Сколько воды мне следует пить в день?

В нормальных условиях на один килограмм тела необходимо 40 мл воды, поэтому человеку весом 50 кг следует выпивать 2 литра воды в день.

Фото: Здоровье.

Согласно Zenlife Yoga,Многие часто задаются вопросом: «Сколько воды достаточно пить в день?». Большинство из них думают: «Чем больше, тем лучше». На самом деле, это не так. Эксперты утверждают, что «слишком много — это плохо». Избыточное потребление воды в день создаёт нагрузку на почки, заставляя этот орган работать интенсивнее. Кроме того, оно разбавляет электролиты в крови, а низкий уровень натрия приводит к многочисленным последствиям, которые могут легко привести к «водному отравлению».

Исследования показывают, что в нормальных условиях количество воды, необходимое на один килограмм массы тела, составляет 40 мл. Например, человеку весом 50 кг следует выпивать 2 литра воды в день. Однако не обязательно применять эту формулу слишком точно, достаточно «прислушиваться» к потребностям организма или наблюдать за мочой: если она тёмно-жёлтая, это означает обезвоживание.

Что касается лучшего времени для употребления воды, то следует учитывать:

Пейте, когда просыпаетесь

Наиболее разумно пить за 30 минут до завтрака, поскольку сразу после пробуждения после долгого сна организму необходимо восполнить запасы воды. Стакан воды перед завтраком также способствует очищению кишечника, усиливает чувство голода и помогает лучше позавтракать.

Пейте после больших физических нагрузок.

Восполнение запасов воды после физических упражнений, прогулок, занятий спортом или интенсивной работы помогает снизить стресс.и устал.

Пейте за 30 минут до сна.

Стакан воды за полчаса до сна поможет вам лучше и глубже спать. Эта привычка также помогает предотвратить риск образования тромбов в кровеносных сосудах.

Пейте воду правильно

Не пейте многократно кипяченую воду, так как она теряет такие минералы, как свинец, нитраты и кадмий.Воду, которая кипятилась более 2 дней, следует заменить новой.

Не пейте слишком много воды перед сном.Не пейте слишком много газированных напитков, вместо этого пейте воду.

Во время еды не следует пить слишком много воды. После занятий спортом не следует сразу же пить воду или пить её в больших количествах. Напротив, медленное питье небольшими глотками полезно для сердца.

По данным VNE