4 điều bạn bắt buộc phải biết nếu muốn giảm cân

Nếu bạn muốn có thân hình thon gọn và giảm cân nhanh chóng hãy lưu ý những điều dưới đây để thực hiện được điều đó một cách dễ dàng.

 Ngủ đủ giấc cũng là một cách để giảm cân.
Ngủ đủ giấc cũng là một cách để giảm cân.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là một cách để giảm cân. Thời gian ngủ được xem là đủ đối với người trưởng thành ở quanh mức 7-9 giờ/ngày. Thiếu ngủ làm giảm lượng leptin được tiết ra từ các tế bào mỡ và tăng lượng ghrelin trong cơ thể, tăng cảm giác thèm ăn.

Chọn cách nấu

Để nhanh chóng giảm cân, bạn có thể chủ động chọn cách chế biến món ăn cho mình:

- Thịt: nướng

- Cá: nướng, hấp lò hay nấu bằng lò vi ba (lò vi sóng) hay bao giấy nướng.

- Rau cải: hấp, hầm hơi hay hấp lò viba...

Uống cà phê

Cafe có thể làm tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể và ức chế sự thèm ăn khi bạn đang giảm cân. Bạn nên dùng cafe đen bổ sung ít đường và không có sữa để có thể giảm cân tốt nhất mà không bổ sung chất béo nào khác.

Lưu ý: bạn không nên quá lạm dụng vào cafe vì có thể ảnh hưởng đến tim mạch, làm bạn mất ngủ và suy nhược cơ thể.

Chọn thịt "gầy"

Chỉ nên chọn (viande maigre) tức là thịt không mỡ và ưu tiên cho thịt gà không da, cá và tôm cua.

Theo Phunutoday

Tin mới

Nhi đồng Tân Kỳ khổ luyện, sẵn sàng bảo vệ chức vô địch Giải bóng đá Thiếu niên - Nhi đồng Cúp Báo Nghệ An

Nhi đồng Tân Kỳ khổ luyện, sẵn sàng bảo vệ chức vô địch Giải bóng đá Thiếu niên - Nhi đồng Cúp Báo Nghệ An

(Baonghean.vn) - Với 6 lần đội bóng Nhi đồng đoạt chức vô địch Giải bóng đá Thiếu niên - Nhi đồng Cúp Báo Nghệ An, huyện Tân Kỳ đã ghi tên mình vào danh sách những địa phương có đóng góp quan trọng trong việc phát hiện, đào tạo những tài năng cho bóng đá tỉnh nhà.
Khi nhà chòi ‘tự mọc’ trên Đảo Chè

Khi nhà chòi ‘tự mọc’ trên Đảo Chè

(Baonghean.vn) - Chứng kiến chuỗi công trình dịch vụ du lịch theo mô hình homestay trên đồi Khe Trò (xã Thanh An, huyện Thanh Chương) đang bị “tuýt còi” vì tự ý chuyển đổi mục đích sử dụng đất, xây dựng trái phép công trình trên đất lâm nghiệp, chúng tôi không khỏi có những băn khoăn...
Đọc truyện đêm khuya: Đường về nhà

Đọc truyện đêm khuya: Đường về nhà

(Baonghean.vn) - Truyện kể về một cậu bé trai vì giận dỗi bố mẹ nên đã quyết định “đi bụi” để bố mẹ phải ân hận về cách cư xử mà theo cậu là không đúng với bản thân mình. Nguyên nhân là cậu thi trượt vào cấp ba, bị bố mẹ mắng nhiếc...
Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 4/6

Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 4/6

(Baonghean.vn) - Phát động quốc gia Tuần lễ biển và hải đảo Việt Nam; Hơn 3.000 thanh niên tình nguyện Nghệ An sẵn sàng tiếp sức sĩ tử vào lớp 10… là những thông tin nổi bật ngày 4/6.