Ung thư sẽ không còn 'đất' sống nếu thực hiện được 4 điều này

Ung thư là một nỗi ám ảnh. Mặc dù cuộc chiến chống lại ung thư của thế giới vẫn chưa có hồi kết, nhưng ngăn chặn nó có vẻ đơn giản hơn ta tưởng.

Thực tế, các nghiên cứu mới cho biết, khoảng 1 nửa các ca tử vong do ung thư có thể tránh được nếu mỗi người chịu thay đổi lối sống một chút.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí JAMA Oncology cho biết,tập thể dục thường xuyên, duy trì chỉ số khối cơ thể BMI ở mức cân bằng và tránh bia rượu, thuốc lá có thể là chìa khóa giúp bạn tránh xa nỗi lo mắc ung thư.

Ngăn ngừa ung thư không hề khó. Một lối sống lành mạnh thực sự tạo ra sự khác biệt rất lớn.

Các nhà nghiên cứu đã tập dữ liệu của hơn 130.000 người cho 2 cuộc nghiên cứu kéo dài. Họ chia dữ liệu đó thành 2 nhóm người với 2 lối sống khác nhau. Nhóm số 1 là những người khỏe mạnh hơn, có lối sống tích cực và có nguy cơ mắc ung thư thấp.

Nhóm số 2 thì người lại. Sau đó, các nhà nghiên cứu tiến hành đánh giá, chẩn đoán khả năng mắc các bệnh ung thư phổi, vú, tuyến tụy, bàng quang của từng nhóm người. Theo kết quả phân tích cuối cùng, nhóm số 1 có ít nguy cơ phát triển bệnh ung thư và tử vong hơn do với nhóm còn lại.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, lối sống lành mạnh có ảnh hưởng tích cực đến nguy cơ mắc bệnh ung thư. Những người khỏe mạnh, nguy cơ mắc bệnh ung thư thấp không hút thuốc hoặc đã bỏ thuốc ít nhất 5 năm, không uống rượu và duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh (từ 18,5 đến 27,5).

Họ cũng thường xuyên tập thể dục cường độ cao ít nhất 75 phút mỗi tuần và tập thể dục vừa phải 150 phút mỗi tuần.

Bắt đầu vận động tích cực, bỏ thuốc lá, rượu và cân đối sinh hoạt mỗi ngày ngay từ bây giờ, bạn sẽ không phải lo lắng vì bệnh ung thư nữa.

Theo Khoeplus