Витамин Е — «приносит больше вреда, чем пользы»: чрезмерное его употребление может ускорить старение.
Для женщин витамин Е считается «чудодейственным средством» для омоложения кожи, предотвращающим старение и окисление. Многие считают, что, поскольку витамин Е обладает множеством полезных свойств, чем больше его используют, тем лучше. Однако мало кто знает о «вредных побочных эффектах» чрезмерного использования витамина Е, которые могут привести к преждевременному старению.
Когда пожилые люди проходят медицинские осмотры, врачи часто назначают им добавки, содержащие витамин Е, и после приема лекарств они чувствуют себя здоровее, кожа становится более сияющей, а сами они — более расслабленными. Поэтому наши бабушки и дедушки чрезмерно доверяли витамину Е и популяризировали его использование среди своих детей и внуков, призывая их начинать принимать его как можно раньше и в как можно большем количестве, особенно женщин.
Таким образом, витамин Е стал для многих женщин «спутником», помогающим улучшить здоровье и красоту. Кроме того, освещение витамина Е в СМИ сделало его использование трендом.защита красотысестер.
 |
Согласно некоторым исследованиям, в период перименопаузы витамин Е помогает лишь уменьшить приливы и другие неприятные ощущения, такие как нарушения менструального цикла. Однако многие женщины злоупотребляют им, часто вводя витамин Е в виде инъекций в качестве косметического средства для предотвращения морщин и старения кожи.
Это приводит не только к растрате денег, но и к развитию лекарственной устойчивости, требующей чрезмерно высоких доз, когда необходим реальный эффект. Недавно были зафиксированы случаи смерти в результате прямой внутривенной инъекции токоферола (важнейшего компонента витамина Е).
Эксперты рекомендуют потреблять в среднем всего 8-10 мг витамина Е в день, поэтому он лучше всего усваивается из пищи, содержащей растительные масла, зеленые овощи, мясо, жирную рыбу, яйца и молоко.
Однако высокие дозы витамина Е, превышающие 400 МЕ/день (международные единицы), могут способствовать окислительному повреждению и подавлять действие других омолаживающих веществ. Симптомы чрезмерного употребления витамина Е включают расстройства пищеварения, усталость и слабость; а если принимать его не по назначению врача, это может даже увеличить риск рака легких.
Поэтому женщинам старше 30 лет можно принимать его ежедневно, но только в течение 1-2 месяцев, затем сделать перерыв и продолжить. Особенно тем, кто страдает такими заболеваниями, как диабет, высокое кровяное давление, рак, аллергия, печеночная недостаточность, почечная недостаточность и т. д., необходимо принимать витамин Е в качестве добавки, но суточная доза не должна превышать 400 МЕ, и принимать его следует через день в течение 1-2 месяцев.
Короче говоря, витамин Е имеет больше недостатков, чем пользы при использовании, поэтому для здоровых людей лучший способ восполнить его дефицит — это по-прежнему принимать его с пищей. А если вы все же принимаете витамин Е, то следует использовать правильную дозировку и принимать его через день в течение 1-2 месяцев, затем сделать перерыв перед повторным приемом.
