Bella Mai sở hữu thân hình cân đối, săn chắc vì thường xuyên tập boxing, squat và đi trekking.

Squats hay động tác đứng lên ngồi xuống có tác dụng làm săn chắc vòng ba. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết bài tập này có tới 10 biến thể thú vị từ dễ tới khó để lựa chọn.

Chống đẩy, squat, dang tay ngược là những động tác tập luyện quen thuộc nam giới thường thực hiện chưa chuẩn xác dẫn đến kết quả tập luyện không đạt như mong đợi, theo Men's Health.

Mỗi động tác chỉ 15 giây... giúp tăng cường hệ miễn dịch nam giới, theo Shanghaiist.

Dồn trọng lượng cơ thể trên một bên chân, squat kết hợp lộn người cho phần mông và chân chắc khỏe, theo Men's Health.