Mọi người thường nghĩ một bữa đêm ăn trước khi ngủ sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên, điều này không đúng với nhiều loại thực phẩm.
Sô cô la
Vẫn có một số người không biết rằng sô-cô-la chứa rất nhiều caffeine – chất giữ cho cơ thể luôn tỉnh táo. Nếu muốn thức khuya, thay vì nhâm nhi một tách cà phê trước khi đi ngủ, bạn có thể thử dùng sô-cô-la.
Cần tây Cần tây là thực phẩm lợi tiểu, để tránh tình trạng thức dậy đi vệ sinh buổi đêm bạn tuyệt đối không nên ăn thực phẩm này.
Ớt
Ớt chứa năng lượng, nếu ăn những món cay vào nửa đêm, bạn không những cảm thấy khó ngủ mà còn có thể gặp phải nhiều vấn đề về kiểm soát cân nặng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Quốc tế cho biết: thức ăn nhiều gia vị hay hạt tiêu có thể dẫn đến đau dạ dày và các hóa chất có thể kích hoạt các giác quan của bạn và giữ cho bạn tỉnh vào ban đêm
Yến mạch Yến mạch có chứa melatonin giúp cơ thể nghỉ ngơi, nhưng hàm lượng chất xơ hòa tan cao của nó có thể có ảnh hưởng xấu cho việc ngủ. Khi nó được tiêu thụ trước khi đi ngủ, không có đủ thời gian để tiêu hóa có thể gây khó tiêu, gây ra chứng ợ nóng và ợ hơi làm khó ngủ.
Rau Hầu hết các loại rau lá xanh là thuốc lợi tiểu tự nhiên mà có thể gây ra đi tiểu thường xuyên trong đêm nếu dùng muộn trước ngủ. Bông cải xanh, bắp cải, đậu, dưa chuột và tỏi là khó tiêu hóa và có thể tạo hơi gây khó ngủ.
Thịt đỏ và các protein khác Việc tiêu thụ thịt đỏ muộn vào ban đêm sẽ không được tiêu hóa kịp và sẽ ứ đọng trong dạ dày của bạn suốt cả đêm gây khó ngủ. Thịt đỏ có khả năng kéo dài chu trình hoạt động tự nhiên của cơ thể bạn. Vì lý do này, bạn sẽ rất khó khăn để đạt được giấc ngủ sâu – trạng thái cần thiết cho cơ thể sau một ngày làm việc vất vả Thức ăn đầy dầu mỡ hay chất béo Các loại thực phẩm có dầu mỡ và nhiều chất béo dùng muộn sẽ làm cho dạ dày không được nghỉ ngơi trước khi đi ngủ. Phô mai Dù phô mai có chứa chất làm mềm sữa nhưng nó cũng chứa tyramine - một hợp chất tích tụ trong quá trình lên men và lão hóa. Tyramine đánh lừa bộ não của bạn vào trạng thái tỉnh táo dù cho đã đến giờ ngủ. Do vậy, hãy nói không với phô mai trước giờ đi ngủ.
Thực phẩm có cồn Việc nhâm nhi một cốc rượu lúc nửa đêm có vẻ rất hoàn hảo. Tuy nhiên, rượu sẽ khiến bạn thao thức, trằn trọc, khó ngủ. Ngay cả khi cố gắng chợp mắt được một lúc thì bạn cũng không đủ năng lượng hoạt động cho ngày hôm sau.
Hoa quả sấy khô Trái cây khô có thể là bữa ăn nhẹ tuyệt vời nhưng không phải trước khi đi ngủ. Hàm lượng chất xơ và nồng độ ngưng tụ đường trong trái cây sấy khô là thực phẩm không có lợi cho giấc ngủ. Kem Hai thứ bạn nên tránh tiêu thụ trước khi đi ngủ là: đường và chất béo. Đường sẽ khiến tăng năng lượng của bạn và chất béo gây khó tiêu hóa. Kem là món đồ ngọt chứa nhiều cả đường và chất béo mà bạn tuyệt đối không nên ăn trước giờ đi ngủ. Pizza
Nếu trong tủ lạnh của bạn còn sót lại một lát pizza, hãy để dành nó cho bữa trưa. Lượng chất béo trong pizza không những khiến bạn tăng cân mà còn tạo ra cảm giác ợ nóng và một số vấn đề liên quan khác trước khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ.
(Baonghean.vn) - Câu hỏi vẫn luôn hiện hữu là, liệu các biện pháp trừng phạt mạnh tay của phương Tây có thực sự hiệu quả không, khi sau gần 1 năm, Nga chưa có dấu hiệu chùn bước, và quyết liệt đạt được mục đích đến cùng.
(Baonghean.vn) - Liên minh Bắc Đại Tây Dương đang đưa ra một kế hoạch kích động một cuộc khủng hoảng kiểu Ukraine khác ở khu vực Ấn Độ Dương-Thái Bình Dương.
(Baonghean.vn) - Nhà thơ Phạm Quốc Ca sinh năm 1952 tại Nghệ An. Ông làm thơ từ rất sớm, in thơ từ năm 20 tuổi, khi đang là người lính trực tiếp cầm súng bảo vệ Tổ quốc trong chiến tranh chống Mỹ cứu nước. Nhà thơ Phạm Quốc Ca vừa mất lúc 3h30' sáng 7/2 tại Đà Lạt.
(Baonghean.vn) - Lễ giao, nhận quân ở các địa phương; không khí làm việc nhanh chóng, khẩn trương trên tuyến cao tốc Bắc - Nam đoạn qua Nghệ An... là những thông tin nổi bật trong ngày 7/2.
(Baonghean.vn) - Đã bao đời nay, người dân xã Mỹ Lý (Kỳ Sơn) sinh sống nơi đầu nguồn sông Nậm Nơn chỉ quen với chăn nuôi, trồng trọt. Nay đời sống bà con đang dần khởi sắc khi bản làng đã có dịch vụ homestay gắn với tham quan, trải nghiệm danh lam, thắng cảnh đậm bản sắc văn hoá đồng bào.
(Baonghean.vn) - Phó trưởng Ban Tuyên giáo Tỉnh ủy Nghệ An Phạm Ngọc Cảnh đề nghị các cơ quan báo chí quan tâm xây dựng kế hoạch mở chuyên trang, chuyên mục tuyên truyền kết quả 10 năm thực hiện Nghị quyết 26 của Bộ Chính trị về phương hướng, nhiệm vụ phát triển tỉnh Nghệ An.
(Baonghean.vn) - Công trình mang ý nghĩa nhân văn sâu sắc, góp phần hỗ trợ học sinh và thầy, cô giáo vùng đồng bào dân tộc thiểu số huyện Quế Phong xóa bỏ lớp học tạm để yên tâm dạy tốt - học tốt.
Hiện, nhiều trang web, tổ chức chào mời các khóa ôn luyện cho các kỳ thi đánh giá năng lực mà các trường đại học tổ chức để tuyển sinh ĐH năm 2023. Tuy nhiên, đại diện các đơn vị tổ chức các kỳ thi này khẳng định thí sinh không cần đến "lò" luyện.
(Baonghean.vn) - Hội thi chèo bơi tại Lễ hội Đền Vạn Lộc ở phường Nghi Tân (thị xã Cửa Lò) diễn ra sôi động, hấp dẫn, thu hút hàng nghìn người tham gia.
(Baonghean.vn) - Đầu tháng 2, giá gas bán lẻ trong nước tăng thêm 63.000 đồng/bình 12 kg. Cùng với đó, giá xăng, dầu cũng tăng thêm gần 1.000 đồng/lít và mới đây nhất, Chính phủ vừa phê duyệt tăng giá bán lẻ điện. Điều này khiến người dân không tránh khỏi những áp lực khi giá cả leo thang…
(Baonghean.vn) - Sau Tết Nguyên đán là bắt đầu vào mùa lễ hội đầu Xuân; cùng với các cấp, ngành, lực lượng Công an Nghệ An từ tỉnh đến cơ sở đã và đang đồng loạt ra quân, đảm bảo an ninh, trật tự, an toàn giao thông…
(Baonghean.vn) - 8 giờ sáng 7/2, 21 huyện, thành phố, thị xã trong tỉnh đồng loạt tổ chức lễ giao quân năm 2023. Tham dự các buổi lễ có lãnh đạo Bộ Quốc phòng, Quân khu 4, tỉnh Nghệ An và các sở, ban, ngành, đoàn thể trong tỉnh. Lễ Giao quân năm nay diễn ra rất trang trọng, ấm áp.
(Baonghean.vn) - Trong không khí tưng bừng, phấn khởi của những ngày đầu Xuân Quý Mão, sáng 7/2, các địa phương trên địa bàn tỉnh tổ chức Lễ giao, nhận quân năm 2023 theo tinh thần đảm bảo trang trọng, an toàn, tiết kiệm, kịp thời động viên công dân lên đường nhập ngũ.
(Baonghean.vn) - Sau Tết Nguyên đán, không khí làm việc nhanh chóng, khẩn trương trên tuyến cao tốc Bắc - Nam đoạn qua Nghệ An. Những hình ảnh của phóng viên Báo Nghệ An mới ghi lại được:
(Baonghean.vn) - Đến 10h ngày 7/2, Hội đồng Nghĩa vụ quân sự tỉnh Nghệ An đã hoàn thành tốt công tác giao, nhận quân nhân năm 2023 đảm bảo 100% quân số và đảm bảo tuyệt đối an toàn về mọi mặt.
(Baonghean.vn) - Năm nay, TP. Vinh có 130 thanh niên nhập ngũ vào Quân đội nhân dân Việt Nam và 14 thanh niên tham gia nghĩa vụ Công an nhân dân. 100% thanh niên đủ điều kiện sức khỏe, phẩm chất chính trị.
(Baonghean.vn) - Sáng 7/2, đồng chí Nguyễn Đức Trung - Phó Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh, Chủ tịch Hội đồng Nghĩa vụ quân sự tỉnh Nghệ An dự Lễ giao, nhận quân tại huyện Diễn Châu, động viên các thanh niên lên đường nhập ngũ.
(Baonghean.vn) - Vòng 2 V.League 2023, Sông Lam Nghệ An phải hành quân ra người láng giềng Đông Á Thanh Hóa và được coi là chuyến đi đầu Xuân “đến dễ, về khó”. Khi bước khởi đầu không được ưng ý (hòa 1-1 dù chơi trên cơ trước SHB Đà Nẵng) trên sân nhà.
Trong cuộc phỏng vấn với kênh YouTube Judging Freedom, sĩ quan tình báo Scott Ritter đã nghỉ hưu của Thủy quân lục chiến Mỹ cho biết, Washington muốn sử dụng xung đột ở Ukraine để làm suy yếu quyền lực của Tổng thống Vladimir Putin, nhưng kế hoạch này đã bị thất bại.
Chuyến thăm của Thủ tướng Phạm Minh Chính tới Singapore nhằm khẳng định đưa hợp tác kết nối kinh tế hai nước lên tầm cao mới trong bối cảnh một loạt các Hiệp định thương mại tự do thế hệ mới có hiệu lực và đi vào triển khai.
(Baonghean.vn) - Chồng, cha, ông, cố chúng tôi là ông Thái Ngô Dương, sinh năm 1933, trú quán xã Yên Sơn, huyện Đô Lương, tỉnh Nghệ An, đã từ trần vào lúc 19h5’ ngày 2/2/2023 (tức là ngày 12 tháng Giêng năm Quý Mão). Gia đình chúng tôi xin chân thành cảm ơn:
(Baonghean.vn) - Sau dự án trùng tu, tôn tạo gần đây, đền Quả Sơn, xã Bồi Sơn (Đô Lương) đã có diện mạo mới khang trang, sẵn sàng cho ngày khai mạc Lễ hội Đền Quả Sơn năm 2023.
