Дети, слишком долго сидящие перед экранами, подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний

Новое исследование опубликовано вЖурнал Американской кардиологической ассоциации- Рецензируемый научный журнал с открытым доступом бьет тревогу по поводу негативного влияния злоупотребления электронными устройствами на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ученые отмечают, что чрезмерное использование времени перед экраном за просмотром фильмов, играми, использованием телефонов или компьютеров не только влияет на образ жизни, но и увеличивает риск сердечно-сосудистых и метаболических проблем, включая высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина и инсулинорезистентность.

В ежегодном отчете Американской кардиологической ассоциации за 2023 год говорится, что сердечно-сосудистые и метаболические нарушения встречаются во все более молодом возрасте. Фактически, согласно общенациональным данным, собранным в период с 2013 по 2018 год, лишь около 29% американских детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет имеют стандартный профиль сердечно-сосудистого и метаболического здоровья.

Последний анализ, основанный на данных более 1000 участников двух крупных исследований в Дании, ещё больше подтверждает эту связь. Исследователи из Копенгагенского проспективного исследования астмы у детей (COPSAC) при Копенгагенском университете изучили данные групп 10-летних (2010 г.) и 18-летних (2000 г.) подростков. Результаты показали, что чем больше времени дети проводят перед экраном в развлекательных целях, тем выше риск развития неблагоприятных сердечно-сосудистых заболеваний.

«Ограничение времени, проводимого детьми и подростками перед экранами, имеет ключевое значение для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе», — заявил ведущий автор исследования, доктор Дэвид Хорнер. «Эти данные показывают, что вредные привычки могут формироваться в раннем возрасте, и поэтому крайне важно выработать сбалансированный режим дня».

Каково влияние использования экрана на здоровье сердечно-сосудистой системы детей?

Чтобы точно оценить связь между использованием электронных устройств и здоровьем сердечно-сосудистой системы, исследовательская группа построила составной показатель, отражающий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Оценка основана на пяти ключевых показателях метаболического синдрома, включая окружность талии, артериальное давление, уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), триглицеридов и сахара в крови, и корректируется с учетом пола и возраста. По этой шкале 0 соответствует среднему значению, а 1 — риску, превышающему среднее значение для исследуемой группы более чем на одно стандартное отклонение.

Анализ показал, что для 10-летних детей каждый дополнительный час, проведённый перед экраном, увеличивал показатель риска на 0,08 стандартного отклонения; для 18-летних — на 0,13. «Ребёнок, проводящий перед экраном дополнительные три часа в день, может столкнуться с риском, который на четверть или почти на половину стандартного отклонения выше, чем у его сверстников», — объясняет ведущий автор исследования, доктор Дэвид Хорнер. «Это может показаться незначительным изменением в час, но когда это составляет три, пять или даже шесть часов в день, влияние становится значительным и имеет долгосрочные последствия».

Помимо экранного времени, исследование также показало, что важную роль играет сон. Недостаточный сон или более поздний отход ко сну усиливают негативное влияние экранного времени на здоровье сердечно-сосудистой системы.

По оценкам, 12% связи между временем, проведенным за экраном, и метаболическим риском объяснялось более коротким сном. «Недостаток сна не только усугубляет последствия использования электронных устройств, но и может быть ключевым механизмом, связывающим эту привычку с ранними метаболическими изменениями», — отмечает Хорнер.

Биомаркеры скрининга при анализе крови

Помимо связи между временем, проведенным за экраном, и здоровьем сердечно-сосудистой системы, ученые также обнаружили уникальный биомаркер в крови, получивший название «сигнатура экранного времени». Анализ с помощью машинного обучения выявил значительные изменения в метаболизме крови, отражающие потенциальные биологические эффекты чрезмерного пребывания перед экраном.

«Мы обнаружили ряд изменений в профилях метаболизма крови — ключевой маркер, напрямую связанный с экранным временем», — сказал доктор Дэвид Хорнер. «Используя эти данные, мы оценили, является ли этот фактор предиктором сердечно-сосудистого риска во взрослом возрасте, и результаты показали чёткую тенденцию у детей, а также значительную взаимосвязь у подростков. Это означает, что ранние метаболические изменения могут быть маркером долгосрочных сердечно-сосудистых заболеваний».

Исследователи утверждают, что время, проведенное за экраном, должно быть включено в профилактические осмотры детей, так же, как врачи обсуждают вопросы питания и физической активности. Метаболические маркеры в крови могут стать объективным инструментом раннего прогнозирования рисков для здоровья, связанных с образом жизни.

Доктор Аманда Марма Перак, председатель Комитета по профилактике заболеваний молодых сердец Американской кардиологической ассоциации, подчеркнула, что сон может стать практической отправной точкой для изменений. «Если сократить время, проводимое за экраном, слишком сложно, попробуйте сместить время использования экрана на более раннее время суток и постараться ложиться спать раньше и высыпаться», — порекомендовала она.

Роль родителей и взрослых

Эксперты подчеркивают, что взрослые также должны быть образцами для подражания в использовании электронных устройств. «Мы все пользуемся экранами каждый день, поэтому важно направлять детей и подростков к здоровому, соответствующему уровню развития образу жизни», — сказал один из экспертов.

Родителям важно подавать пример, зная, когда следует откладывать устройства, как ими пользоваться и избегать многозадачности. По мере взросления детей родители могут чётко объяснить, почему семья будет ограничивать время использования экранов во время ужина или других семейных мероприятий.

Также важно дать детям возможность научиться развлекаться и преодолевать скуку без экранов. «Скука может способствовать развитию интеллекта и творческих способностей. Когда ваш ребёнок жалуется на скуку, это на самом деле возможность научить его справляться с неприятными эмоциями здоровым способом, не прибегая к гаджетам», — подчеркнул эксперт.

Однако исследователи отмечают, что текущие результаты основаны на наблюдениях и отражают ассоциативную, а не причинно-следственную связь. Кроме того, данные о времени, проводимом детьми перед экранами, были получены от родителей в ходе опросов, которые могут неточно отражать реальность.

Доктор Хорнер отметил, что будущие исследования могут быть направлены на ограничение использования экранов перед сном. Синий свет экранов может нарушить циркадные ритмы и задержать засыпание, что может способствовать повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ.