Продукты, которые помогают предотвратить и лечить высокое кровяное давление.

Пациентам с высоким кровяным давлением следует увеличить потребление соевых бобов, ростков фасоли, семян кунжута, арахиса, ростков ячменя, семян подсолнечника, скумбрии и сельди.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с высоким кровяным давлением достигает 87% из-за высокого уровня холестерина и недостаточного потребления витаминов А и Е. Поэтому врачи рекомендуют всем дополнять свой ежедневный рацион витаминами для профилактики и лечения высокого кровяного давления.

В частности, к числу хорошо известных продуктов относятся:

1. Витамин Е:

Одно исследование показало, что мужчины, принимавшие более 30 единиц витамина Е, снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний на 37%. Тем, кто хочет снизить высокое кровяное давление с помощью витамина Е, следует принимать 800 единиц натурального витамина Е ежедневно.

К продуктам, содержащим витамин Е из натуральных источников, относятся: соевые бобы, проростки фасоли, семена кунжута, арахис, зародыши пшеницы, семена подсолнечника, оливковое масло и др.

В медицинской литературе по всему миру четко указано, что витамин Е является антиоксидантом. Он помогает предотвратить образование жировых клеток в организме, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления, а также защищая артерии от воздействия окисленного холестерина ЛПНП.

2. Витамин С:

В природе витамин С содержится в большинстве свежих фруктов и овощей. Как правило, фрукты и овощи, выращенные в местах с достаточным количеством солнечного света, содержат больше этого питательного вещества.

Витамин С защищает кровеносные сосуды, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления. Кроме того, его присутствие помогает предотвратить вредное воздействие свободных радикалов на стенки кровеносных сосудов, способствует заживлению поврежденных участков, предотвращает образование бляшек в ранах и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Исследователи рекомендуют людям с высоким кровяным давлением потреблять не менее 2500 мг витамина С в день.

3. Витамин А:

Витамин А содержится во многих продуктах питания, таких как скумбрия, сельдь, а также желтые фрукты и темно-зеленые овощи, которые содержат значительное количество провитамина А.

Витамин А способствует расщеплению жиров и предотвращению образования «плохого» холестерина ЛПНП, оказывая положительное воздействие на жировые клетки.

Примечание: Прием высоких доз витамина А очень опасен. Поэтому пациентам с высоким кровяным давлением следует принимать не более 5000 единиц витамина А в день.

4. «Умственный» витамин — это 8 часов сна каждый день.:

Недавнее исследование показывает, что недостаток сна и длительный стресс являются факторами, повышающими риск высокого кровяного давления. Ученые из Гарвардской медицинской школы в Бостоне, США, продемонстрировали, что кровяное давление можно контролировать с помощью простого «средства»: увеличения времени сна. В частности, для людей с признаками высокого кровяного давления простое отход ко сну на час раньше может улучшить их здоровье в течение 6 недель.

Данное исследование было опубликовано на веб-сайте.Журнал исследований снаПоэтому ученые предполагают, что индустрия здравоохранения должна включить этот «витамин для сна» в рекомендации по лечению высокого кровяного давления.

Согласно VnExpress - NT