Почему езда на велосипеде особенно полезна для мужчин?
Велоспорт не только помогает похудеть, но и является отличным «лекарством» для мужского физиологического здоровья. Он способствует повышению выносливости и улучшению физиологии.
Почему езда на велосипеде полезна для сексуального здоровья?
Ниже приведены некоторые преимущества езды на велосипеде для мужского «пола» по данным отделения андрологии и гендерной медицины больницы Ханойского медицинского университета:
-Улучшить кровообращение
Езда на велосипеде улучшает кровообращение, особенно в области таза, что способствует эрекции.
-Улучшить выносливость
Регулярная езда на велосипеде способствует повышению выносливости мышц, продлевая время полового акта.
- Снижение стресса
Эта физическая активность помогает снять стресс — одну из основных причин эректильной дисфункции.
Велоспорт способствует повышению выносливости и улучшению физического здоровья мужчин. Фото: Бикрой
-Усилитель тестостерона
Этот мужской гормон играет важную роль в сексуальном влечении. Велоспорт способствует повышению выработки тестостерона.
Каков эффективный способ езды на велосипеде?
- Выберите правильный велосипед: подойдет как горный велосипед, так и велотренажер для помещений.
- Время: кататься на велосипеде следует не менее 30 минут в день, 3–5 раз в неделю.
- Интенсивность: следует начинать с низкой интенсивности и постепенно увеличивать ее с течением времени.
- Поза: держите спину прямо, голову поднятой, руки удобно лежат на рулевом колесе.
Велоспорт — отличная физическая активность для общего здоровья и сексуальной жизни. Однако для достижения наилучших результатов его следует сочетать со здоровым питанием и достаточным отдыхом.
Другие преимущества езды на велосипеде для здоровья
В соответствии сГарвардская медицинская школаПольза для здоровья от езды на велосипеде включает улучшение работы сердца, укрепление мышц, лучшую координацию и подвижность, а также снижение уровня жира в организме.
Как и другие виды физических упражнений, они также могут помочь улучшить психическое здоровье, снижая уровень стресса и стимулируя выработку эндорфинов, улучшающих самочувствие.
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Метаанализ 23 проспективных исследований показал, что у людей, которые ездили на работу на велосипеде или ходили пешком, риск сердечно-сосудистых заболеваний был значительно ниже.
Крупное шведское исследование, в котором на протяжении 10 лет наблюдали за более чем 23 000 мужчин и женщин, показало, что у тех, кто ездил на работу на велосипеде, по сравнению с теми, кто водил машину или пользовался общественным транспортом, был снижен риск возникновения ряда сердечно-сосудистых факторов риска, таких как ожирение, высокое кровяное давление, высокое кровяное давление…
Потеря веса
В соответствии сHealthlineРегулярные поездки на велосипеде, особенно высокой интенсивности, могут уменьшить количество жира в организме, способствуя здоровому контролю веса.
Дополнительные исследования показывают, что сочетание спринтерских и силовых тренировок с регулярной ездой на велосипеде может временно ускорить метаболизм и нарастить мышечную массу, что позволит вам сжигать больше калорий, даже в состоянии покоя.
Помогает снизить уровень холестерина
Польза для здоровья от езды на велосипеде может заключаться в снижении уровня холестерина, что может улучшить здоровье вашего сердца и снизить риск инсульта и сердечного приступа.
Согласно обзору 300 исследований, езда на велосипеде в помещении положительно влияет на общий уровень холестерина. Она может повысить уровень ЛПВП (хорошего холестерина) и снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина) и триглицеридов.
Предотвратить некоторые заболевания
Велоспорт также может предотвратить и контролировать диабет 2 типа. Более того, недавние исследования показывают, что регулярная езда на велосипеде может снизить смертность среди людей с диабетом на 24%, а при продолжении не менее 5 лет — на 35%.
