, которые могут разрушать зубную эмаль.

Сухофрукты

В перерывах между приемами пищи вы часто едите сухофрукты вместо обработанных фруктов, не подозревая, что сухофрукты могут быть вредны для зубов из-за высокого содержания сахара, который к ним прилипает. Изюм, чернослив и абрикосы легко прилипают к зубам, а содержащийся в них сахар активизирует бактерии во рту и разрушает зубную эмаль. Сухофрукты содержат нерастворимую целлюлозную клетчатку, которая может задерживать сахар на зубах и вокруг них, вызывая повреждения.

Однако употребление свежих фруктов не вредно, поскольку, хотя они также содержат сахар, он не прилипает к зубам, и слюна может его очистить.

Алкоголь и вино

Слюна во рту помогает смывать остатки пищи и защищает от кислых продуктов, поэтому, когда алкоголь подавляет выработку слюны, это может повредить зубы, приводя к заболеваниям десен и даже раку полости рта. При чрезмерном употреблении кислые компоненты вина разрушают зубную эмаль, делая зубы пористыми и обесцвечивая их.

Продукты, которые следует употреблять в пищу

Вода

После каждого приема пищи и напитка (горячих/холодных) следует полоскать рот водой.

Молочные продукты

Молоко, творог, сыр и многие другие молочные продукты содержат необходимые витамины и минералы, обеспечивая поступление кальция, необходимого для здоровья зубов.

Фрукты и овощи

Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают поддерживать чистоту зубов. Хрустящие, сочные фрукты и овощи, такие как огурцы, арбузы, дыни, яблоки и груши, содержат много воды, которая компенсирует содержание фруктозы.

Орехи в твердой скорлупе

Витамины, минералы, кальций, железо, калий, цинк и другие питательные вещества, содержащиеся в орехах, таких как миндаль, грецкие орехи, кешью и арахис, очень полезны для зубов.

Зеленый чай

В чашке зеленого чая содержатся полифенолы, которые помогают подавлять бактерии и могут бороться с кариесом и зубным налетом. Кофе и какао также полезны.

Важно помнить, что не следует чистить зубы сразу после употребления алкоголя, кислых продуктов или сладких газированных напитков, иначе эмаль быстрее износится. Прополощите рот чистой водой, подождите около получаса, пока слюна сделает свое дело, а затем почистите зубы.

Согласно SKĐS/Time of India